Kako Se Odreći Kruha

Sadržaj:

Video: Kako Se Odreći Kruha

Video: Kako Se Odreći Kruha
Video: Эти вещи никому и никогда не одалживайте и не берите 2024, Studeni
Kako Se Odreći Kruha
Kako Se Odreći Kruha
Anonim

Cijeli svijet proždire želja za odricanjem od kruha, mnogi brendovi hrane na ambalaži naznačuju - bez glutena. Blogeri razgovaraju o čudima sa slikom kad isključite brašno. Ljudi počinju razmišljati: Može li to zaista biti odreći se kruha i brašna?

Čak i u prošlom stoljeću ljudi su jeli kruh u miru i nije im bilo loše!

Potraga za odbijanje kruha potječe iz razvoja industrije. Ljudi su naučili prerađivati rižu, brašno i šećer. Započela je aktivna proizvodnja pekarskih i slastičarskih proizvoda. Slatka peciva, kruh i bijela riža brzi su ugljikohidrati. Ako ste gladni i jedete bilo koju od ovih namirnica, naglo će skočiti šećer u krvi. Mozak prima signal za sitost, ali nakon nekog vremena osoba želi ponovno jesti, jer tijelo ugljikohidrate brzo apsorbira.

Integralni kruh i žitarice koji sadrže celulozu, koja normalizira rad crijeva i šećer u krvi, ne mogu se isključiti iz prehrane.

Budite razumni u prehrani i ograničite se na slatkiše, bijelu rižu i bijeli kruh s kvascem.

Blagodati odricanja od kruha

Kako se odreći kruha
Kako se odreći kruha

- postupno mršavljenje, jer će se smanjiti broj dnevno unesenih kalorija;

- razina šećera u krvi smanjit će se uz ograničenje slatkiša;

- crijevna će se funkcija poboljšati kako se vlakna pojavljuju u prehrani;

- neće biti iznenadnih napadaja gladi;

- pojavit će se više energije i poboljšati raspoloženje;

Načini odricanja od kruha

- Obavezno doručkujte, ali najbolju kašu. To će zasititi tijelo prije ručka i neće biti potrebe za zalogajem;

- Jedite postotak ugljikohidrata tijekom dana. Jedite peciva od cjelovitih žitarica, povrće i voće. Ugljikohidrati - to je energija, pa biste ih trebali koristiti u količini od 50-60% dnevne prehrane;

- kruh - On je slatki kolačić. Ograničavajte porcije postupno - prvo jednu kiflu dnevno, a zatim jednu tjedno. Jedite gorku čokoladu, suho voće i svježe voće kao alternativu pecivima;

- motivacija - ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, odustajanje od viška kalorija pomoći će vam da ih se riješite;

- prisutnost delicija kod kuće - kad su vam pri ruci, u iskušenju ste pojesti nešto slatko, pogotovo ako ste u praznom hodu. Ne kupujte ove proizvode i upozorite na to svoje najmilije.

Čime zamijeniti bijeli kruh

Kako se odreći kruha
Kako se odreći kruha

- integralni kruh - prije kupnje pažljivo pročitajte etiketu, jer je vrlo često to samo reklama. Ovaj kruh sadrži vlakna, cink, željezo, vitamine E i skupinu B. Ako, ako ne vjerujete proizvođačima, kruh možete peći kod kuće;

- sušeni raženi kruh - pogodan za doručak;

- tvrda tjestenina, mahunarke i kaša. Kad se prehrani doda hrana, tijelo dobiva veliku količinu energije i osjećaj sitosti;

Hoćete li smršavjeti ako se odreknete kruha?

Mnogi se pitaju je li moguće smršaviti, ako se odreknu kruha i slatkiši?

Moguće je, ali pod određenim uvjetima:

- Smanjen unos kalorija tijekom dana. Pretpostavimo da ste se odlučili odreći slatkiša - ne ističite kobasicu. Kao rezultat toga, patit ćete tjedan dana, mjesec dana i bez rezultata, jer jedete više kalorija nego što trošite. Da biste to izbjegli, vodite dnevnik hrane i pratite kalorije. To će pomoći u normalizaciji cijele prehrane, a odbijanje kruha neće biti uzaludno;

- sport - gdje bez njega. Sjedeći na kauču, nećete otjerati višak masnoće. Tjelesna aktivnost pomoći će vam da smršavite i podignete raspoloženje. To je ključ uspjeha;

Kako se odreći kruha
Kako se odreći kruha

- pravilna prehrana - tijekom dana trebali biste jesti proteine, masti i ugljikohidrate. Samo u prisutnosti svih hranjivih sastojaka, vitamina i glukoze, osjećati ćete se dobro. Jedite najmanje tri puta dnevno, doručkujte sa žitaricama, voćem i ne jedite previše navečer;

- nema gladovanja. Jednom kada započnete preskakati obroke, vaše će tijelo zbog straha skladištiti masnoće;

Kruh se ne može u potpunosti isključiti iz prehrane jer je zabranjeno voće slatko. Dovući ću vaše brašno - jesti kruh od cjelovitih žitarica. Vitamini i vlakna sadržana u njemu neophodni su našem tijelu, kao i voće bogato vitaminima.

Zapamtiti: Sve je dobro, ali umjereno! Da, slatkiši i brašno mogu vam pomoći da se brzo udebljate, ali vježbanjem i kondicijom imat ćete lijepo tijelo. Zbog toga je dijeta bez glutena stekla takvu popularnost. No potpuno odbijanje određenih proizvoda dovodi do zdravstvenih problema i bolesti.

Preporučeni: