2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U posljednje vrijeme sve više ljudi govori o opasnostima visokog kolesterola, pa je dobro pratiti njegovu razinu. Smatra se da prehrana uvelike utječe na njezine vrijednosti. Neke masti su opasne kod ljudi s visokim kolesterolom, pa ih je nužno izbjegavati.
Zasićene masti definirane su kao štetne. Sadrže ih kobasice, maslac, palmino i kokosovo ulje, žuti sir, sir, vrhnje.
Na razinu kolesterola negativno utječu i takozvane hidrogenirane masti. Većina ih sadrži kupeshki pite, grickalice, čips, slani krekeri, kukuruzni štapići. Ima ih i u čokoladi, margarinu, majonezi, krumpiru, poluproizvodima, kokicama i još mnogo toga.
Zamijenite sve ove štetne namirnice proizvodima čija konzumacija uspješno regulira kolesterol. Umjesto margarina i majoneze, kuhajte s maslinovim uljem. S vremena na vrijeme umjesto žutog sira i sira jedite tofu ili druge proizvode od soje. U slučaju da ih nemate priliku nabaviti, barem kupite mliječne proizvode s niskim udjelom masti.
Odustanite od jedenja puno slanine i masnog mesa. Odmorite se od njih nekoliko dana u tjednu i za to vrijeme u potpunosti se pridržavajte vegetarijanske prehrane. Ako na vašem stolu imate meso, jedite piletinu ili ribu. Ako možete, svinjetinu zamijenite srnetinom. Začinite marinadom kako bi bila ukusnija i nježnija.
Jedite više voća, povrća i orašastih plodova. Uskoro ćete osjetiti željeno poboljšanje. Povremeno si priuštite malu čašu crnog vina. Smatra se da pomaže u normalizaciji razine kolesterola.
Također se pokazalo da kolesterol raste s nepokretnošću i stresom. Pa pronađite način da se pokrenete. Bavite se gimnastikom ili jogom, plivajte, šetajte.
Ako nemate vremena za dodatne satove, samo pješačite do posla. Naučite se opustiti i riješiti se negativnih emocija meditacijom ili na neki drugi način.
Preporučeni:
Alkohol U Visokom Krvnom Tlaku
Poznato je da konzumacija alkohola može povisiti krvni tlak. Pijenje više od 100 mililitara žestokog alkohola privremeno podiže krvni tlak na opasne razine. Redovito pijenje više od dva ili tri šteneta može imati ozbiljne posljedice. Samo smanjenjem količine alkohola koji piju ljudi s visokim krvnim tlakom mogu smanjiti krvni tlak.
Štetne Navike Koje Nisu Toliko štetne
Svi smo čuli kritike svojih loših navika. Ne jedite čokoladu prije večere, ne idite u krevet tako kasno, uvijek doručkujte kako biste ostali zdravi - zvuči poznato, zar ne? Međutim, ispada da je većina stvari koje su u našoj rutini i više nego pogrešne.
Brusnice Ubijaju štetne Masti
Svi smo se pitali zašto su ukusne stvari uvijek toliko štetne, a neke od njih čak moramo ukloniti s jelovnika. Teško da postoji osoba koja ne sanja da kada pojede komad pizze ili čokolade, to ne utječe na njegov izgled. Prema nedavnom istraživanju znanstvenika, ta se želja pokazala potpuno izvedivom.
Što Su štetne Masti I Zašto?
Mnogi u to vjeruju mast glavni su neprijatelji srca i zato se lišavaju mnogih kulinarskih jela. Ali nisu sve masti jednako štetne, kažu nutricionisti. A neki su nam, naprotiv, vrlo korisni. Ali tko su oni i što sadrže? Štetne masti U osnovi su to trans masti (hidrogenirane masti).
Životinjske Masti Nisu Toliko štetne
Stručnjaci se dosta svađaju oko toga je li ulje štetno ili ne. Vjerojatno mislite da su biljne masti dobre, a životinjske masti loše. Do sada je bilo uvriježeno mišljenje da konzumacija životinjskih masti povećava razinu kolesterola u krvi.
