2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Je li vam se ikad nakon ručka osjetilo vrtoglavicu, drhtanje i još glad? Ovo može biti reaktivna hipoglikemija. Evo što o tome trebate znati i kako to izbjeći.
Hipoglikemija je izraz kojim se opisuje što se događa kada šećer nam pada. Može uzrokovati slabost, glad, znojenje, lupanje srca, drhtanje ili drhtanje, nesvjesticu, vrtoglavicu, mučninu, glavobolju i oslabljen vid. Može postati toliko ozbiljna da može izazvati mentalne simptome poput zbunjenosti.
Iako hipoglikemija najčešće pogađa dijabetičare nakon visoke doze inzulina, nedijabetičari također ponekad mogu osjetiti ove simptome, posebno kada tijelo luči velike količine inzulina.
Dakle, ako ste ikada osjetili drhtavicu, znojenje i slabost nakon jedenja bez dijabetesa, to bi mogla biti reaktivna hipoglikemija - kad vam šećer u krvi padne kao rezultat previše inzulina.
Zašto se to može dogoditi?
Kada ste na poslu, to može biti posebno dosadno, posebno kada se morate usredotočiti na važan zadatak.
Koliko god je neugodna, u većini slučajeva pad šećera u krvi nakon obroka nije opasan po život. Rezultat je prekomjerne proizvodnje inzulina nakon konzumiranja teške hrane prepune ugljikohidrata. Dodatni inzulin uklanja previše glukoze iz krvi, što dovodi do gore spomenutih simptoma.
Drugi ozbiljniji razlozi za pad šećera u krvi nakon obroka uključuju tumore gušterače, zlouporabu alkohola, operacije poput želučane premosnice ili liječenje čira ili inzulinske rezistencije (metabolička bolest koja često uključuje stanja poput pretilosti i visokog krvnog tlaka).
Što možete učiniti da spriječite te kvarove šećera nakon obroka?
Najbolje rješenje za borbu hipoglikemija nakon obroka je osigurati da gušterača proizvodi dovoljno inzulina i da razina šećera u krvi nikada ne pada previše ili prebrzo.
To se može izbjeći jedenjem hrane koja ne pretjerano stimulira lučenje inzulina. Tu se uključuju nerafinirani ugljikohidrati poput bijele tjestenine, bijelog kruha, tjestenine, keksa, peciva, bijele riže i voća s vrlo visokim udjelom šećera, poput grožđa.
Alkohol i slatka gazirana pića također mogu uzrokovati skokove inzulina.
Ako ste skloni hipoglikemiji i nemate nikakvih temeljnih stanja ili ako imate predijabetes, dr. Ingrid van Herden, registrirani nutricionist, preporučuje sljedeće:
- Nikad ne propustite doručak. Dijeta poput intermitentnog posta možda neće biti idealna za vas ako ste skloni niskom šećeru u krvi.
- Ne preskačite obroke i nikada ne dopustite da vam šećer padne prenisko.
- Jedite male, česte, uravnotežene porcije temeljeći se na sljedećim načelima: oni bi trebali sadržavati cjelovite žitarice, zdrav izvor masti, nemasnih proteina i vlakana.
- Hranite se zdravo na poslu kako biste to izbjegli, posebno kasno popodne kad se vozite kući. Krekeri od integralnog brašna, suho voće, bademi ili kriške jabuka s maslacem od kikirikija idealni su.
- Ograničite razinu alkohola, jer višak alkohola također može uzrokovati porast i pad nivoa šećera u krvi.
"Naspavati se." Kada vam nedostaje sna, razina kortizola (hormona stresa) raste, što također može dovesti do pada razine šećera u krvi.
Preporučeni:
Zašto Zaspimo Nakon Jela?
Sigurni smo da se to dogodilo svima - pojedite i zaspite. Ovo je vrlo često stanje nakon obilnog obroka. Ali koji je razlog. Zašto zaspimo nakon jela? Liječnici nemaju određeno i jasno objašnjenje zašto. Prema američkoj specijalistici dr.
Kako I Zašto Ograničiti šećer
Mnogi ljudi teško mogu zamisliti svoj život bez slatkiša. Slatkiši, peciva, peciva, šećer u kavi i čaju - sve to šteti našem zdravlju. Ako želite smanjiti količinu šećera koju konzumirate, morate znati kako to učiniti. Znajte da šećer nije hrana.
11 Razloga Zašto Je Previše Jesti šećer Loše
Od umaka od marinade do maslaca od kikirikija - dodan šećer nalazi se čak i u proizvodima za koje nikada niste pomislili da mogu sadržavati šećer. I nažalost, mnogi ljudi jedu prerađenu hranu u kojoj je količina dodanog šećera prevelika. Primjerice, u Sjedinjenim Državama 17% dnevnog unosa kalorija kod osobe je s dodanim šećerom, a za djecu i do 14%.
Šećer U Krvi Nakon Jedenja Ugljikohidrata
To je važno za naše tijelo razina šećera u krvi biti u granicama normale, jer to pokazuje da su procesi opskrbe energijom tkiva našeg tijela pravilno regulirani. Problem s metabolizam ugljikohidrata postoji kada razina glukoze u krvi raste ili pada.
Zašto Ste Umorni Nakon Jela
Ako nakon jela želite spavati i osjećati se umorno, znajte da se to ne događa samo vama. Ali uz pomoć nekih trikova moći ćete biti energični tijekom cijelog dana. Ujutro nakon ustajanja vjerojatno progutate jednu ili dvije šalice kave i preskočite doručak, a za ručkom pojedete sendvič nakon čega osjetite neodoljivu potrebu za snom.
