2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bit prehrane bez riže i krumpira je jednostavno - za postizanje gubitka kilograma potrebno je smanjiti količinu konzumiranih brzih ugljikohidrata, koji osim energetske vrijednosti ne donose nikakvu korist našem tijelu. U tom je slučaju potrebno smanjiti potrošnju šećera i škroba. Kako?
Prilično jednostavno. Iz obroka koje jedete isključite samo ova četiri proizvoda: brašno, šećer, krumpir i rižu. Također, budite oprezni sa žitaricama i voćem s visokim udjelom ugljikohidrata - bananama, jabukama, dinjama, suhim voćem s dodanim šećerom. Možete ih konzumirati, ali u malim količinama.
Čini se prelako izuzeti samo ova četiri proizvoda, ali nakon što to učinite, osjećat ćete kako vaše tijelo živi, neće vam oteći zadržavanje viška tekućine i bit ćete energičniji.
Kruh i sva tjestenina ne bi trebali biti prisutni u vašoj prehrani, ali također šećer, zaslađena pića i peciva svih vrsta. Krumpir i riža također iz razumljivih razloga su isključeni.
To su ograničenja. I što u tom slučaju možete jesti?
Jedite meso, ribu, piletinu, sir, svježi sir, punomasno mlijeko (bez šećera i škroba kao dodanih sastojaka), povrće (bez krumpira, kao što pogađate), jaja i, naravno, odaberite sve u svojoj zdravoj verziji. Ne bojte se masti - ako se ne kombiniraju s brzim ugljikohidratima, neće dovesti do skladištenja suvišnih kilograma.
Evo primjera dijetni meni bez riže i krumpira, koju možete izmijeniti prema svom ukusu:
- Doručak - kajgana (omlet) sa začinskim biljem i kriškom sira + nezaslađeni čaj;
- Ručak - pečena govedina s ukrasom od povrća + nezaslađeni čaj (kompot, kefir, voda, kefir);
- popodnevni doručak - nezaslađeni čaj ili šalica kefira i jabuka;
- Večera - riba sa salatom od kupusa i graška + nezaslađeni čaj (kompot, kefir, kefir, voda).
Ako stvarno želite pojesti nešto slatko, u čaj možete dodati žlicu meda, ali samo jednom dnevno. Ako trebate kruh, priuštite si polutanu krišku.
Ne brinite, želja je više na psihološkoj osnovi, jer ugljikohidrata koji su vam zaista potrebni ima dovoljno u povrću, voću, mliječnim proizvodima, a da ne spominjemo žitarice ili mahunarke, koje s vremena na vrijeme još uvijek možete uključiti.
Preporučeni:
Dijeta Od Sirove Riže
Dijeta sa sirovom rižom stječe sve veću popularnost, jer s njom ne samo da možete očistiti svoje tijelo, već i smršaviti. Dobro je poznata činjenica da je riža vrlo korisna, poput apsorpcije toksina, soli, lošeg kolesterola, a također pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta Od Krumpira
Dijeta s krumpirom je jedan od najpopularnijih. Temelji se na jedenju krumpira pripremljenog na različite načine. Krumpir je bogat vitaminom C, pektinom i aminokiselinama. Dijeta s krumpirom pomaže u normalizaciji srca, krvnih žila i pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka.
Hranjiva Vrijednost Krumpira I Riže
Kalorije, masti i proteini Ako pokušavate smršaviti prateći unos kalorija i masti, riža i krumpir mogu vam pomoći. Obje su gotovo bez masnoće, s manje od grama masti po porciji. Također su slični u sadržaju kalorija. Šalica obične bijele riže ima 242 kalorije, a smeđa riža sadrži 216.
Bez šale! Prženje Krumpira - Mali Korak Prema Apokalipsi
Koliko god vam večer izgledala bezazleno prženje krumpira ili riba, to može dovesti do ozbiljnih posljedica kao što su vremenske promjene, pogoršavajući učinke globalnog zatopljenja, pa čak i snježne apokalipse. Novo istraživanje otkrilo je da prženje hrane može promijeniti vrijeme, jer masne kiseline ispuštene u zrak iz ulja za kuhanje pomažu u stvaranju oblaka.
