2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da bismo bili zdravi, dobro je razumjeti kako naše tijelo djeluje. Kad ga upoznamo, moći ćemo promijeniti način prehrane kako bismo normalizirali metabolizam i ubrzali metabolizam. Na taj će se način težina sama topiti.
Pravilno funkcioniranje tijela prvi je korak do savršene figure. Potrebne su mu sve tvari - proteini, ugljikohidrati i masti. Moraju se uzimati u omjeru 3: 4: 3 pri svakom obroku kako bi metabolizam djelovao punom brzinom.
Što više godina prolazi, to je teže boriti se s našim navikama. Naše je tijelo dizajnirano za skladištenje masti, koju obično troši samo u ekstremnim slučajevima, kada su svi drugi izvori iscrpljeni.
Da biste spriječili da masnoća preuzme i sagorije što veći dio, budite oprezni što stavljate na tanjur. Kladite se na hranu s negativnim kalorijama. To su namirnice koje upijaju više energije od kalorijskog sastava.
Jelo svaka 3 sata ključno je za ubrzanje metabolizma. Nutricionisti su odlučni da optimalno vrijeme između obroka treba biti 2-3 sata, jer to potiče metabolizam.
Pravilo je da što više hrane primi, brže je upije. To još brže sagorijeva potkožnu masnoću. Dugi razmaci bez hrane čine da tijelo skladišti masnoće, koje je tada još teže sagorjeti.
Međutim, ubrzanje metabolizma može se postići samo jedenjem prave hrane. Ako stalno jedete visokokalorična iskušenja, nikako se ne možete riješiti masnoće. Jedite zdravu hranu u malim obrocima. Dozvoljeni su veći dijelovi kod glavnih obroka.
Najveći obrok trebao bi biti između 12 i 14 sati, najkasnije. Obratite pažnju na vlakna - osim što će zasititi, potaknut će metaboličke procese u vašem tijelu. U najvećim su dozama u voću i povrću. Među obveznim namirnicama je i riba - najsnažniji poticaj metabolizma.
Tijelu treba 4 sata da probavi hranu, bez obzira koliko je lagana. Da biste potaknuli ovaj proces, dobro je prošetati nakon obroka. Ako puno jedete i zanemarite vježbu, riskirate da dobijete gastrointestinalne probleme.
Preporučeni:
Osmosatna Dijeta Jamči Gubitak Kilograma I Brži Metabolizam
Jednostavna i istodobno vrlo učinkovita prehrana pomoći će vam da smršavite i dugoročno poboljšate metabolizam. Naziva se 8-satna dijeta jer je glavno načelo njezinog poštivanja jesti svakih 8 sati, osim toga, trebali biste izbjegavati premasnu i slatku hranu, kažu nutricionisti.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovito
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjive tvari i elementi u tragovima. Neke od njih tijelo proizvodi samo, a druge dobiva iz hrane. Jedan od tih elemenata je luteina - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein očima osigurava kisik i minerale.
Pojedite 6 Režnja češnjaka I Pogledajte što će Se S Vašim Tijelom Dogoditi Za 24 Sata
I na trenutak ne biste smjeli zanemariti snagu češnjaka kada govorimo o svom zdravlju. 24 sata nakon konzumiranja češnjaka u dijetama za mršavljenje ili kao prirodni lijek za određene bolesti, naše tijelo reagira na ovu moćnu hranu. Evo što će se dogoditi s našim tijelom ako pojedemo 6 češnja pečenog češnjaka.
Kajenski Papar Za Srce I Brzi Metabolizam
Uravnotežena prehrana važan je dio zdravog načina života. Postoje skupine namirnica koje potiču metabolizam i pomažu tijelu da brže sagorijeva kalorije. Neki začini koje koristimo u kuhanju također mogu biti korisni i ubrzati metabolizam.
Jedite Papriku Prije Jela! Vaš želudac Bit će Poput švicarskog Sata
Paprika je među proizvodima koji se najčešće koriste u kuhanju. Postoji velika raznolikost vrsta prema boji (žuta, zelena, crvena, itd.), Prema veličini i obliku. Ali u osnovi se dijele na slatke i začinjene. Meksiko i Gvatemala smatraju se domovinom paprike.
