6 Učinkovitih Dijeta Koje će Očistiti Tijelo I Izgubiti Na Težini

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31

Proljeće je doba u kojem se priroda budi i počinje živjeti "od početka". Tradicionalno se ovo razdoblje i ljudi povezuju s novim početkom i počinju razmišljati o tome kako poboljšati svoj životni stil. Proljeće je vrlo blagoslovljeno godišnje doba, jer sada možemo uživati u više svježeg voća i povrća. Osim toga, naše se tijelo također "budi iz hibernacije", počinje brže raditi.

Kao što smo spomenuli, proljeće je povezano s novim početkom i nije slučajno da tada temeljito čistimo svoje domove, bacamo nepotrebne stvari i pripremamo se za nova iskustva. Vrijeme je da to učinite s prehranom, jer čovjek je ono što jede.

A ljeto je već stiglo. Evo nekoliko ideja za učinkovite proljetne i ljetne dijete, zahvaljujući kojem ćete se riješiti kilograma stečenih tijekom zime, pročistit ćete svoje tijelo i udahnuti mu novi život:

1. Dijeta s taratorom, - minus 5 kg tijekom 10 dana

Ova je dijeta vrlo jednostavna, a kako sugerira njezin naslov, uglavnom se jede tarator. Tarator dijeta traje samo 10 dana, a za to vrijeme dnevno možete unijeti 1,5 litre taratora, u nju možete dodati nekoliko kapi maslinovog ulja, malo oraha i spremni ste za početak.

Važno je napomenuti da se preporučuje da tarator bude bez soli, jer pomaže zadržavanju tekućine u tijelu. Ovaj dijeta nije samo vrlo lako, već i korisno, jer ćete s njim dobiti puno vlakana (iz krastavaca), kalcija (iz mlijeka), kalija, vitamina C, B1, B2, PP. U.

Tijekom dijete možete uzimati čaj, kavu (bez šećera) i vodu. Ona će pročistiti tijelo i povoljno će utjecati na vaše zdravlje. Ako ga se strogo pridržavate, na kraju 10-dnevnog režima izgubit ćete 5 kilograma. Važno je da kad završite s dijetom ne žurite s drugom hranom, već ih postupno uvrštavajte u svoj jelovnik kako biste zadržali rezultate.

Način rada:

1. dan: samo tarator - možete ga podijeliti između 3 i 5 obroka;

2. dan: tarator i samo jedna vrsta voća (bez banane, manga, grožđa, suhog voća);

3. dan: samo tarator;

4. dan: zelena salata (u jednom od obroka), a ostatak vremena tarator;

5. dan: tarator i jedna vrsta životinjskih proteina (riba, piletina ili puretina bez kože);

6. dan: tarator i jedna porcija pirjanog povrća (bez krumpira i graha);

7. dan: tarator i voće (poput 2. dana);

8. dan: tarator i 2 tvrdo kuhana jaja;

9. dan: tarator i jedna vrsta životinjskih proteina (riba, piletina ili puretina bez kože);

10. dan: tarator i jedan komad voća (kruška, jabuka ili grejp, ili mala zdjelica s višnjama, jagodama, kivijem);

2. Dijeta s jajima - minus 10 kg tijekom 7 dana

Ova je dijeta malo drastičnija, jer ako je se strogo pridržavate, izgubit ćete do 10 kilograma u samo tjedan dana. Ali jaja imaju mnogo korisnih tvari, bogati su izvor proteina i minerala, daju energiju tijelu i pomoć kod mršavljenja.

Jaja također pomažu u poboljšanju izgleda kože i kose. Tijekom prehrane dopušteno je piti vodu, kavu i biljne čajeve bez šećera. Možete dodati i začine (ali ne i sol).

