2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da bismo se riješili suvišnih kilograma, podvrgavamo se svakakvim iscrpljujućim dijetama, znojimo se u teretani, trčimo ujutro, pijemo čudotvorne tablete za mršavljenje.
Mnogi ljudi vjeruju da je njihov povećani apetit kriv za njihovu težinu i pokušavaju ih prevariti na neki način koji nije uvijek siguran.
Trebamo apetit - bez njega je nemoguće pravilno regulirati unos hranjivih sastojaka iz tijela. A upravo apetit potiče normalnu probavu i apsorpciju hrane potičući stvaranje sline i želučanog soka.
Dobar apetit govori o tome da je u čovjekovom životu sve prekrasno i prosperitetno. Suprotno tome, poremećaj apetita znak je da osoba pati od sloma živčanog ili endokrinog sustava, gastrointestinalnog trakta ili oslabljenog imunološkog sustava.
Zato morate znati koji su uzroci povećanja, a ponekad i izravno zvjerskog apetita, pa tek onda potražiti metode za borbu protiv njega.
Jedan od glavnih uzroka povećanog apetita je kršenje metabolizma ugljikohidrata. To je najčešći uzrok prekomjerne težine.
U takvim slučajevima neprestano jedemo proizvode koji sadrže puno ugljikohidrata, i to štetne. To su bijeli kruh, peciva, tjestenina od bijelog brašna, pizza, krumpir, riža i gazirana pića.
Razina glukoze u krvi naglo skoči kada konzumiramo ove proizvode. Inzulin se pušta u krvotok kako bi smanjio višak glukoze.
Kako razina glukoze opada, tijelo ponovno prima signal da mu je potrebna hrana. Ovo je začarani krug koji dovodi do metaboličkih poremećaja.
Kako izaći iz ovog začaranog kruga? Metabolizam ugljikohidrata poremećen je nakon godina mučenja našeg tijela nezdravom prehranom, umorom i stresom.
Ne započinjte svoj jelovnik masnim, kuhanim i prženim proizvodima. Polako se upijaju i osjetit ćete težinu. Nemojte piti odmah nakon jela. Dakle, hrana napušta želudac prije nego što se iz njega izvade sve korisne tvari. Kao rezultat toga, opet postanete gladni.
Kad osjetite glad, pojedite mrkvu ili dvije rajčice. Nekoliko gutljaja mlijeka, jabuka, šaka suhog voća pomoći će vam u borbi protiv gladi.
Popis proizvoda koji smanjuju apetit uključuje nemasnu ribu, jogurt, kakao, svježe cijeđeni sok od citrusa. Popodne pojedite dva komada čokolade s pola čaše mlijeka i izdržat ćete do večere.
Preporučeni:
Kako Smanjiti Apetit
Osjećate li da u posljednje vrijeme imate zvjerski apetit? Da bi ga smanjili, nutricionisti savjetuju 10-15 minuta prije glavnog obroka konzumiranje čaše mlijeka s dvopekom ili malene kriške integralnog kruha, šalice čaja s malo svježeg sira, mlijeka s kavom.
Kako Potaknuti Apetit U Ljetnim Vrućinama
U toplom vremenu želja za jelom se smanjuje. Visoke temperature smanjuju apetit, što je vidljivo u svim dobnim skupinama. Preporučljivo je izbjegavati izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti u najtoplijim danima, naime od 11 do 17 sati, kako biste konzumirali više vode i salate s većim postotkom sadržaja vode.
Kako Prepoznati Lažni Apetit
Kad smo gladni, spremni smo jesti bilo što, samo da utažimo glad. Ali apetit je druga stvar - upali se pri pogledu na nešto ukusno. Može se pojaviti dok gledate nekoga kako jede kolač ili neku drugu deliciju. Apetit često uzrokuju živčani uvjeti i stres.
Užasan Apetit Za Slatkim? Evo Kako To Pobijediti
Mnogi ljudi to danas čine boriti se s apetitom za slatkišima . Upravo ta mala iskušenja čine toliko teškim pridržavanje zdrave prehrane. Apetit je obično vođen potrebom da nagradimo naš mozak, a ne tijelo. Ako vas zadovolji samo jedan zalogaj kad vam dosadi nešto slatko, onda je sve u redu.
Kako Obuzdati Apetit
Ponekad nas osjećaj gladi može izluditi. Osobito kod žena na dijeti, glad može uzrokovati puno glavobolje. Kad su žene gladne, ali slijede dijetu, često su razdražljive, bez dodira i nervozne. Često, sa svakim ograničenjem prehrane, apetit postaje sve jači.
