2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se želite vratiti 10 godina u prošlost, to možete učiniti slijedeći zdravu prehranu s nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama, koji održavaju tonus mišića i sprečavaju nakupljanje suvišnih kilograma s godinama.
Jesti voće i povrće bogato antioksidantima zaštitit će vas od bora na koži. Pomozite si u borbi protiv vremena slijedeći ovih deset savjeta:
- Jedite više ribe - bogati je izvor proteina leptina. Zauzvrat, djeluje kao hormon za kontrolu apetita. Masna riba, poput lososa, bogata je omega-3 masnim kiselinama. Oni su ti koji se bore protiv bora na koži.
- Smanjite sol - i mala djeca znaju da je pretjerivanje štetno. Uzrokuje zadržavanje vode i oticanje. S godinama se smanjuje sposobnost tijela da izbaci višak tekućine. Imajte na umu da se sol nalazi i u brojnim namirnicama kupljenim u trgovini, poput kobasica, gotovih juha i kruha.
- Jedite hranu bogatu antioksidansima - voće, povrće i orašasti plodovi sadrže vrlo podmlađujuće kemikalije.
- Opskrbite se korisnim bakterijama - nakon što navršite 35 godina, korisne se bakterije u tijelu znatno smanjuju. To povećava rizik od usporene probave i nadutosti. Da biste to izbjegli, svakodnevno uzimajte probiotička pića ili jogurt.
- Vlažite svoje tijelo - s godinama koža postaje suha, a lojne žlijezde luče manje prirodnih hidratantnih krema. Koža gubi elastičnost. Jedite proizvode koji sadrže korisna prirodna ulja - avokado, orašasti plodovi, sjemenke i maslinovo ulje. Oni će kožu učiniti mekšom i čvršćom.
- Odričite se keksa - nakupljanje kalorija može se izbjeći ograničavanjem unosa keksa i kruha.
- Naglasite cjelovite žitarice - Sredovječne osobe koje jedu bijeli kruh i ostale bijele ugljikohidrate imaju 3 puta širi struk od ljudi koji jedu cjelovite žitarice.
- Budite oprezni s grickalicama između glavnih obroka - ove poslastice sadrže puno kalorija koje nakupljaju masnoću na struku i bokovima. Takva hrana su sladoled, čips, čokoladni kolači i gazirana pića.
- Smanjite alkohol - ograničite unos alkohola na jednu čašu crnog vina uz ručak tijekom vikenda. Osim što ima puno kalorija, alkohol dehidrira kožu.
- Ne propustite glavne obroke - ove biste se navike trebali odreći nakon 20. godine. Post 1930-ih i 1940-ih doveo je do trajnog usporavanja metabolizma i problema s kilogramima.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
U Izraelu Je Otkriveno Maslinovo Ulje Staro 8000 Godina
Ubrzo prije početka procesa širenja autoceste u Galileji, sjevernom Izraelu, arheolozi su naišli na halkolitičko naselje Ein Tsipori. U davna vremena bila je velika s površinom od oko 4 hektara. Na samom početku studije arheolozi su otkrili velike količine keramike i keramike.
10 Namirnica Protiv Starenja Ako Ste Stariji Od 40 Godina
Lijepa i blistava koža uvelike ovisi o prehrani, pa tako i o njima hrana protiv starenja oni također mogu puno pomoći. Kad u prehranu uvrstimo hranu koja sadrži antioksidanse, zdrave masti, vodu i esencijalne hranjive sastojke, naše će tijelo svoju zahvalnost pokazati kroz svoj najveći organ - našu kožu.
Sladoled - Od 2000 Godina Do Danas
Tko već zamišlja da njegov život može proći bez dodirivanja sladostrasne ledene delicije zvane sladoled. Zapravo, njegova povijest započinje s Kinezima, koji su magiju naučili prije 2000 godina. Autentični kineski sladoled je zdrobljeni led izrađen od slatkog sirupa prelivenog voćnom glazurom.
S Crnim Vinom 3 Puta Dnevno živite I Do 100 Godina
Mnogi ljudi uživaju u čaši crnog vina na kraju radnog dana, a stogodišnjak Antonio Docampo dodaje da svoju dugovječnost duguje redovitoj konzumaciji pića bogova. Dugovječni čovjek čak održava vlastiti vinograd nedaleko od svog doma na sjeveru Španjolske.