Način rada:

1. dan: Doručak - 1 šalica obranog mlijeka, 2 tvrdo kuhana jaja, 2 naranče;

Ručak - 300 g kuhanih ili pečenih pilećih prsa, čaša jogurta;

Večera - 1 kuhano jaje, 200 g kuhane ili pečene piletine, 1 naranča.

2. dan: Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja, voda s limunovim sokom;

Ručak: 200 g pečene ribe, 1 grejp;

Večera: 3 tvrdo kuhana jaja.

3. dan: Doručak - 1 čaša soka od naranče, 2 tvrdo kuhana jaja;

Ručak - 200 g kuhane ili dinstane govedine s povrćem, 1 naranča;

Večera - 3 tvrdo kuhana jaja.

4. dan: Doručak: omlet od 3 jaja s lukom ili zelenim začinima po izboru, kava s mlijekom;

Ručak - 200 g kuhane ili pečene govedine, 1 naranča;

Večera - 1 kuhano jaje, 2 naranče.

5. dan: Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja, salata od mrkve s vrhnjem;

Ručak - 2 sirove ribane mrkve, 1 naranča;

Večera - 1 tvrdo kuhano jaje i 200 grama pržene ribe.

6. dan: Doručak - 1 šalica jogurta, 1 naranča;

Ručak - 2 tvrdo kuhana jaja, 2 naranče;

Večera - šalica biljnog čaja.

7. dan: Doručak - 2 tvrdo kuhana jaja, pola naranče;

Ručak - 200 g kuhane ili pečene govedine, pola naranče, 1 jabuka

Večera - 1 šalica jogurta.

3. japanska dijeta

Znate, Japanke su neke od najljepših žena na svijetu. Njihova čista i lijepa koža, njihova duga kosa zdrava prehrana. Uz ovaj 7-dnevni meni neprimjetno ćete se rastopiti, ugodno i zdravo (možete promatrati dijeta do 2 tjedna). Važno je napomenuti da biste trebali piti puno vode i zelenog čaja.

Način rada:

1. dan: Doručak: 2 naranče, 2 tvrdo kuhana jaja, 1 čaša obranog mlijeka;

Ručak: čaša jogurta, 300 g kuhanih ili pečenih pilećih prsa;

Večera: 200 g kuhane ili pečene piletine, 1 kuhano jaje, 1 naranča.

2. dan: Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja i čaša vode s nekoliko kapi svježeg limunova soka;

Ručak: 200 g pečene ribe, 1 grejp;

Večera: 3 tvrdo kuhana jaja.

3. dan: Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 1 čaša soka od naranče

Ručak: 200 g kuhane ili dinstane govedine s povrćem, 1 naranča

Večera: 3 tvrdo kuhana jaja.

4. dan: Doručak: omlet od 3 jaja s lukom ili zelenim začinima po izboru, kava s mlijekom

Ručak: 200 g kuhane ili pečene govedine, 1 naranča

Večera: 1 kuhano jaje, 2 naranče.

5. dan: Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od mrkve s vrhnjem

Ručak: 2 sirove ribane mrkve, 1 naranča

Večera: 1 tvrdo kuhano jaje i 200 grama pečene ribe.

6. dan: Doručak: 1 šalica jogurta, 1 naranča

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 2 naranče

Večera: šalica biljnog čaja.

7. dan: Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja, pola naranče

Ručak: 200 g kuhane ili pečene govedine, pola naranče, 1 jabuka

Večera: 1 šalica jogurta.

4. Prehrana japanskih redovnika - minus 10 kg tijekom 10 dana

Još Japanska dijeta s bljeskalnim rezultatom. Japanski redovnici poznati su po svom skromnom načinu života, pa se ni njihova prehrana ne razlikuje. Ovaj način rada sadrži samo 3 sastojka - rižu, 1 kiseli krastavac, češnjak. Ova dijeta nije prikladna za osobe sa zdravstvenim problemima. Ako se ipak odlučite isprobati, to možete učiniti jednom u 6 mjeseci.

