2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Odvojeno jelo je način prehrane u kojem se različiti proizvodi konzumiraju u redovitim razmacima i ne miješaju se. Načelo odvojene prehrane temelji se na kompatibilnosti proizvoda te blagodatima i štetama ove kompatibilnosti za zdravlje.
Smatra se da se bjelančevine i ugljikohidrati ne mogu istodobno konzumirati, jer su za njihovu apsorpciju potrebni različiti uvjeti - kiselo okruženje za bjelančevine i baza za ugljikohidrate.
Proizvodi bogati proteinima su meso, riba, iznutrice, jaja, mahunarke, orašasti plodovi. Proizvodi bogati ugljikohidratima su kruh, tjestenina, brašno, žitarice i tjestenina, krumpir i šećer.
U posebnu skupinu spadaju neutralni proizvodi - životinjske masti, masni sirevi, suho voće, svježe povrće i voće. Mogu se kombinirati s proteinima i ugljikohidratima.
Općenito, doručak bi se trebao sastojati od voća ili voćne salate, sira ili sira ili sendviča od integralnog kruha s maslacem i sirom.
Ručak bi se trebao sastojati od proteina. Meso i riba ne kombiniraju se s krumpirom i tjesteninom, već samo s velikim dijelom salate. Od juha se može jesti samo povrće, deserti su nezaslađeno voće.
Večera bi trebala naglasiti ugljikohidrate, jer ih tijelo brzo apsorbira. To su makaroni sa žutim sirom, slatkim voćem, tepsijama od krumpira.
Uz pomoć odvojene prehrane brzo ćete smršavjeti. Evo primjera jelovnika za odvojene obroke, imajući na umu da biste trebali jesti svaka četiri do pet sati.
ponedjeljak
Doručak - jabuka ili dva kivija, zobene pahuljice s obranim mlijekom, čaj ili kava bez šećera. Ručak - kuhana pileća prsa, brokula, dva komada sira. Popodnevni doručak - kruška. Večera - juha od povrća, omlet od jaja bez masti.
utorak
Doručak - naranča, musli s obranim mlijekom, čaj ili kava bez šećera. Ručak - komad kuhane ribe, pirjano povrće, svježa salata. Večera - juha od povrća, salata.
srijeda
Doručak - sok od naranče, komad kuhane puretine s kriškom cjelovitog zrna, čaj ili kava bez šećera. Ručak - kuhana govedina, salata od povrća, dinstano povrće. Večera - pohana cvjetača sa žutim sirom.
četvrtak
Doručak - dvije mandarine, musli s obranim mlijekom i čaj ili kava bez šećera. Ručak - kuhani plodovi mora, zelena salata, pirjani patlidžan, dva komada sira.
Večera - pržena jaja s rajčicom ili sokom od rajčice, pirjano povrće, suho voće.
petak
Doručak - dva kivija, musli s obranim mlijekom, čaj bez šećera. Ručak - kuhana pileća prsa, zelena salata, kuhana brokula i cvjetača. Večera - juha od povrća, pečena rajčica sa sirom, voće.
subota
Doručak - kriška integralnog kruha i malo sira, čaja ili kave bez šećera. Ručak - kuhana ili kuhana na pari riba, zelena salata, dva komada sira. Večera - omlet s gljivama, dinstano povrće, zelena salata.
nedjelja
Konzumira se samo voće - oko dva kilograma.
Preporučeni:
Uzorak Jelovnika Za 6-tjednu Shred Dijetu
Shred dijeta apsolutni je hit ovog ljeta. Ime mu dolazi iz engleskog - "shred" znači skupiti, strugati. Šestotjedna dijeta namijenjena je ljudima koji žele smanjiti određene dijelove tijela, zategnuti ih i smanjiti nosivu veličinu.
Mediteranska Prehrana: Uzorak Jelovnika Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti minimalna je, a učestalost raka je samo 10% u usporedbi s ljudima koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju jednostavan je - mediteranski jelovnik, kojeg Grci slijede i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Konzumacija Alkohola Uz Odvojene Obroke
Najvažnije što moramo znati o alkoholu jest da nam on osigurava "prazne" kalorije. Što to znači? Jedan gram alkohola sadrži sedam kalorija, za razliku od ugljikohidrata i proteina, gdje su oni samo četiri, a masti devet. Oni su „prazni“jer alkohol gotovo ne osigurava mikroelemente.
Tjedna Dijeta Za Odvojene Obroke
Nedavno je nekoliko svjetski poznatih nutricionista vrijeme u kojem živimo definiralo kao doba odvojenog jedenja. To je zbog sve preciznijeg razvoja sustava ove prehrane, koji naglašava zbroj hranjivih sastojaka podijeljen u nekoliko jasno definiranih skupina.
Ideje Za Doručak Prikladne Za Odvojene Obroke
Odvojeno jelo je dijeta u kojoj je važno da se ne miješaju tri skupine hrane: ugljikohidrati (tjestenina, šećer, tjestenina, kruh, žitarice, brašno i krumpir), proteini (jaja, riba, meso, mahunarke, orašasti plodovi i iznutrice) i neutralna hrana (svježe voće i povrće, masni žuti sir, životinjske masti i suho voće).
