2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Slabost, umor, vrtoglavica, depresivno raspoloženje problemi su s kojima se suočavaju ljudi s vrlo niskim krvnim tlakom.
Razgovaramo o hipotenzija, kada krvni tlak je ispod 100 do 60 milimetri žive. Tipični simptomi niskog krvnog tlaka su: poremećena koncentracija, zujanje u ušima, hladne noge i šake.
U liječenju ove bolesti najvažniji čimbenici nisu lijekovi, već način života i prehrana.
Evo nekoliko pravila kojih se treba pridržavati prilikom gradnje dijeta s niskim krvnim tlakom što će pomoći u borbi protiv hipotenzije.
1. Jedite često, ali umjereno
Pretjerano jedenje može dovesti do pospanosti i umora nakon jela, tj. pogoršati simptome povezane s preniskim krvnim tlakom. Preporučuje se jesti 4-5 puta dnevno, održavajući 3-4 sata odmora između obroka. Trebali biste ustati od stola s laganim osjećajem gladi. Osjećaj sitosti nakon jela ukazuje na prejedanje - tada čovjek sanja samo san i krvni mu tlak ponovno pada.
2. Naglasite žitarice
Karakterizirani niskom razinom prerade, oni su izvori složenih ugljikohidrata koji pružaju stalnu opskrbu stanicama našeg tijela glukozom. To štiti od naglih promjena krvnog tlaka.
Među najkorisnije cjelovite žitarice spadaju: crni kruh, heljda i biserni ječam, smeđa riža, tjestenina od cjelovitih žitarica, žitarice poput zobi, pšenice, raži i ječma.
3. Unos puno tekućine
Tijekom dana trebali biste popiti najmanje 2-2,5 litara tekućine. Preporuča se upotreba mineralne vode koja sadrži natrij, koji povisuje krvni tlak.
Kofein u kavi također može povisiti krvni tlak, ali ima kratkotrajni učinak. Nakon toga tlak naglo pada, što može biti popraćeno pospanošću, pogoršanjem dobrobiti i raspoloženja.
4. Povećan unos soli
Činjenica da natrij sadržan u natrijevom kloridu povećava tlak ne znači da sol u hrani treba dodavati u velikim količinama, budite razumni.
5. Začinjena hrana
Začini, posebno ljuti, djeluju zagrijavajuće na tijelo i povećavaju pritisak. Posebno se preporučuje ljuta crvena paprika. Također je dobra ideja dodati vruću čaju malu količinu đumbira.
6. Bilje i aromaterapija
Još savjet kod hipotenzije - Trebali biste koristiti tinkture ili čaj s timijanom, listovima mente, eukaliptusom i origanom. Od onih prirodnih esencijalna ulja kod hipotenzije možete koristiti ulja timijana i eukaliptusa.
Preporučeni:
Dijeta Za Povišen Krvni Tlak
Loše prehrambene navike značajno doprinose tome porast krvnog tlaka . Kad je osoba sredovječna visoki krvni tlak je prirodni dio procesa starenja, što u kombinaciji s nepravilnom prehranom može dovesti do mnogih neželjenih nuspojava. U razvijenim zemljama oko 15-30 posto svih odraslih pati od visokog krvnog tlaka - hipertenzije.
Hrana Koja Snižava Krvni Tlak
Hipertenzija oduvijek se smatrala bolešću starijih osoba, ali nažalost ova bolest je nedavno pronađena i kod vrlo mladih ljudi. U današnje vrijeme možete upoznati 25-godišnjaka koji pati od ove podmukle bolesti. Zašto podmuklo, pitate se.
Top 10 Zdravih Namirnica Koje Snižavaju Krvni Tlak
1. Limuni - štite krvne žile, snižavaju krvni tlak, osiguravaju ravnotežu visokog krvnog tlaka. Uz to, bogate su vitaminom C i dobre su za kardiovaskularni sustav. Ujutro pola čaše limunovog soka može pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka;
Voćni Sokovi Podižu Krvni Tlak
Trgovačka mreža potrošačima nudi pozornost na tri vrste voćnih sokova. Prvi su tzv svježi sokovi, koji su 100% čisti pasterizirani ili, kako ih još nazivaju, svježi sokovi. Proizvode se na osnovi voća i voćnih nektara. Koncentrirani ili ne, oni su apsolutno prirodni, jer se dobivaju izravno iz voća.
Prehrana I Nizak Krvni Tlak
Ako patite od niskog krvnog tlaka, morate se pridržavati određene prehrane i načina života. Mnogi ljudi pate od niskog krvnog tlaka i to se najčešće odražava u stalnom umoru i umoru bez razloga, kao i u stalnim glavoboljama. Krvni tlak smatra se niskim ako je 90/60, a ako njegove granice postanu još niže, osoba osjeća stalnu vrtoglavicu i nedostatak snage.
