2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se osjećate depresivno, gledate kroz prozor, a loše vas vrijeme lišava bilo kakve namjere, imate povećani apetit za teškom, masnom, slatkom i nezdravom hranom, stalno vam je dosadno i lijeno, tada ste još jedna žrtva jesenske depresije.
Imate dva izbora - ili nastaviti u istom duhu i napokon dočekati zimu s 2-3 kg na vrhu, nesretnog izraza lica i blijedom kožom, ili isprobati isprobane metode kojima ćete otjerati depresiju na jesen.
Jelovnik je na prvom mjestu! Dobro razmislite što stavite u usta, jer zaista je osoba ono što jede. Da biste izbjegli dosadu i povratili ton i želju za životom, naglasite sezonsko voće i povrće. Ako svakodnevno u svoj jelovnik uvrstite grožđe, buču i jabuke, osjećat ćete se bolje - i fizički i psihički.
Jaja sadrže uravnoteženu količinu proteina i masti, što znači da su prilično korisna i obavezna za redovitu konzumaciju.
Ne propustite crvenu papriku, koje na tržištu ima u jesen. Povrh toga, mogućnosti za njihovu pripremu su bezbrojne - pečene, svježe na salati, punjene u različitim loncima itd.
I posljednje, ali ne najmanje važno, ako se želite lako i neprimjetno nositi s jesenskom depresijom, jedite redovitu piletinu i ribu, po mogućnosti bijelu.
Preferirajte ova dva životinjska proizvoda kada sjedite s kolegama u restoranu tijekom pauze za ručak. Dnevno biste trebali piti najmanje 1,5 litre vode i oko litru drugih tekućina, poput kave, čajeva, svježih sokova.
Prilagodite svoj san, jer je on presudan za vitalnost i dobar tonus tijekom dana. Preporučuje se odlazak u krevet prije ponoći i spavanje najmanje 7-8 sati. Kako biste lakše zaspali, na početku skuhajte čaj od matičnjaka ili jasmina.
Pogledajte neku zabavnu komediju prije spavanja. Danju je važna tjelesna aktivnost - hodajte do posla, penjajte se stepenicama, ne razmišljajte hoćete li trčati da biste uhvatili autobus.
Preporučeni:
Koja Se Hrana Bori Protiv Depresije?
Hiljade studija pokazalo je kako sunčeve zrake poboljšavaju raspoloženje i uklanjaju loše misli. To je zato što se zahvaljujući njima vitamin D prirodno stvara u koži, što zauzvrat utječe na razinu serotonina u mozgu. Potonji je odgovoran za ljudska raspoloženja i regulira ih.
Jedite Banane I Orahe Protiv Depresije
Ako se osjećate depresivno, umjesto da trpate lijekove, oslanjajte se na prirodne antidepresive. Istraživači s belgijskog Instituta za javno zdravstvo kažu da su tri najbolje alternative lijekovima protiv depresije banane, orasi i čokolada. "
Zeleno Povrće Bori Se Protiv Depresije
Depresija je jedna od pošasti 21. stoljeća. U borbi protiv nje, farmaceutske tvrtke neprestano povraćaju nove i nove antidepresive. Međutim, ne samo da tablete ubijaju loše raspoloženje. Prema stručnjacima, ljudi postaju depresivni kad imaju nedostatak folne kiseline (vitamin B9).
Čaj Od Kadulje Bori Se Protiv Nesanice I Depresije
Prema raznim studijama, najmanje 80 posto ljudi koji pate od depresije također ima nesanicu. Neki izvori tvrde da se buđenje rano ujutro također može smatrati simptomom depresije. Specijalist dr. Michael Perlis vjeruje da se manifestacije nesanice javljaju oko pet tjedana prije depresivnog stanja.
Hrana Koja Pomaže U Borbi Protiv Depresije
Hrana koja pomaže čovjeku da se izvuče iz depresije daleko je od one za kojom prvo posegne. Mnogi ljudi predoziraju kavu, džem i alkohol kada su depresivni. Međutim, to samo pogoršava postojeći problem. Odgovarajuća prehrambena terapija može biti najprikladnije sredstvo za borbu protiv depresije.
