2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Vraćate se kući nakon srčanog udara i naravno pred vama je faza u kojoj ćete se morati oporaviti. Ako ste nedavno doživjeli ovu neugodnu stvar, vaš se život već počeo mijenjati i morat ćete unijeti još mnogo promjena da biste se ponovno osjećali zdravima i smanjili rizik od dodatnih problema i komplikacija.
Morat ćete redovito uzimati lijekove, početi vježbati, jesti zdravu hranu i izbjegavati nezdrav način života koji je možda pridonio vašem srčanom udaru. Pravilna prehrana, dobivanje dobre hrane i izbjegavanje lošeg važan su dio procesa oporavka nakon srčanog udara.
Hrana bogata zasićenim mastima
Nakon srčanog udara treba izbjegavati hranu koja sadrži zasićene i transmasti. Akumuliraju se u krvi kada se unose previše, a to sužava krvne žile. Na kraju zasićene masti mogu blokirati krvne žile i rezultirati novim srčanim udarom.
Američko udruženje za srce savjetuje uklanjanje pržene hrane, slastica, tjestenine i hrane iz restorana brze hrane koji imaju puno zasićenih ili trans masti. Također ograničite jedenje peradi s kožom i mesom s visokim udjelom masti.
Čak i neke biljne namirnice mogu sadržavati nezdrave zasićene masti, pa izbjegavajte palmino i kokosovo ulje. Pažljivo pročitajte naljepnice kako biste razumjeli sadržaj masti u hrani koju kupujete - zasićene masnoće ne smiju sadržavati više od 7 posto ukupnih dnevnih kalorija, a manje od 1 posto ukupnih dnevnih kalorija treba biti iz transmasnih kiselina.
Hrana bogata soli i šećerom
Sol i šećer predstavljaju ozbiljnu opasnost za ljude koji pokušavaju poboljšati svoje zdravlje srca. Natrij može uzrokovati povišeni krvni tlak, što može povećati rizik od novog srčanog udara. Mnoge namirnice sadrže skrivenu sol (konzerviranu, poput prerađene ili predpakirane hrane i jela), pa izbjegavajte hranu s puno soli.
Također biste trebali ograničiti šećer u prehrani, jer on može pridonijeti debljanju i povećati rizik od ponovnog srčanog udara. Izbjegavajte deserte, bombone i ostale slatkiše s visokim udjelom šećera. Izbjegavajte gazirana pića i zaslađene voćne sokove, jer se također ne preporučuju.
Hrana bogata kolesterolom
Kolesterol je glavni čimbenik srčanih bolesti i srčanog udara. Jetra proizvodi kolesterol, koji je materijal sličan masti koji začepljuje arterije i uzrokuje njihovo stvrdnjavanje. Nakon srčanog udara trebali biste težiti prehrambenom unosu manje od 300 mg dnevno kolesterola.
Treba izbjegavati hranu s kolesterolom, a uključuje meso, jaja, maslac i mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta. Jetra, bubrezi, djevojčice, mozak i ostalo meso i organi izuzetno su visoki u kolesterolu i treba ih izbjegavati nakon srčanog udara.
Trebali biste jesti često i manje bez prejedanja, trebali biste piti dovoljno vode i uživati u umjerenoj tjelesnoj aktivnosti.
Preporučeni:
Nar štiti Srce Od Srčanog Udara
Nar se nalazi na tom popisu voća čija konzumacija značajno poboljšava naše zdravlje. Plod ima oblik jabuke, ali iznutra je potpuno drugačiji. Ima tanku ljusku, ispod koje se skrivaju sočne sjemenke rubin crvene boje, koje blagotvorno djeluju na zdravlje.
Želite Se Zaštititi Od Srčanog Udara? Jedite 6 Puta Dnevno
Danas liječnici provode velik dio svog vremena govoreći pacijentima da jedu manje, a ne više. To bi se trebalo promijeniti nakon što su znanstvenici otkrili da bi jedenje barem šest obroka dnevno moglo biti tajna suočavanja sa srčanim bolestima.
Zdrava Prehrana Nakon Srčanog Udara
Prehrana je važna za srce i krvne žile. To može utjecati i na oporavak srčanog udara i na vaše zdravlje nakon što ste se zaboljeli. Dok se neki ljudi nakon srčanog udara moraju strogo pridržavati preporuka zdrave prehrane, drugi mogu jesti što god žele.
Večera Nakon 19.00 Povećava Rizik Od Srčanog Udara
Jesti hranu kasno navečer nosi rizik od srčanog udara kod milijuna ljudi širom svijeta, upozoravaju stručnjaci. To je zato što jesti manje od dva sata prije spavanja sprječava tijelo da se odmara noću, jer to stvara posao probavljanjem i apsorpcijom primljene energije.
Vegani Imaju Manji Rizik Od Srčanog Udara, Ali Su Više Izloženi Riziku Od Moždanog Udara
Prehrana koja ne konzumira životinjske proizvode vrlo je popularna. Razlozi su različiti. Neki jednostavno ne vole meso, pa se odluče potpuno odreći. Drugi vjeruju da je etički odnos prema životinjama najvažniji. Drugi izvještavaju da su životinjski proizvodi štetni za naše zdravlje.
