2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prehrana je važna za srce i krvne žile. To može utjecati i na oporavak srčanog udara i na vaše zdravlje nakon što ste se zaboljeli.
Dok se neki ljudi nakon srčanog udara moraju strogo pridržavati preporuka zdrave prehrane, drugi mogu jesti što god žele. U kojoj god grupi bili, odabir zdrave prehrane značajno će smanjiti rizik od ponovnog srčanog udara.
Dijeta je vrlo važna nakon srčanog udara, kao i za prevenciju drugog. Osim vježbanja, održavanja optimalne tjelesne težine, izbjegavanja pušenja i alkohola, pravilna prehrana blagotvorno djeluje i nakon srčanog udara. Izbjegavajte hranu koja sadrži zasićene masti, sol, šećer i kolesterol.
Ograničite količinu natrija koju dobivate hranom i pićem. Dnevna količina trebala bi biti od 1500 do 3000 mg, ovisno o preporukama vašeg liječnika. Dodajte manje soli u obroke.
Ako jedete u restoranu, pažljivo pročitajte jelovnik ili pitajte konobara o prisutnosti soli u bilo kojoj od odabranih namirnica. Izbjegavajte zasićene i transmasti, jer one podižu LDL (ili takozvani loši) kolesterol. Nalaze se u hrani životinjskog podrijetla, kao i u hrani napravljenoj od hidrogeniziranih ulja, uglavnom prerađenoj hrani poput čipsa, kiselih krastavaca i još mnogo toga.
Zamijenite ih hranom koja sadrži korisne nezasićene masti poput maslinovog ulja, ulja repice, avokada i još mnogo toga. Povećavaju vaš HDL (takozvani dobri) kolesterol i pomažu vam izbjeći daljnje bolesti srca. Općenito, možete smanjiti razinu kolesterola izbjegavanjem konzumacije žumanjaka, masnih ulja, škampa, mlijeka s visokim udjelom masti i još mnogo toga.
Uključite u prehranu žitarice, integralni kruh, smeđu rižu i još mnogo toga. Jedite velike količine svježeg ili smrznutog povrća i voća, jer je bogato vitaminima i mineralima, a siromašno natrijem i mastima. Pijte samo mlijeko s niskim udjelom masti, pri odabiru mesa birajte samo ono bez vidljive masnoće.
Kad kuhate perad, prethodno uklonite kožu jer se ona uglavnom sastoji od masti. Pokušajte jesti ribu barem jednom ili dva puta tjedno, ona sadrži korisne omega-3 masne kiseline koje vas mogu zaštititi od ponovnog susreta sa srčanim udarom.
Izbjegavajte ukiseljeno povrće i kisele krastavce koji sadrže puno natrija i masti. Iz svoje prehrane isključite slane grickalice, čips, hranu koja sadrži umak od soje, kao i suhe konzervirane i sušene osim ako na pakiranju stoji da proizvod sadrži malo natrija.
Preporučeni:
Nar štiti Srce Od Srčanog Udara
Nar se nalazi na tom popisu voća čija konzumacija značajno poboljšava naše zdravlje. Plod ima oblik jabuke, ali iznutra je potpuno drugačiji. Ima tanku ljusku, ispod koje se skrivaju sočne sjemenke rubin crvene boje, koje blagotvorno djeluju na zdravlje.
Dijeta Nakon Srčanog Udara
Vraćate se kući nakon srčanog udara i naravno pred vama je faza u kojoj ćete se morati oporaviti. Ako ste nedavno doživjeli ovu neugodnu stvar, vaš se život već počeo mijenjati i morat ćete unijeti još mnogo promjena da biste se ponovno osjećali zdravima i smanjili rizik od dodatnih problema i komplikacija.
Želite Se Zaštititi Od Srčanog Udara? Jedite 6 Puta Dnevno
Danas liječnici provode velik dio svog vremena govoreći pacijentima da jedu manje, a ne više. To bi se trebalo promijeniti nakon što su znanstvenici otkrili da bi jedenje barem šest obroka dnevno moglo biti tajna suočavanja sa srčanim bolestima.
Večera Nakon 19.00 Povećava Rizik Od Srčanog Udara
Jesti hranu kasno navečer nosi rizik od srčanog udara kod milijuna ljudi širom svijeta, upozoravaju stručnjaci. To je zato što jesti manje od dva sata prije spavanja sprječava tijelo da se odmara noću, jer to stvara posao probavljanjem i apsorpcijom primljene energije.
Vegani Imaju Manji Rizik Od Srčanog Udara, Ali Su Više Izloženi Riziku Od Moždanog Udara
Prehrana koja ne konzumira životinjske proizvode vrlo je popularna. Razlozi su različiti. Neki jednostavno ne vole meso, pa se odluče potpuno odreći. Drugi vjeruju da je etički odnos prema životinjama najvažniji. Drugi izvještavaju da su životinjski proizvodi štetni za naše zdravlje.
