2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Odjeća vam je uska, iako se ne prejedate? I pitate se zašto ste se udebljali bez ikakvog očitog razloga kao što je, na primjer, prejedanje i prejedanje kalorija.
Trebali biste znati da se vrlo često debljanje ne odnosi samo na unos hrane. Postoje i drugi razlozi, kao što su:
Nesanica
Ljudsko tijelo ispravno funkcionira samo kad je odmoreno. Ako ste neispavani, tijelo će vas pokušati nadmudriti. Ući će u razinu psihološkog stresa i biokemijski će se početi debljati. Na taj će se način pokušati osigurati i zaštititi od mogućih posljedica.
Kad je osoba umorna, teže se nosi sa stresom i treba joj više hrane. Na taj će način proizvesti energiju potrebnu za suočavanje sa stresom.
Stres
Stres je već postao dio naše svakodnevice. Srećemo ga svugdje - na poslu, u osobnom životu, u odnosima s drugima, u financijskim ili zdravstvenim problemima.
Stres dodatno opterećuje tijelo - i fizički i psihički. Dakle, tijelo ponovno počinje skladištiti izvore energije da bi preživjelo. Usporava metabolizam i akumulira kemikalije poput kortizola, leptina i drugih hormona. Stvaraju preduvjete za pretilost.
Utvrđeno je da ljudi u stresnim situacijama konzumiraju više slatke hrane. Na taj način vjeruju da će poboljšati raspoloženje zbog hormona serotonina koji se u većoj količini stvara nakon konzumiranja ove hrane.
Upravo se to pokazalo pogrešnim. Stres zahtijeva više vježbanja za sagorijevanje više kalorija.
Lijekovi
Mnogi lijekovi dovode do debljanja. Kao antidepresiv, migrena, napadaji, hipertenzija ili dijabetes. To čak može dovesti do debljanja 5-6 kilograma u roku od mjesec dana.
Moguća pojava ovih negativnih posljedica strogo je individualna. To najviše ovisi o karakteristikama tijela - povećava li se apetit, kako tijelo skladišti masnoće, mijenja li se i koliko razina inzulina.
Ostali lijekovi uzrokuju zadržavanje tekućine u tijelu, što obično dovodi do debljanja.
Ako uzimate steroide, antidepresive, lijekove protiv dijabetesa ili lijekove za povišen krvni tlak i neke druge bolesti kardiovaskularnog sustava, nemojte se pitati zašto se debljate. To su lijekovi za koje se zna da su najčešći uzrok debljanja.
Bolest
Hipotireoza najčešće pokazuje takvu tendenciju. Smanjena (ili nedostajuća) funkcija štitnjače dovodi do usporavanja metabolizma, što zauzvrat dovodi do debljanja.
Povećana proizvodnja hormona kortizola (tzv. Cushingov sindrom) može znatno rjeđe dovesti do debljanja.
Menopauza
Menopauza se javlja kod žena različitih dobnih skupina. Istodobno, pojava hormonalnih problema dovodi do povećane gladi, depresije i lošeg sna.
Kad žena uđe u menopauzu, u tijelu se smanjuje hormon estrogen. To zauzvrat uvijek dovodi do promjena na figuri - najčešće do gubitka kilograma na bedrima i nogama. Ali istodobno nakupljanje u području oko trbuha.
Da biste ubrzali metabolizam, trebate više vježbe i pravilnu prehranu.
Preporučeni:
Koštana Juha: Kako To Učiniti I 6 Razloga Zašto Vam Je Potrebna
Koštana juha stječe sve veću popularnost, posebno među pristašama zdrave prehrane. Smatra se da sadrži niz korisnih tvari koje mogu pridonijeti ukupnom povoljnom stanju tijela. Pogledajmo 6 razloga zašto lijepo je piti juhu od kostiju .
7 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više šparoga
Šparoga su niskokalorične i bogate važnim vitaminima, mineralima i antioksidantima. Ovaj će članak otkriti 7 zdravstvenih blagodati jedenja šparoga. 1. Imaju puno hranjivih sastojaka, ali malo kalorija 90 g kuhanih šparoga sadrži: - Kalorije:
4 Razloga Zašto Jedete Previše šećera Za Vas
Šećer a proizvodi od šećera mnogima su omiljena hrana. Da to ponekad i ne spominjemo konzumiramo šećer a da to ni ne zna. Šećer se nalazi u proizvodima o kojima i ne razmišljamo - poput umaka, marinada i još mnogo toga. Iako to svi znamo jedući previše šećera nije dobro za naše zdravlje, mnogi se ljudi oslanjaju na ovu vrstu hrane - brzu, prerađenu hranu koja sadrži puno šećera .
12 Razloga Zašto Biste Trebali Jesti Više Ribe
Riba jedan je od najkorisnijih izvora proteina za vašu prehranu. Sadržan je s esencijalnim hranjivim tvarima poput omega-3 masnih kiselina i sjajan je izvor proteina koji održava vaše tijelo vitkim, a mišiće jakim. Ribe ne samo da neće utjecati na vaš struk, već će također pomoći u poboljšanju osnovnih funkcija u vašem tijelu - uključujući poboljšanje funkcije jetre, rada mozga, pa čak i na kvalitetu i trajanje sna.
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje nikada niste pomislili da mogu sadržavati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Primjerice, u Sjedinjenim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
