2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Izgledati savršeno za mnoge mlade djevojke postao je jedini cilj. Obično eksperimenti uključuju nezamislivu prehranu i strogi režim koji ili drastično smanjuje hranu ili je gotovo potpuno uklanja.
Za doručak obično svi pijemo samo kavu, a onda u 10 stigne glad i natjera nas da kupimo pakiranu slatku ili slanu hranu. I ne samo da nas neće hraniti, već će nam i naštetiti i nikako nam neće pomoći da smršavimo.
Prema istraživanjima, ako želimo imati savršenu i vitku figuru, nije važno samo doručkujemo li i s čime.
Daily Mail objavio je novo istraživanje istraživača s Državnog sveučilišta u Missouriju. Rezultati pokazuju da naš doručak mora biti bogat proteinima kako bi izgledao dobro.
Stručnjaci su eksperiment proveli uz pomoć 20 žena u dobi između 18 i 20 godina. Sve su mlade djevojke imale prekomjernu težinu.
Objašnjenje profesorice Heather Lady, voditeljice studije, jest da doručak bogat proteinima uspijeva kontrolirati apetit, osim toga, želja za jelom slatke i masne hrane tijekom dana značajno opada.
Prema stručnjacima, oko 60% stanovništva u Sjedinjenim Državama, u dobi između 18 i 20 godina, redovito preskače doručak.
Znanstvenici vjeruju da je to jedan od glavnih razloga činjenice da u inozemstvu postoji 25 milijuna registriranih ljudi koji pate od pretilosti. Profesorica Lady tvrdi da nedostatak gladi ujutro nije dovoljan, jer želucu trebaju 3 dana da se navikne na doručak i prilagodi metabolizam tijela jutarnjem obroku.
Savjet koji nam je dala profesorica Lady je da naš doručak ne smije biti veći od 350 kalorija, a 35 g proteina.
Ako slijedimo samo ova dva zahtjeva, naše će se tijelo osjećati sito i time ćemo spriječiti rizik od prejedanja, što u budućnosti dovodi do zdravog gubitka kilograma.
Kao prikladne proteine za doručak, profesorica Lady nudi jaja, jogurt, svježi sir, maslac od kikirikija i čisto meso.
Preporučeni:
Što Su Biljni Proteini I Gdje Ih Nabaviti?
Proteini su izuzetno važni za ljudsko tijelo. Sastoje se od manjih čestica koje se nazivaju aminokiseline. Postoji oko 20 aminokiselina, od kojih se osam smatra neophodnim. To znači da se oni ne mogu isporučiti u tijelo bez masti i mliječnih proizvoda.
Biljni Proteini I Njihova Uloga U Našem životu
Biljke nam daju neprocjenjivo za naše zdravlje biljni proteini koji su bezopasni, ukusni i izuzetno zdravi. Sadržaj bjelančevina u različitim biljkama različit je. Kao postotak i u skladu s našim potrebama za unosom biljnih bjelančevina, ukratko ću vam reći koja hrana što sadrži.
Proteini Jaja I Mišići
Salonski sati mogu biti nevažni ako nemate odgovarajuću prehranu, a trebala bi biti bogata proteinima. Proteini su važan dio izgradnje mišića i njegovog održavanja. Mišići se uglavnom sastoje od aminokiselina, koje su građevni blokovi proteina.
Znanstvenici: Biljni Proteini Produžuju život
Jesti tofu umjesto jaja za doručak ili graha umjesto mljevene govedine u čili konzervi pomoći vam da živite duže , tvrdi novo istraživanje. Vaš dnevni unos proteina iz biljaka umjesto životinja smanjuje rizik od rane smrti, otkrili su istraživači.
Proteini Konoplje Savršen Su Izvor Omega-3 I Omega-6
Konoplja je čovjeku poznata tisućama godina, a u prošlosti je biljka čak bila korištena za izradu odjeće ili užadi zbog snage koju posjeduje. Ovih dana protein konoplje prilično je uobičajena u jelovniku vegetarijanaca, ali ne samo. Proteini konoplje sadrže puno kalorija, vode i proteina.
