2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Najzdraviji doručak koji možete pripremiti kod kuće sastoji se od samo tri sastojka i za početak dana ne trebaju vam sati kako biste pojeli nešto ukusno i korisno.
Ovo pokazuje najnovije istraživanje medicinskog tima sa Sveučilišta Harvard. Prema njihovim riječima, najzdraviji doručak je jogurt s zobenim brašnom i bobičastim voćem.
Voditeljica studije Monique Body preporučuje svoj dan započeti s ovim doručkom jer će on osigurati ključne tvari za vaše tijelo - proteine i vlakna koja daju potrebnu energiju i tonus.
Te tvari hrane tijelo zadovoljavajući glad i regulirajući probavu.
Stručnjaci kažu da smrznuto voće možete sigurno koristiti u doručku, jer je njihov sadržaj vitamina jednak svježem, a i jeftiniji.
Bobice su izdašan izvor vlakana, kao i vitamina A, C i K. S druge strane, ovi orašasti plodovi zasićuju i prikladni su za konzumaciju ako ste na dijeti.
Jogurt osigurava potrebne proteine za tijelo, a njegova konzumacija tijekom hladnijih mjeseci u godini obavezna je jer štiti od prehlade i jača imunološki sustav.
Za medicinski tim s Harvarda možete zdravo započeti svoj dan jedući tost s kriškom avokada i kuhanim jajetom.
Preporučeni:
Pet Dokazanih Blagodati Doručka S Jajima
Jaja su klasična pripremajući doručak - Jaja sa slaninom, kuhana jaja ili brzi omlet različite su sklonosti, ali u središtu svega je jaje. Ne samo da je ukusna, već doručak s jajima i korisna je hrana. Možemo reći da je ovo što se tiče proteina jedna od najbogatijih namirnica.
Pravila Zdravog Popodnevnog Doručka
Poslijepodnevni međuobroci, bez obzira na to koliko su dobri, često se zanemaruju - namjerno ili ne. Postoji vrlo specifičan razlog. Ovo je vrijeme kada samo nekoliko sati prije kraja radnog dana napravite kratku pauzu kako biste razgovarali s kolegama, popraćeni kavom, slatkim i uglavnom pokvarljivim dijetnim desertom.
Zabrane Idealnog Doručka
Doručak je vrlo važan obrok - može vam uljepšati ili uništiti dan. Njihov prvi obrok obično je ručak. Prije toga, ako su gladovali, mogli su pojesti sendvič dovoljno da utažiju glad. No, postoji nekoliko osnovnih zabrana idealnog doručka, što je jamstvo idealnog i plodnog dana.
Malezija Ne Započinje Dan Bez Ovog Doručka
Ako se pitate kako doručkuju u svijetu, tada vam možemo pružiti detaljne informacije o tome kako izgleda najvažniji obrok u danu za daleku Maleziju. Doručak u Maleziji obvezan je za domaće stanovništvo nasi lemak . Sastoji se od riže kuhane u kokosovom mlijeku i poslužene s inćunima, začinjenim azijskim začinima sambal, kuhanim jajima, prženim kikirikijem i krastavcima.
Preskakanje Doručka: Najgora Jutarnja Pogreška
Ako želite održati liniju ili izgubiti nekoliko kilograma, morate izbjegavati neke štetne jutarnje navike i pogreške koje usporavaju metabolizam, poput nedoručavanja. Na metabolizam utječu mnogi čimbenici, od kojih su najvažniji dob, težina i genetika.