Više Voća I Povrća Izliječit će Vašu Depresiju

Video: Više Voća I Povrća Izliječit će Vašu Depresiju

Video: Više Voća I Povrća Izliječit će Vašu Depresiju
Video: Povrće i voće 2024, Studeni
Više Voća I Povrća Izliječit će Vašu Depresiju
Više Voća I Povrća Izliječit će Vašu Depresiju
Anonim

Svi znamo koliko je voće i povrće važno u zdravoj prehrani. Međutim, nedavno je skupina znanstvenika uspjela dokazati psihološke koristi njihove uravnotežene konzumacije. Otkrili su da se ti prirodni proizvodi mogu nositi s depresijom u samo dva tjedna.

Istraživači sa Sveučilišta Otago proučavali su 171 odraslu osobu u dobi od 18 do 25 godina kako bi otkrili koje su im prehrambene navike i utvrdili kako su uključeni u njihovo zdravlje i mentalni razvoj.

Volonteri su potom podijeljeni u tri skupine kako bi znanstvenici mogli razumjeti kako će različita prehrana utjecati na njih. Točnije, jedna od skupina morala je slijediti prehranu s puno voća i povrća.

Dva tjedna volontere su SMS porukama i bonovima poticali da jedu više voća i povrća. Morali su u prosjeku uzeti tri dodatne porcije ove vrste zdrave hrane (mrkva, kivi, jabuke i naranče).

Povrće
Povrće

Na kraju eksperimenta, svi su sudionici podvrgnuti ponovljenim testovima kako bi utvrdili kakva je promjena u njihovom mentalnom i fizičkom stanju. Svi su bili podvrgnuti zdravoj prehrani, što je na njih utjecalo pozitivno. Ljudi koji su jeli više voća pokazali su značajno poboljšanje svoje psihološke dobrobiti.

Bili su vedriji i motiviraniji. Prirodni proizvodi konzumirali su se i sirovi i termički obrađeni. Ipak, cjelokupni psihološki profil sudionika promijenio se u pozitivnom smjeru.

Salata
Salata

Vjerujem da se pojačanom prehranom koja uglavnom uključuje voće i povrće, mentalna stanja poput depresije mogu lako prevladati u samo dva tjedna, kaže autor studije dr. Tamlin Connor.

Prema njegovim riječima, dijelove s tim proizvodima treba preispitati i povećati te povećati njihov unos u dnevnim boravcima, školama, bolnicama i ustanovama.

Preporučeni: