2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Upalne bolesti uzrokuju niz stanja koja negativno utječu na zdravlje osobe.
Protuupalna prehrana dr. Valea način je kako se zaštititi od upalnih procesa u tijelu, a istovremeno optimizirati nečije mentalno i fizičko zdravlje.
Prema dr. Andrewu Valeu, postoje namirnice koje dovode do upalnih procesa u tijelu, ali i druge koje imaju sposobnost borbe protiv njih. Preporučuje jesti zdrave masnoće, voće i povrće bogato vlaknima, piti puno vode i smanjiti unos životinjskih bjelančevina, osim onih iz ribe.
Protuupalna prehrana dr. Vale temelji se na dnevnom unosu kalorija od 2000 do 3000 kcal, ovisno o dobi, spolu i svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti osobe.
Dijeta omogućuje unos ugljikohidrata jednak 40 - 50% dnevne potrošnje, 30% masti i 20 do 30% proteina. I dobro je biti u takvom omjeru pri svakom obroku tijekom dana.
Ova dijeta ima za cilj konzumiranje mnogo voća i povrća bogatog fitonutrijentima, za koje znamo da se bore protiv stanica raka i degenerativnih bolesti. Također jelovnik bogat omega-3 masnim kiselinama, ali izbjegavajte prženu hranu i grickalice.
Ugljikohidrate treba jesti češće cjelovite žitarice, mahunarke, bundevu ili bobičasto voće.
Masnoću treba dobiti jedući avokado, orašaste plodove, prešano maslinovo ulje, a omega-3 kiseline treba dobiti iz konzumacije lososa, srdela ili haringe.
Jogurt, sir i soja mogu biti dio dnevnog jelovnika jer će tijelu pružiti potrebu za proteinima.
Dijeta također omogućava konzumaciju tamne čokolade s minimalnim udjelom kakaa od najmanje 70%. I ljubitelji vina moći će uživati, ali umjereno.
U svrhu protuupalne prehrane, omega-3 masne kiseline treba konzumirati najmanje dva puta tjedno.
Gubitak kilograma s ovom dijetom je vrlo vjerojatan. Upalni proces u samom tijelu često je uzrokovan pretilošću. Zbog toga znanstvenici pronalaze protuupalnu prehranu dr. Valea kako bi izliječili tijelo i smanjili tjelesnu težinu.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
Protuupalna Prehrana
Znanstvenici su već otkrili da naša ljepota, zdravlje pa čak i očekivani životni vijek ovise o crijevnoj mikroflori. Održavanje zdravlja zdrav je naš glavni zadatak. Ali u našem tijelu postoje mnogi upalni procesi koji nas prate tijekom cijelog života i utječu na našu dobrobit, a mi ni ne sumnjamo u njih.
Protuupalna Hrana
Upala mogu se pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, čak i bez sumnje. Takva nekontrolirana upala može dovesti do bolesti srca, raka, dijabetesa i drugih ozbiljnih i kroničnih problema. Ako upala još nije dosegla mjeru u kojoj su lijekovi neophodni, može se izliječiti s nekoliko jednostavnih promjena u prehrani.
Protuupalna Svojstva Meda
Ljekovita snaga meda poznata je od davnina - koristi se kao ljekovito sredstvo za uljepšavanje. Često korišten u narodnoj medicini, med ima različita djelovanja - ne iritira želudac, pomaže kod mnogih bolesti, djeluje umirujuće, djeluje protuupalno, tijelo ga lako apsorbira.
