2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pronaći zanimljive ideje za zdrave i uzbudljive zalogaje za školske kutije za ručak za djecu ponekad može biti pravi izazov, pogotovo ako djecu svakodnevno pokušavate izbjegavati puniti čipsom i čokoladom.
Potražite malo inspiracije za naše ideje za grickalice, koje nisu samo hranjive već i ukusne - savršeno gorivo za školski dan.
Voće i povrće
Voće i povrće vrlo je važno za razvoj bilo kojeg organizma, iako je ponekad teško natjerati dijete da ga pojede više. Ogulite i nasjeckajte mrkvu, krastavce ili papriku. Dodajte ih u sandučić za sendviče kako bi ručak bio pun vlakana i vitamina.
Možete naribati mrkvu ili krastavce i poslužiti ih kao humus sa svježim sirom za uravnotežen, cjelovit doručak ili napraviti šarenu voćnu salatu s orasima i grožđicama, koji su puni vitamina i antioksidansa.
Bjelančevine
Zdrava školski ručak također treba sadržavati izvor proteina. Dobre ideje za grickalice s proteinima uključuju tvrdo kuhano jaje koje mogu jesti sa špinatom ili cherry rajčicama ili malim komadom sira. Sir, žuti sir pružit će bjelančevine i kalcij, vitalne minerale koji podržavaju rast mladih učenika.
Kuhano zdravo
Mala kanta obranog jogurta pomiješana sa sušenim voćem izvrstan je izbor za zdravu poslasticu ako vaše dijete dobije nešto slatko, a integralni muffini s domaćim džemom ili voćnim cupcakesima zdravija su alternativa desertima kupeshki. Ako vaše dijete voli čips, bolje je napraviti domaći čips jednostavnim pečenjem krumpira u pećnici s malo maslinovog ulja i soli.
Za raznolikost također možete pokušati napraviti čips od batata kod kuće; samo tanko narežite batat i pecite na maslinovom ulju i začinima dok ne postane hrskav. Ovaj zdraviji domaći prhki čips ne sadrži višak soli i bogat je izvor vitamina A, C i kalija.
Najvažnije smjernice za zdraviji ručak uključuju:
- ručak se treba temeljiti na škrobnim ugljikohidratima (kruh, krumpir, riža, tjestenina);
- ručak koji uključuje svježe voće i povrće / salata /;
- ručak treba sadržavati izvor proteina poput graha i mahunarki, jaja, ribe, mesa, sira (ili alternativu mliječnim proizvodima);
- Ručak bi trebao sadržavati prilog poput jogurta s niskim udjelom masti i nemasnog jogurta (ili mliječnih proizvoda), zdravih integralnih muffina ili cupcakesa, voćnih slastica, obične riže / kukuruznog kruha, domaćih kokica, voćnih domaćih džema
- Ručak treba sadržavati piće poput vode, obranog mlijeka, voćnih napitaka bez dodanog šećera, biljnog čaja.
Preporučeni:
Svježe Ideje Za Proljetni Ručak
Vani je proljeće, a s njim dolazi i prvo svježe povrće i voće. Nakon dugih zimskih dana uz stolove mesnih jela i crnih vina, radujemo se proljetnim jelima koja će nepcima unijeti raznolikost, svježinu i radost. Na tržištu su sada dostupni svježi luk, češnjak, špinat, pristanište, kiselica i prve jagode.
Štetna Iznenađenja Na Tanjuru Vašeg Djeteta
Odgajanje djece nije uvijek lagan pothvat, pa su roditelji navikli s vremena na vrijeme očekivati još jedno iznenađenje. Međutim, ova iznenađenja ne bi trebala uključivati hranu koju stavite na tanjur djeteta. izgled kakva se iznenađenja kriju u hrani koju ste do sada smatrali zdravom poput nekih pića.
3 Ideje Za Zdrav Doručak Za Početak Vašeg Dana
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Sljedeći će vas popis nadahnuti za jelo zdrav doručak svaki dan. Zdrav početak dana može se kombinirati s vrlo dobrim ukusom, suprotno mišljenju većine ljudi. Od prekrasnih muffina, tosta i izvrsnih grickalica s jajima do običnih zobenih pahuljica, evo nekoliko izvrsnih prijedloga za dobar i zdrav početak vašeg dana.
Pripremite Djetetu Zdrav Ručak Za školu
Svi su roditelji zabrinuti zbog kvalitete hrane u školi i onoga što njihova djeca konzumiraju tijekom dana u školi. Unos glavnih skupina hrane - ugljikohidrata, bjelančevina, masti, izuzetno je važan za adolescente. Postoji način na koji možete utjecati na zdravu prehranu pripremajući hranu za dijete tijekom dana, posebno ako ide u školu i u školi provodi gotovo 10 sati dnevno.
Ukrali Su Torte Od Sira, Proizvođač Daje Nagradu Za Njihov Povratak
Proizvođač sira iz engleske županije Somerset nudi novčanu nagradu od 500 funti onome tko vrati prethodno ukradene 2 pite sira cheddar . Ovo nije obični čedar, već dio najbolje proizvodnje, koji je čak osvojio nagradu na prestižnom natjecanju sira.
