2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pretilost dovodi do problema sa srcem. Ako jedemo razumno sa zdravim proizvodima i zdravom hranom, ograničimo brzu hranu na minimum i shvatimo da je jedenje nešto što brine o našoj ljepoti, tada ćemo se sigurno osjećati bolje i više voljeti sebe. Evo namirnica koje pomažu našem srcu da „ubrzano kuca“i čine nas češćim osmijehom:
1. Maslinovo ulje
Zaboravite na ulje i konzumirajte samo maslinovo ulje. Bogat je mononezasićenim mastima, koje se uspješno bore protiv kolesterolskih plakova i sprečavaju začepljenje krvnih žila. Prema istraživanjima, ljudi na otoku Kreti koji konzumiraju puno maslinovog ulja rjeđe obolijevaju od srčanih bolesti, iako su im genetski predisponirani.
2. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi vjerni su prijatelj tanke crte, zdrave prehrane i srca. Naravno, treba ih jesti umjereno kako bi bili što korisniji. Orašasti plodovi bogati su omega-3 masnim kiselinama i mononezasićenim mastima. Pomažu u boljoj apsorpciji celuloze i duljem nas zasićenju.
3. Bobice
Sve bobice, uključujući jagode, kupine, maline, borovnice, prijatelji su srca. Sadrže mnoge protuupalne tvari koje pomažu u prevenciji raka i bolesti srca.
4. Zelena hrana
Sva zelena hrana nužna je u zdravoj prehrani i kada želimo poštedjeti svoja srca. Primjerice, špinat sadrži puno luteina, kalija, folne kiseline i celuloze. Ako redovito konzumiramo zelene darove prirode (svo povrće), rizik od kardiovaskularnih bolesti smanjuje se za 25%.
5. Losos
Riba, a posebno losos izuzetno su bogate esencijalnim tvarima za naše tijelo. Losos mora biti prisutan u našem jelovniku jer je jedan od najboljih izvora nezasićenih masnih kiselina omega-3.
Jedenje ribljih proizvoda nekoliko puta tjedno pomaže kod zgrušavanja krvi i dobrog rada srca. Studije pokazuju da konzumacija lososa smanjuje rizik od srčanog udara do 1/3. Ona i tuna su izvrsni antioksidanti.
Preporučeni:
Koja Je Visokokalorična Hrana Korisna, A Koja štetna
Mnogi se od nas vjerojatno pitaju je li moguće jesti hranu koja je kalorična, a istodobno se ne brinuti za svoje zdravlje, a uglavnom za svoju težinu. U većini slučajeva ti proizvodi nisu skupi. Evo popisa prilično kaloričnih, ali zdravih proizvoda:
Koja Su Hrana Koja Najviše Izaziva Ovisnost?
Nema šanse da niste primijetili da postoje namirnice koje jedete rado i možete jesti doslovno svaki dan. Razlog tome je, prema riječima stručnjaka, što određena hrana izaziva ovisnost. Obično ovisnici o hrani ne samo da obožavaju određeni proizvod, već također nisu u mogućnosti kontrolirati njegov unos.
Koja Je Hrana Dobra Za štitnjaču, A Koja Nije
Teško je otkriti probleme sa štitnjačom. Simptomi su obično problemi s težinom, nedostatak energije i probavne smetnje. Stalni osjećaj umora prati oticanje. Da bi mogla stvarati hormone i pravilno funkcionirati, štitnjača treba jod. Međutim, to nije jedini element u tragovima koji joj je potreban.
Koja Su Nam Hrana Koja Nas Umara?
Prehrana je proces nakon kojeg se naše tijelo napuni energijom i obično se trebamo osjećati osvježenije. Međutim, jeste li primijetili kako se nakon jela još uvijek osjećamo još iscrpljenije? Ovaj fenomen ima logično objašnjenje - neke nam namirnice čine umor.
Pogledajte Ovdje Koja Je Hrana Koja će Zadržati Vašu Mladost
Uz nekoliko jednostavnih prilagodbi vašeg dnevnog zdravstvenog jelovnika mladost se može dugo čuvati . Ako slijedite donje savjete, primijetit ćete pozitivne rezultate za samo nekoliko mjeseci - izgledat ćete bolje i biti zdraviji. 1. Jedite dnevno 600-1200 g voća i povrća Odaberite voće i povrće različitih vrsta i boja.
