2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Studije pokazuju da je stres glavni krivac za poremećaje prehrane i probavne smetnje. Čini se da užurbani svakodnevni život smanjuje našu sposobnost da jedemo i brzo i korisno. Evo popisa deset namirnica za ublažavanje stresa:
1. Šalica mlijeka ujutro za doručak ili navečer neposredno prije spavanja izvrstan je način da svoje tijelo napunite vitaminima B i D i proteinima, a kalcij u njemu služit će kao melem za vaše kosti. Dokazano je da povećani unos kalcija neposredno prije menstrualnog ciklusa kod žena smanjuje manifestacije predmenstrualnog sindroma. Ako ste na dijeti, možete jesti obrano mlijeko.
2. Avokado i banane - Ova dva egzotična voća bogata su kalijem, koji je izuzetno važan za srce. Hrana bogata ovim mineralom pomaže prirodno smanjiti krvni tlak.
3. Lisnato povrće imaju visok udio magnezija. Magnezij opušta mišiće i uravnotežuje razinu kortizola, hormona stresa, u tijelu.
Povrće bogato magnezijem je špinat, švicarska repa i brokula.
4. Tamna čokolada - Brojne studije pokazuju da konzumacija tamne čokolade može smanjiti razinu kortizola u tijelu. Ne bismo trebali zaboraviti da čokolada sadrži i ugljikohidrate koji uzrokuju da naš mozak oslobađa povećanu količinu hormona serotonina, što pozitivno utječe na naše raspoloženje. Razmazite se bez pretjerivanja.
5. Čaj - Osvježite dan šalicom aromatičnog čaja. Vrsta i marka nisu puno važni. Važno je uživati. Imajte na umu da crni čaj i dalje sadrži određenu količinu kofeina, pa ga izbjegavajte konzumirati neposredno prije spavanja.
6. Kiseli krastavci od cjelovitih žitarica - Ako se pitate što jesti u pokretu između obroka, odaberite slane krekere i krekere od integralnog brašna. Obiluju vlaknima koja će utažiti glad, a ugljikohidrati će opskrbiti vaše tijelo prijeko potrebnom energijom i potaknuti raspoloženje, čineći da vaš mozak proizvodi više serotonina.
7. Mrkva i općenito žvakanje prhkog povrća izbacuje stres iz tijela. Ne ograničavajte se na mrkvu. Isprobajte celer - bogat je hranjivim sastojcima i vlaknima. Svježe povrće zadovoljit će vašu potrebu za jelom, a da tijelo ne optereti višak kalorija.
8. Nauljena riba - nikada se nećemo umoriti od ponavljanja, masnoća u ribi je korisna. Mononezasićene su, bogate omega-3 masnim kiselinama. Prema studiji koju su proveli istraživači sa Državnog sveučilišta Ohio, pokazalo se da konzumacija ribe bogate masnoćama (poput lososa, tune, skuše) smanjuje razinu stresa u tijelu.
9. Orašasti plodovi - Stres troši energiju i iscrpljuje vašu obranu i tako vas čini ranjivima na viruse i infekcije. Konzumacija badema, sjemenki bundeve ili oraha opskrbit će vaš imunološki sustav vitaminima i cinkom. Dovoljno je samo šačica orašastih plodova dnevno da ojačaju obrambene snage organizma.
10. Agrumi - bogati su vitaminom C. Ovaj univerzalni zdravstveni vitamin pomaže ljudima da se uspješnije bore protiv prehlade i brže se nose s raznim stresnim situacijama. Istraživači su otkrili da je ljudima koji redovito konzumiraju agrume lakše kontrolirati razinu kortizola, poznatijeg kao hormon stresa, u tijelu.
Preporučeni:
Orasi Tjeraju Nesanicu
Sve više ljudi pati od nesanice - ponekad je uzrok napornom i emocionalnom danu, poslovnim ili osobnim problemima. Drugi put može biti dijeta koju se pridržavate ili neki lijekovi koje uzimate. Što god da je to uzrokovalo, okretanje u krevetu do zore nije dobro za vas i vaše zdravlje.
Himalajska Sol I Limun Tjeraju Mamurluk
Glavobolja je ozbiljan problem za tisuće ljudi širom svijeta. Njegova etiologija može biti različita i važno je posjetiti liječnika ako vas ovaj problem vrlo često muči. Uzroci, naravno, mogu biti i čisto fiziološki, poput preopterećenja, stresa, alkohola ili klimatskih promjena.
Prevara! Pčelari Nas Tjeraju Umjetno Ušećerenim Medom
Dio meda koji vidimo na tržištu umjetno je ušećeren. Međutim, ljudi ga kupuju zbog zablude da je ušećereni med kvalitetan. Ova izjava zbunjuje potrošače i dovodi ih u zabludu. Prema riječima predsjedatelja Nacionalnog pčelarskog saveza Mihaila Mihailova, pčelari postižu učinak prisilnog zgušnjavanja pčelinjeg proizvoda hraneći pčele zaslađivačima ili šećernim sirupom tijekom razdoblja sakupljanja meda.
Ova 3 Ljekovita Recepta S čičkom Tjeraju Gomilu Bolesti
Čička je visoko razgranati grm, bodljikav, s crnim i plavim plodovima kiselkastog trpkog okusa, koji sadrži obilje vitamina C, šećera, mineralnih soli, organskih kiselina, pektina, tanina i drugih vitalnih tvari. Raste na suhim i kamenitim mjestima, uz ceste, u grmlju diljem Bugarske do 1000 metara nadmorske visine.
Te Delicije Tjeraju Loše Raspoloženje
U mnogim slučajevima naša nepravilna prehrana ili jednostavno isključivanje određene namirnice s našeg jelovnika dovodi do promjene našeg raspoloženja, razdražljivosti, nervoze, pa čak i depresije. Osim što su takvi uvjeti neugodni za nas same, oni ne prolaze nezapaženo kod drugih.
