2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kako odabrati prehranu koja će biti najbolja za nas i koja će nam pomoći da izgubimo dosadne suvišne kilograme? Često kad slijedite dijetu, stvari uspijevaju, ali nakon njezinog završetka sve se vraća na staro mjesto, uključujući i težinu.
Prema nedavnom istraživanju znanstvenika, lako se možemo riješiti viška prstenova, samo se moramo riješiti bijelih ploča. Stručnjaci vjeruju da je glavna pogreška ljudi koji imaju problema s kilogramima odabir jela - o njima ovisi koje ćemo porcije jesti.
Ideja je da ljudi jedu u šarenim jelima koja su u kontrastu s hranom koja je na tanjuru. Bijela jela trebalo bi ostaviti u prošlosti, a mi bismo trebali početi birati druge svijetlijih boja. Znanstvenici su odlučni da će nam omjer boje hrane i boje tanjura pomoći da stavimo manje porcije.
Bijela riža u bijelom tanjuru ili crvenom tanjuru i pizza s kečapom definitivno nisu dobra ideja. Međutim, kombinacija bijelog tanjura i pizze s kečapom definitivno nam može pomoći u borbi protiv debljanja.
Istraživač Melina Yampolis tvrdi da ljudi od malih nogu počinju jesti ne samo trbuh, već i oči. Vizualna percepcija hrane nije ništa manje važna od okusa koji ima, kažu stručnjaci.
Na taj način, bez posebnih napora možemo promijeniti prehrambene navike i ući u oblik snova, uporani su znanstvenici.
Ali nisu svi ljudi s prekomjernom težinom spremni promijeniti svoje navike. 17 posto ljudi s prekomjernom težinom ne želi promijeniti način na koji izgledaju. Radije ostaju okrugli nego podvrgavati se bilo kojoj dijeti.
48 posto priznaje da se odavno pomirilo s izgledom jer zna da nema volje za dijetom.
Što se tiče tjelesne aktivnosti - četvrtina ispitanika rekla je da nema vremena za vježbanje, a 40 posto vježbe opisuje kao izuzetno dosadne.
Preporučeni:
Koliko Ugljikohidrata Trebate Pojesti Dnevno Da Biste Smršavjeli?
Smanjenje količine ugljikohidrata Prehrana je jedan od najboljih načina mršavljenja. To će vam smanjiti apetit i pokrenuti automatski gubitak kilograma bez potrebe za brojanjem kalorija. Zašto biste trebali jesti manje ugljikohidrata?
Što Ne Jesti Da Biste Smršavjeli?
Mnogi ljudi, umjesto na teškim dijetama, problem prekomjerne tjelesne težine rješavaju jednostavnim uklanjanjem određenih proizvoda sa svog jelovnika. To su proizvodi koji su odgovorni za nakupljanje viška masnoće i povećavaju težinu ili ometaju njezin normalan gubitak kilograma.
Jedite Pekmez Umjesto Predjela Da Biste Smršavjeli
Svi ljubitelji slatkog sada se mogu opustiti, jer prema novoj studiji nije potrebno prestati jesti slatkiše da biste bili u dobroj formi. Ako vam je teško slijediti dijete i samo zato što se ne možete odreći slatkih iskušenja, svidjet će vam se ove vijesti.
Jedite Samo 8 Sati Dnevno Da Biste Smršavjeli
Praznici su nam već pred vratima i to, osim zabave i ugodnih trenutaka s voljenima, znači i često stajanje za stolom, što će naravno dovesti do suvišnih kilograma. Umjesto da gledate sve dobrote i pokušavate biti sigurni da ne jedete, pokušajte jesti u roku od osam sati dnevno.
Jedite Tjesteninu, Rižu I Hladni Krumpir Da Biste Smršavjeli
Posljednjih godina ugljikohidrati su stekli reputaciju. Izbjegavaju se iz zdravstvenih razloga i strahova koji dovode do debljanja. Međutim, nova istraživanja pokazuju da nisu svi ugljikohidrati krivi za prekomjernu težinu. Neki od njih, poznati kao otporni škrob, prirodno se nalaze u hrani bogatoj ugljikohidratima poput graha i mahunarki, cjelovitih žitarica, pa čak i riže i krumpira.
