2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Slatke delicije remete probavu i, koliko god čudno zvučalo, snižavaju razinu šećera u krvi. Njegov nedostatak automatski dovodi do povećanih zagušenja, razdražljivosti i glavobolje.
Međutim, ako ste navikli jesti slatkiše, nemojte pogriješiti naglo ga zaustavljajući. Nagli prijelaz na normalnu prehranu ne samo da neće biti koristan, već će štetiti vašem tijelu.
Smanjite unos šećera postupno i tada će vaše tijelo biti zasićeno potrebnom glukozom. Da biste se hranili racionalno i imali najbolju moguću figuru te da biste se osjećali lakše, iz svog jelovnika izuzmite takozvane mrtve proizvode.
To su mesne konzerve i riba, gotovi umaci koji su prepuni konzervansa, boja i ostalih kemikalija. Uz to, ovaj popis uključuje razne zamjene za šećer i sol, gazirana pića i dijetalna mlijeka koja često uopće nisu dijetalna.
Ipak, najvažnija stvar u dobroj prehrani koja će vam dati energiju, ljepotu i zdravlje je prava kombinacija proizvoda. Trenutno vodeći svjetski nutricionisti hranu dijele na proteinsku, škrobnu i neutralnu.
Proteinska hrana uključuje meso, ribu, jaja i mliječne proizvode. Skupini škroba - krumpir kuhan s korom, cjelovite žitarice, tjestenina i kruh od cjelovitih žitarica, mahunarke, orašasti plodovi, slatko voće.
Neutralno - biljna nerafinirana ulja i praktički svo povrće. Neutralni proizvodi mogu se konzumirati u kombinaciji s bilo kojom od druge dvije vrste proizvoda.
Ali proizvodi od škroba i proteina nikada se ne smiju miješati. S druge strane, ovaj način prehrane isključuje ograničenje u količini - naprotiv, može se jesti svaka dva sata.
Važno je izmjenjivati meso sa salatom ili rižu s povrćem. Za ručak možete jesti oguljeni krumpir, oguljen, narezan na kriške i pomiješan sa kukuruzom šećerom, lukom, crvenom paprikom i komadima avokada.
Dajte prednost maslinovom ulju nego ulju, a limunovom soku od octa.
Za večeru pojedite mjesto sa salatom, a prije spavanja pojedite šaku orašastih plodova ili suhog voća. Za doručak je dobro svoje tijelo napuniti energijom s dvije banane i šakom oraha.
Preporučeni:
Španjolci - Najveći Proždrljivci
Na ljestvici najvećih ljubitelja hrane Francuska je neizbježno na prvom mjestu. Ili barem tako misle Francuzi. Jedu s bezgraničnim zadovoljstvom i dalje drže liniju. Razlog tome leži u njihovoj tradicionalnoj kuhinji i prehrani. Čak ih cijeni i UNESCO - francuska je kuhinja uvrštena na popis nematerijalne baštine planeta.
Proizvodi Za čišćenje Tijela
Naše je tijelo složeni sustav s organima koji nam pomažu da se riješimo opasnih toksina. Mnogo je namirnica koje možete redovito jesti kako biste očistili svoje tijelo. Cikla je bogata vitaminima B3, B6, C i beta-karotenom. Dobavljač je željeza, magnezija, cinka i kalcija - svega što je potrebno za optimalno čišćenje.
Neprijatelji Prehrane
A najučinkovitija prehrana može biti nemoćna pred vašim svakodnevnim navikama. Odustanite od samo nekoliko loših navika i vidjet ćete koliko će biti lakše održavati idealnu težinu. Što sprječava tijelo da održi normalnu težinu? Na prvom mjestu je to brzo unošenje hrane.
Pića Koja Su Neprijatelji Tankog Struka
Svi dobro znamo da je jedan od načina mršavljenja stroga prehrana. Sukladno tome, postoji bezbroj mitova i legendi o tome koja je prehrana učinkovitija, a koja je potpuna laž. I dok se većina dijeta odnosi samo na hranu, predlažemo da obratite više pažnje na to što pijete.
Alkohol I Kofein Neprijatelji Su Vitamina
Alkohol i kofein neprijatelji su vitamina u našem tijelu. Kofein je antivitamin koji ljudi najčešće zlostavljaju. Ometa apsorpciju vitamina B i C. Stoga je najbolje popiti kavu ili čaj sat i pol nakon jela. Vitamin A vrlo je teško apsorbirati ako pretjerate s margarinom i masti za kuhanje.