Svakodnevno se kuha 500 g riže i podijeli u jednake količine, jer se samo to jede tijekom dana. Voda je obvezan pratitelj u prehrani. Ako vam je teško slijediti ovaj režim, dodajte zdjelu salate od svježeg povrća začinjenu maslinovim uljem i svježim limunovim sokom.

Nakon završetka dijete postupno uključuje i druge skupine hrane - započnite s mliječnim proizvodima, voćem, nemasnim mesom i ribom.

5. Francuska prehrana - minus 8 kg tijekom 2 tjedna

Francuskinje su poznate po lijepom izgledu, iako je francuska kuhinja popularna zbog svojih slanih i slatkih iskušenja tjestenine. Ali francuska dijeta hoćeš li pomoći vam da izgledate savršeno tek nakon 2 tjedna. Imajte na umu da je ova dijeta vrlo stroga, konzumacija ugljikohidrata je svedena na minimum, ali povrća i proteina možete jesti u izobilju. Salate začinite samo maslinovim uljem i limunom bez soli. Možete jesti kriške tosta. Povrće možete kuhati na pari ili peći. Ako kavu i čaj pijete slatko, upotrijebite med. Mali međuobroci između obroka mogu biti u obliku jabuke ili šalice čaja. Pij puno vode.

Način rada:

1. dan: Doručak: šalica kave;

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja i pirjani špinat koliko želite;

Večera: 200 grama pečene govedine i salata od svježeg povrća.

2. dan: Doručak: šalica kave ili čaja 2 kriške integralnog kruha (prepečeni);

Ručak: 1 veliki odrezak, zelena salata, 1 voće po vašem izboru bez banane;

Večera: 100 g šunke ili piletine, 1 kuhano jaje, čaša svježeg soka od rajčice.

3. dan: Doručak: šalica čaja ili kave, 2 pržene kriške s malim komadom neslanog sira;

Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, 2 rajčice ili salata, 200 grama zelenog graha kuhanog ili dinstanog;

Večera: 150 g čistog mesa kuhanog ili pečenog i salate.

4. dan: Doručak: šalica kave ili čaja i 2 kriške integralnog kruha;

Ručak: kuhana, dinstana ili sirova mrkva, kako želite, komad neslanog sira, čaša svježeg soka od rajčice;

Večera: Voćna salata (pripremite je bez banana i grožđa) i jogurt.

5. dan: Doručak: šalica kave ili čaja, zdjela naribane mrkve s okusom limunovog soka;

Ručak: komad ribe na pari ili sa žara, salata od rajčice;

Večera: 1 odrezak i zelena salata.

6. dan: Doručak: šalica čaja ili kave, 2 kriške integralnog kruha;

Ručak: pečena piletina;

Večera: 2 tvrdo kuhana jaja i mrkva, koja mogu biti svježa; naribani i aromatizirani limunovim sokom ili kuhani, dinstani.

7. dan: Doručak: šalica čaja ili kave;

Ručak: kuhana govedina, voće (oko 300 g), šalica čaja;

Večera: Jedite što god želite, ali svejedno imajte mjeru.

6. Ručna dijeta

Ovo je jedno od dijete koje je najlakše slijediti. Zove se "ručno", jer dijelove mjerite prema veličini ruke. Na primjer, meso ili riba ne smiju biti veći od dlana, a ugljikohidrati - otprilike pola šake. Ako vam se jede kriška maslaca, količina ne smije biti veća od vrha prsta.

Voće također treba prilagoditi vašoj ruci - oko šake, a povrće - oko 1 šaka. Slatkiši također nisu zabranjeni, ali ne više od vaše šake. Čokoladu ograničite na 2-3 kocke.

Sir je vrlo kaloričan, pa neka komad bude velik kao dva prsta.

Mlijeko ne smije biti više od jedne male posude.

Ne pretjerujte s ugljikohidratima. Ali možete ih zamijeniti voćem i povrćem.