2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Hrana koja pomaže čovjeku da se izvuče iz depresije daleko je od one za kojom prvo posegne. Mnogi ljudi predoziraju kavu, džem i alkohol kada su depresivni. Međutim, to samo pogoršava postojeći problem. Odgovarajuća prehrambena terapija može biti najprikladnije sredstvo za borbu protiv depresije.
Aminokiseline pomažu tijelu u stvaranju neurotransmitera koji utječu na naše raspoloženje. Hrana bogata aminokiselinama su puretina, piletina, riba, grah, bademi, avokado, sir, sjemenke bundeve i banane.
Tijelu je potreban vitamin B6 za pretvorbu aminokiselina. Izvori B6 su namirnice poput tune, govedine, slanutka, suhih šljiva.
Drugi važan vitamin je B12. Ima važnu ulogu u pretvorbi aminokiselina u neurotransmitere. Ovaj vitamin nabavljajte kroz mlijeko i jaja, piletinu, rakove, školjke i ostrige, losos i puretinu.
Folna kiselina je važan nutrijent, posebno za žene u fertilnoj dobi. Prema nekim studijama, ljudi koji pate od depresije gotovo uvijek imaju nisku razinu folne kiseline.
To uzrokuje simptome anksioznosti, au težim slučajevima čak i shizofreniju. Bogati folnom kiselinom su puretina, leća, šparoge, kupus, repa, šareni i crni grah, špinat i slanutak.
Studija pokazuje da se ljudi s depresijom brzo oporavljaju nakon dugotrajnog uzimanja magnezija. Pomaže i kod anksioznosti i nesanice, koje su također uzroci depresije. Nabavite magnezij kroz zobene mekinje, špinat, ječam, grah, artičoke i sjemenke bundeve.
Ljudski mozak zahtijeva cink za proizvodnju gama-amino maslačne kiseline, koja ublažava tjeskobu i razdražljivost često povezane s depresijom. Hrana bogata cinkom su rakovi, ostrige, puretina, jogurt, sjemenke bundeve.
Vitamin E, osim što je moćan antioksidans, pomaže i kod simptoma depresije. Bademi, špinat, sok od rajčice, repa, batat, lješnjaci bogati su ovim vitaminom.
Omega-3 masne kiseline - dobijte ih iz lanenog sjemena, ribe, oraha, sardina i lososa.
Preporučeni:
Kava Pomaže U Borbi Protiv Alzheimerove Bolesti
Nesumnjivo kava je najpoznatije energetsko piće na svijetu. U posljednje vrijeme sve se više govori o štetnosti kave. Studije pokazuju da se nakon dulje konzumacije kave kofein nakuplja u tijelu i to dovodi do ovisnosti o kofeinu, slično ovisnosti o drogama, cigaretama, alkoholu itd.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Upala
Opskrbite se ovim protuupalna hrana da obnovite i ojačate svoje tijelo. Upala može uzrokovati kaos u tijelu, zahvaćajući sve organe - od kože do srca. Da biste zaustavili razvoj upalnih procesa, konzumirajte više svježe hrane u nastavku.
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčeve zrake poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Potonji je odgovoran za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Čaj Pomaže U Borbi Protiv Karijesa
Uz uobičajene bolesti povezane s prehladom i desnima, karijes je među najčešćim pritužbama. Istraživači su otkrili da redovito pijenje crnog čaja smanjuje naslage i kontrolira pojavu bakterija. Ispada da ovaj napitak suzbija i zaustavlja pojavu bakterija koje stvaraju karijes i djeluje protiv njegovog prianjanja na površinu zuba.
Limunada Pomaže U Borbi Protiv Cigareta
Istraživači sa Sveučilišta u Georgiji došli su do senzacionalnog zaključka da redovito ispiranje usta slatkim gaziranim pićem pomaže smanjiti broj popušenih cigareta. Ne brinite ako ne volite gazirana pića - znanstvenici kažu da napitak ne trebate progutati, samo isperite usta njime ili drugim slatkim pićima.
