2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da bi se smatrala bogatom proteinima, hrana mora sadržavati najmanje 10% proteina. Stoga se svaka hrana koja sadrži manje od 10% proteina smatra siromašnom. Predstavit ćemo hranu s niskim udjelom proteina po skupinama, navodeći postotak proteina za svaku hranu.
Prva skupina koju ćemo pogledati je skupina mliječnih proizvoda. Sadržaj bjelančevina različit je za svaku hranu u skupini. Predstavljamo samo one koji imaju sadržaj proteina ispod 10%.
Svježe mlijeko - 3,1%, obrano mlijeko - 3,6%, ovčje mlijeko - 6,7, jogurt - 3,2%, vrhnje - 1,6%.
Riba je hrana bogatija proteinima i ne spada u kategoriju hrane s niskim udjelom proteina.
Meso, kobasice, hrenovke, kajgana i jaja također su hrana bogata proteinima i izuzeta su iz prehrane s malo proteina. Različite vrste mesa sadrže 50-70% proteina.
Vrste kruha s niskim udjelom proteina:
Kruh "Dobrudja" - 7,1%, kruh "Stara Zagora" - 7,3%, vrsta kruha - 8%, raženi kruh - 6,8%.
Ostale tjestenine s niskim udjelom proteina:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, kuhana pereca - 6,3%, kačkavalj - 6,5%, bečka kifla -8,6%, kozunak - 8,4%, mekica -2,9%.
Tjestenina, špageti i dvopek nalaze se na granici s 10% sadržaja proteina.
Od mahunarki, samo je riža siromašna proteinima - 7,4%
Kukuruz, grah i leća iznose 14,2%, 23,2% i 23%, što ih isključuje iz skupine niskoproteinske hrane.
Ostale namirnice s relativno malim udjelom bjelančevina su: mozak 10. 4% i bjelanjak 11. 1% (žumanjak nije prikladan jer je udio bjelančevina 16. 1%).
Postoje i namirnice bez proteina ili s vrlo malim udjelom proteina - oko 1%. To su ulje, maslac, margarin, masline, šećer i med.
Orašasti plodovi i riblji proizvodi nemaju malo bjelančevina, jer prelaze 20%.
Voće i povrće s niskim udjelom proteina: dinja, svježe gljive, kuhana mrkva, sirova mrkva, buča, sirovi špinat, repa, rajčica, sok od rajčice i pasta od rajčice, krastavac, luk, repa, zelena salata, celer, sušena leća, sušeni luk, sirovi kupus, peršin i paprika.
Preporučeni:
Hrana Bogata Proteinima
Protein je hranjiva tvar sastavljena od aminokiselina koja je neophodna za pravilan rast i funkcioniranje ljudskog tijela. Iako je tijelo sposobno proizvoditi određene aminokiseline, esencijalne aminokiseline moraju se dobivati iz životinjskih ili biljnih izvora bjelančevina.
Biljna Hrana Bogata Proteinima
Ako ste jedan od onih koji se prema svom zdravlju ponašaju odgovorno, onda ste barem malo upoznati s temom zdrave prehrane i važnosti uravnotežene prehrane za zdravlje. Uloga hranjivih sastojaka koje dobivamo hranom ogromna je za naše samopoštovanje, kao i zasićenje našeg tijela važnim vitaminima, mineralima, proteinima, mastima i ugljikohidratima.
Hrana S Najprobavljivijim Proteinima
Svatko tko želi ostati u dobroj formi ili smršavjeti zainteresiran je za zdravu prehranu. To je najizravniji i najjednostavniji način da dobijete savršenu figuru, a naravno morate je kombinirati s redovitim vježbanjem. Na taj ćete način moći znatno poboljšati kosu, kožu i nokte, jer njihovo stanje izravno ovisi o tome što jedete.
VRHUNSKA Hrana Bogata Proteinima
Bjelančevine važan su dio uravnotežene prehrane za sve. Za razliku od masti i ugljikohidrata, naše tijelo ne uspijeva pohraniti bjelančevine. Zato ga je svakodnevno dobivanje izuzetno važno, jer je i sastavni dio naših stanica. Svim ljubiteljima zdrave prehrane važno je znati da hrana bogata proteinima potiskuje apetit i održava normalnu težinu.
Četiri C: Hrana Koja Je Bogatija Proteinima Od Piletine
Što se tiče prehrambene i zdrave prehrane, većina nas se za glavna jela uvijek okreće piletini s povrćem. Međutim, trebali biste znati da je pileće meso koje se danas prodaje u trgovinama tretirano raznim pripravcima, a same kokoši uzgajane su antibioticima i drugim kemikalijama kako bi brže rasle i rasle.
