2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Iako sama hrana ne pridonosi procesu starenja tijela, neke namirnice mogu ubrzati njegov početak. To su takozvani krajnji proizvodi glikacije (AGE), koji nastaju kada se bjelančevine ili masti vežu za šećer.
Ako volite s vremena na vrijeme jesti takvu hranu, vaša koža vjerojatno neće biti potpuno oštećena. Međutim, dobro je biti svjestan onih kojima prijeti potpora procesu starenja i koju hranu možete koristiti kao zamjenu. U ovom članku ćemo vas upoznati s 10 namirnica koje ubrzavaju proces starenja tijela.
1. Pomfrit
Pomfrit je zasitna hrana, ali kombinacija masti i soli dovodi do stvaranja AGE-a.
Hrana koja se prži u masnoći na visokim temperaturama oslobađa slobodne radikale koji uzrokuju oštećenje kože na staničnoj razini i pomažu ubrzati znakove starenja kože. Velike količine soli mogu povući vodu iz kože i uzrokovati dehidraciju, što će vašu kožu učiniti sklonijom borama.
Pomfrit zamijenite pečenim batatom. Batat je bogat medom koji podupire proizvodnju kolagena.
2. Bijeli kruh
Kada rafinirani ugljikohidrati u bijelom kruhu komuniciraju s proteinima, oni uzrokuju stvaranje AGE, što može dovesti do kroničnih bolesti, kao i za ubrzanje starenja.
Zamijenite bijeli kruh integralnim kruhom bogatim antioksidantima koji ne sadrži dodani šećer.
3. Bijeli šećer
Šećer doprinosi stvaranju AGE-a, kao i pojavi kožnih problema poput akni. Ako u prehrani imamo puno šećera, AGE proces se još više stimulira i ubrzava, posebno kada smo izloženi sunčevoj svjetlosti.
Bijeli šećer zamijenite voćem, medom ili tamnom čokoladom. Borovnice su vrlo pogodne za sprečavanje gubitka kolagena.
4. Margarin i maslac
Ljudi koji ne konzumiraju ni margarin ni maslac imaju puno manje oštećenja kože od onih koji to čine. Margarin je lošiji od oba, jer sadrži puno masnoća. Te transmasti mogu kožu učiniti osjetljivijom na ultraljubičasto zračenje, što će pridonijeti oštećenju kolagena i elastičnosti kože.
Zamijenite margarin i maslac maslinom ili avokadom.
5. Prerađeno meso
Prerađeno meso poput slanine, kobasica i raznih kobasica može oštetiti stanje kože. Ovo meso sadrži puno soli, zasićenih masti i sulfita, koji ga dehidriraju i uzrokuju upalu.
Prerađeno meso zamijenite nemasnom puretinom i piletinom. Bogate su proteinima i aminokiselinama. Druga mogućnost je upotreba jaja ili graha.
6. Mliječni proizvodi
Neki ljudi vide pozitivnu promjenu na svojoj koži kada izbjegavaju mliječne proizvode. Drugi uopće ne nalaze značajnu razliku.
Mliječni proizvodi mogu utjecati na svakoga na različite načine. U nekima mogu povećati upalu u tijelu, što dovodi do oksidacijskog stresa - jednog od glavnih uzroci preranog starenja.
Zamijenite mliječne proizvode drugom hranom bogatom kalcijem, poput sjemenki, graha, badema, lisnatog zelenila i smokava.
7. Kava
Kava sadrži puno kofeina i može narušiti san. Loš san loše utječe na kožu, što dovodi do podočnjaka, očiju i bora.
Zamijenite kavu zlatnim mlijekom. Glavni sastojak zlatnog mlijeka je kurkuma koja je bogata antioksidansima.
8. Nešto masti
Neke masnoće, poput kukuruznog ili suncokretovog ulja, mogu proizvesti slobodne radikale i povećati razinu upale kada se koriste za kuhanje na jakoj vatri.
Nisu sve masti štetno za kožu. Mononezasićene masti održavaju kožu hidratiziranom.
Biljne masti zamijenite maslinovim uljem koje je bogato antioksidansima, vitaminom E i fitosterolima.
9. Riža
Riža ima visok glikemijski indeks i može uzrokovati skok šećera u krvi. Povišena razina šećera u krvi može za ubrzanje starenja i pojava bora.
Zamijenite rižu humusom s crvenom paprikom. Crvena paprika bogata je vitaminom C, a slanutak sadrži antioksidanse.
10. Fruktoza
Agavin sirup često se reklamira kao zdrava alternativa šećeru, ali zapravo može sadržavati više fruktoze od kukuruznog sirupa s visokom fruktozom.
Fruktoza razgrađuje kolagen brže od uobičajenog šećera, što može ubrzati stvaranje bora.
Zamijenite fruktozu lipoičnom kiselinom koja se nalazi u prokulici.
Preporučeni:
10 Namirnica Protiv Starenja Ako Ste Stariji Od 40 Godina
Lijepa i blistava koža uvelike ovisi o prehrani, pa tako i o njima hrana protiv starenja oni također mogu puno pomoći. Kad u prehranu uvrstimo hranu koja sadrži antioksidanse, zdrave masti, vodu i esencijalne hranjive sastojke, naše će tijelo svoju zahvalnost pokazati kroz svoj najveći organ - našu kožu.
Sedam Namirnica Za Izvrsnu Hidrataciju Tijela
Svatko je od nas iskusio snažan osjećaj žeđi u trenu. Bez obzira na godišnje doba - proljeće, ljeto, jesen ili zima, kada je puno tjelesnih aktivnosti, kao i za normalan tijek i funkcioniranje svih naših organa, potrebna nam je voda i tada dolazi pitanje - što ako to ne učinimo imati pri ruci, kako doći do prave količine tekućine?
Proizvodi Koji Ubrzavaju Starenje
Evo pet najštetnijih proizvoda koji ne samo da stare kožu, već i pogoršavaju zdravlje. Njihovim uklanjanjem ne samo da ćete smršavjeti, već ćete poboljšati zdravlje i izgledati mlađe i ljepše. 1. Trans masti. Većina transmasti nalazi se u pomfritu, kokicama, pecivima, čipsu, keksima, krekerima, margarinu i kolačima.
To Su Namirnice Koje Ubrzavaju Starenje
Konzumacija hrane koja nam se čini bezazlena zapravo može imati nepovoljan učinak na tijelo. Hrana koju jedemo također može ubrzati starenje. Zbog toga je važno pokušati se hraniti zdravo. Evo nekoliko hrana koja ubrzava starenje , čiju je konzumaciju poželjno ograničiti.
Borovnice Mogu Preokrenuti Proces Starenja
Hrana bogata fitokemikalijama poput borovnica nije jedina korisna hrana, zapravo njihovo bi djelovanje moglo preokrenuti proces starenja povezan s gubitkom neke memorije. Znanstvenici s Medicinskog sveučilišta u Engleskoj došli su do ovog zaključka nakon dugih istraživanja.
