2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Odvojeno jelo je dijeta u kojoj je važno da se ne miješaju tri skupine hrane: ugljikohidrati (tjestenina, šećer, tjestenina, kruh, žitarice, brašno i krumpir), proteini (jaja, riba, meso, mahunarke, orašasti plodovi i iznutrice) i neutralna hrana (svježe voće i povrće, masni žuti sir, životinjske masti i suho voće).
Ako pravilno kombinirate različite skupine hrane, ne samo da ćete smršavjeti, već ćete se i osjećati puno živahnije i energičnije.
Odvojeno jelo ne znači izgladnjivanje, kao kod većine dijeta. Načelo ovdje nije miješati određenu hranu u isti obrok. Na primjer: nemojte jesti meso s krumpirom.
Doručak može biti bogat ugljikohidratima ili proteinima, ali ne oboje. Postoji mogućnost da doručak bude samo voće.
Ostavite 3-4 sata između obroka. To će omogućiti tijelu da probavi hranu.
Pokušajte piti najmanje 2 litre vode dnevno dok se pridržavate ove dijete.
Dobro je jesti svježe voće i povrće, jer hrana nije pogodna za toplinsku obradu ili je minimalno obrađena.
Doručak može uključivati voće (jabuke, kivi, naranča, mandarina), svježe (naranča), musli, zobene pahuljice, voćna salata, integralni kruh i maslac, žuti sir, obrani svježi sir, sir, jaja, obrani jogurt, šalicu čaja ili kava, ali da nema šećera.
Mogućnosti doručka prikladne za odvojene obroke:
Kajgana sa šunkom ili slaninom, šalica čaja ili kave i šalica sojinog mlijeka.
Musli s jabukama i zobi, žličicom meda, obranim jogurtom i šalicom čaja ili kave.
Svježa naranča, kuhana puretina, integralni kruh, čaj ili kava bez šećera.
Preporučeni:
Konzumacija Alkohola Uz Odvojene Obroke
Najvažnije što moramo znati o alkoholu jest da nam on osigurava "prazne" kalorije. Što to znači? Jedan gram alkohola sadrži sedam kalorija, za razliku od ugljikohidrata i proteina, gdje su oni samo četiri, a masti devet. Oni su „prazni“jer alkohol gotovo ne osigurava mikroelemente.
Ideje Za Ugriz Prikladne Za Vino
Postoji nekoliko osnovnih stvari koje morate imati na umu prilikom pravljenja zalogaja za vino. Okus i aromu moraju se što više kombinirati s vinskim pićima. Stoga ugrizi ni u kojem slučaju ne smiju biti začinjeni ili jako začinjeni. Inače, nos i nepce neće moći osjetiti miris i okus vina.
Tjedna Dijeta Za Odvojene Obroke
Nedavno je nekoliko svjetski poznatih nutricionista vrijeme u kojem živimo definiralo kao doba odvojenog jedenja. To je zbog sve preciznijeg razvoja sustava ove prehrane, koji naglašava zbroj hranjivih sastojaka podijeljen u nekoliko jasno definiranih skupina.
Uzorak Jelovnika Za Odvojene Obroke
Odvojeno jelo je način prehrane u kojem se različiti proizvodi konzumiraju u redovitim razmacima i ne miješaju se. Načelo odvojene prehrane temelji se na kompatibilnosti proizvoda te blagodatima i štetama ove kompatibilnosti za zdravlje. Smatra se da se bjelančevine i ugljikohidrati ne mogu istodobno konzumirati, jer su za njihovu apsorpciju potrebni različiti uvjeti - kiselo okruženje za bjelančevine i baza za ugljikohidrate.
Postoji Li Korist Od Odvojene Prehrane
Odvojeni obroci vrlo su moderni. Njegove pristaše tvrde da nam pomaže smršaviti i izliječiti se. Međutim, stručnjaci su skeptični prema takvom mišljenju. Prema mnogim od njih, odvojena prehrana nije lijek. Tvrde da proces probave ne ovisi toliko o kombinacijama koliko o količini pojedene hrane i individualnim karakteristikama tijela.