2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Cijeli svijet proždire želja za odricanjem od kruha, mnogi brendovi hrane na ambalaži naznačuju - bez glutena. Blogeri razgovaraju o čudima sa slikom kad isključite brašno. Ljudi počinju razmišljati: Može li to zaista biti odreći se kruha i brašna?
Čak i u prošlom stoljeću ljudi su jeli kruh u miru i nije im bilo loše!
Potraga za odbijanje kruha potječe iz razvoja industrije. Ljudi su naučili prerađivati rižu, brašno i šećer. Započela je aktivna proizvodnja pekarskih i slastičarskih proizvoda. Slatka peciva, kruh i bijela riža brzi su ugljikohidrati. Ako ste gladni i jedete bilo koju od ovih namirnica, naglo će skočiti šećer u krvi. Mozak prima signal za sitost, ali nakon nekog vremena osoba želi ponovno jesti, jer tijelo ugljikohidrate brzo apsorbira.
Integralni kruh i žitarice koji sadrže celulozu, koja normalizira rad crijeva i šećer u krvi, ne mogu se isključiti iz prehrane.
Budite razumni u prehrani i ograničite se na slatkiše, bijelu rižu i bijeli kruh s kvascem.
Blagodati odricanja od kruha
- postupno mršavljenje, jer će se smanjiti broj dnevno unesenih kalorija;
- razina šećera u krvi smanjit će se uz ograničenje slatkiša;
- crijevna će se funkcija poboljšati kako se vlakna pojavljuju u prehrani;
- neće biti iznenadnih napadaja gladi;
- pojavit će se više energije i poboljšati raspoloženje;
Načini odricanja od kruha
- Obavezno doručkujte, ali najbolju kašu. To će zasititi tijelo prije ručka i neće biti potrebe za zalogajem;
- Jedite postotak ugljikohidrata tijekom dana. Jedite peciva od cjelovitih žitarica, povrće i voće. Ugljikohidrati - to je energija, pa biste ih trebali koristiti u količini od 50-60% dnevne prehrane;
- kruh - On je slatki kolačić. Ograničavajte porcije postupno - prvo jednu kiflu dnevno, a zatim jednu tjedno. Jedite gorku čokoladu, suho voće i svježe voće kao alternativu pecivima;
- motivacija - ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, odustajanje od viška kalorija pomoći će vam da ih se riješite;
- prisutnost delicija kod kuće - kad su vam pri ruci, u iskušenju ste pojesti nešto slatko, pogotovo ako ste u praznom hodu. Ne kupujte ove proizvode i upozorite na to svoje najmilije.
Čime zamijeniti bijeli kruh
- integralni kruh - prije kupnje pažljivo pročitajte etiketu, jer je vrlo često to samo reklama. Ovaj kruh sadrži vlakna, cink, željezo, vitamine E i skupinu B. Ako, ako ne vjerujete proizvođačima, kruh možete peći kod kuće;
- sušeni raženi kruh - pogodan za doručak;
- tvrda tjestenina, mahunarke i kaša. Kad se prehrani doda hrana, tijelo dobiva veliku količinu energije i osjećaj sitosti;
Hoćete li smršavjeti ako se odreknete kruha?
Mnogi se pitaju je li moguće smršaviti, ako se odreknu kruha i slatkiši?
Moguće je, ali pod određenim uvjetima:
- Smanjen unos kalorija tijekom dana. Pretpostavimo da ste se odlučili odreći slatkiša - ne ističite kobasicu. Kao rezultat toga, patit ćete tjedan dana, mjesec dana i bez rezultata, jer jedete više kalorija nego što trošite. Da biste to izbjegli, vodite dnevnik hrane i pratite kalorije. To će pomoći u normalizaciji cijele prehrane, a odbijanje kruha neće biti uzaludno;
- sport - gdje bez njega. Sjedeći na kauču, nećete otjerati višak masnoće. Tjelesna aktivnost pomoći će vam da smršavite i podignete raspoloženje. To je ključ uspjeha;
- pravilna prehrana - tijekom dana trebali biste jesti proteine, masti i ugljikohidrate. Samo u prisutnosti svih hranjivih sastojaka, vitamina i glukoze, osjećati ćete se dobro. Jedite najmanje tri puta dnevno, doručkujte sa žitaricama, voćem i ne jedite previše navečer;
- nema gladovanja. Jednom kada započnete preskakati obroke, vaše će tijelo zbog straha skladištiti masnoće;
Kruh se ne može u potpunosti isključiti iz prehrane jer je zabranjeno voće slatko. Dovući ću vaše brašno - jesti kruh od cjelovitih žitarica. Vitamini i vlakna sadržana u njemu neophodni su našem tijelu, kao i voće bogato vitaminima.
Zapamtiti: Sve je dobro, ali umjereno! Da, slatkiši i brašno mogu vam pomoći da se brzo udebljate, ali vježbanjem i kondicijom imat ćete lijepo tijelo. Zbog toga je dijeta bez glutena stekla takvu popularnost. No potpuno odbijanje određenih proizvoda dovodi do zdravstvenih problema i bolesti.
Preporučeni:
Trebamo Li Se Na Uskrs Odreći Janjetine?
Dolaskom Uskrs , kada se janjetina tradicionalno priprema, vegetarijanci i mesojedi ponovno su ukrstili mačeve na društvenim mrežama i šire. I ovaj je put pitanje da li jesti meso izazvalo optužbe i žestoke sporove između dviju strana, što joj je dalo malo razmišljanja.
Kako Se Odreći Slatkiša
Potrebno je oko sedam dana za borbu protiv ovisnosti o slatkišima. To ne znači da će želja nestati, već će se smanjiti jaka ovisnost. Možete se naviknuti postupno ili odjednom. Izbor je na vama - odaberite način koji vam najbolje odgovara. Kako biste se na to postupno navikavali, umjesto slatkiša jedite svježe i suho voće - iako sadrži prirodne šećere, voće je zdraviji izbor jer sadrži vitamine, minerale i vlakna.
Kako Se Odreći Soli
Sol je začin koji pomaže pojačati aromu i okus jela. Uzimajući se u tijelu, pridonosi povoljnom tijeku nekih vitalnih procesa u tijelu. Nužno za ljudsko tijelo, međutim, nije uvijek korisno. Sol, ili kako se kemijski naziva natrijev klorid (Na Cl), sastoji se od 40% natrija i 60% klorida.
Kojeg Se Voća Zimi Odreći
Zima nas je jako pogodila, trgovine su prepune svježeg voća i povrća, ali želimo ostati bez kompota i kiselih krastavaca. Ali koliko su korisni ti darovi prirode? Od socijalizma postoji apsolutno pogrešna tradicija, dijelom povezana s ekonomskom situacijom.
Zašto Se Ne Biste Trebali Odreći Užitka Ispijanja Kave
Milijuni ljudi na našem planetu započinju svoj dan šalica jake kave jer nam pomaže otjerati pospanost, energizira i stvara produktivan radni dan. Piti kavu! No, znate li kako dnevna čaša okrepljujućeg pića utječe na vaše zdravlje? Kava vas čini pametnijim Snaga ljudskog uma izravno je proporcionalna količini konzumirane kave, rekao je jednom škotski povjesničar i filozof Sir James Mackintosh.
