2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nedavno je nekoliko svjetski poznatih nutricionista vrijeme u kojem živimo definiralo kao doba odvojenog jedenja. To je zbog sve preciznijeg razvoja sustava ove prehrane, koji naglašava zbroj hranjivih sastojaka podijeljen u nekoliko jasno definiranih skupina.
Ova vrsta prehrane i prehrane u skladu s prehranom daju gotovo čudesne rezultate u borbi protiv prekomjerne težine. Garantiraju nam brzo oslobađanje masnoće, lako slijediti i pripremiti dnevni meni, štedeći tijelo i štiteći nas od neugodnog yo-yo efekta. Evo dokazane učinkovite prehrane s odvojenom prehranom:
Traje sedam dana. Može se koristiti onoliko često koliko želite, s pauzom između izvedbi od najmanje dva dana. Režim, osim suvišnih kilograma, također čisti tijelo od toksina i pomaže vam da se osjećate puno bolje. Od ove se prehrane u tjedan dana izgubi između 5 i 8 kilograma.
Dan prvi
Prvi dan jedite bilo koje voće koje vam padne na pamet. Zabranjene su samo banane. Za ručak i večeru pojedite juhu od povrća.
Dan drugi
Ovo je dan povrća. Jedite dok se ne osjetite siti. Povrće može biti svježe, kuhano ili konzervirano. Jedine kontraindikacije su grah i kukuruz. Za ručak ponovo pojedite juhu od povrća, a za večeru pojedite [pečeni krumpir s maslacem].
Treći dan
Na ovaj dan, sve voće i povrće smije biti na dijeti. Ako ste slijedili točne upute, trebali ste već izgubiti najmanje dva kilograma.
Dan četvrti
Za doručak pojedite banane s obranim mlijekom. Za ručkom i večerom opet je na redu juha od povrća. Za desert pojedite barem jednu bananu nakon svakog obroka.
Dan peti
Napokon dolazi meso. Taj dan jedite govedinu s rajčicama. Količina ne smije prelaziti 300 grama i pet rajčica. Jedite juhu u bilo koje doba dana.
Šesti dan
Teletina i povrće. Jedite govedine i povrća koliko želite. Danas možete pojesti 2-3 odreska ako želite sa svježim povrćem. Ali bez pečenog krumpira. Jedite juhu barem jednom.
Dan sedmi
Posljednjeg dana dijete, jedite smeđu rižu, povrće i pijte voćni sok. Juha bi vam trebala biti na jelovniku za ručak i večeru.
Ne zaboravite tijekom ove dijete piti najmanje 2,5 litre vode dnevno. Na kraju 7. dana, ako ste slijedili ovu dijetu, trebali ste izgubiti 4,5 kg - 8,5 kg. Ako ste preuzeli više od ovoga, uzmite najmanje 2 dana odmora prije ponovnog pokretanja.
Preporučeni:
Tjedna Dijeta S Jogurtom Topi 5 Kilograma
Jogurt, koji se široko koristi u bugarskoj tradicionalnoj kuhinji, ima niz blagodati za ljudsko tijelo. Zahvaljujući korisnom proizvodu možete brzo izgubiti višak kilograma. Predstavljamo vas jednotjedna dijeta s jogurtom , kroz koji možete izgubiti 5 kilograma.
Tjedna Dijeta S Bijelim Mesom
70% ljudi ne uspije uspješno dovršiti dijetu za mršavljenje jer jednostavno ne podnose glad. Iako suvremene preporuke predviđaju dovoljan unos hrane, još uvijek postoje nedostaci i oni postaju nepremostive prepreke na putu do zdravog tijela.
Konzumacija Alkohola Uz Odvojene Obroke
Najvažnije što moramo znati o alkoholu jest da nam on osigurava "prazne" kalorije. Što to znači? Jedan gram alkohola sadrži sedam kalorija, za razliku od ugljikohidrata i proteina, gdje su oni samo četiri, a masti devet. Oni su „prazni“jer alkohol gotovo ne osigurava mikroelemente.
Uzorak Jelovnika Za Odvojene Obroke
Odvojeno jelo je način prehrane u kojem se različiti proizvodi konzumiraju u redovitim razmacima i ne miješaju se. Načelo odvojene prehrane temelji se na kompatibilnosti proizvoda te blagodatima i štetama ove kompatibilnosti za zdravlje. Smatra se da se bjelančevine i ugljikohidrati ne mogu istodobno konzumirati, jer su za njihovu apsorpciju potrebni različiti uvjeti - kiselo okruženje za bjelančevine i baza za ugljikohidrate.
Ideje Za Doručak Prikladne Za Odvojene Obroke
Odvojeno jelo je dijeta u kojoj je važno da se ne miješaju tri skupine hrane: ugljikohidrati (tjestenina, šećer, tjestenina, kruh, žitarice, brašno i krumpir), proteini (jaja, riba, meso, mahunarke, orašasti plodovi i iznutrice) i neutralna hrana (svježe voće i povrće, masni žuti sir, životinjske masti i suho voće).
