2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
A najučinkovitija prehrana može biti nemoćna pred vašim svakodnevnim navikama. Odustanite od samo nekoliko loših navika i vidjet ćete koliko će biti lakše održavati idealnu težinu.
Što sprječava tijelo da održi normalnu težinu? Na prvom mjestu je to brzo unošenje hrane. Kad se hrana ne zadržava u ustima, povećava se opterećenje probavnog trakta.
S brzom hranom mozak ne može na vrijeme primiti signal da je želudac pun. Treba mu dvadeset minuta, a za to ste vrijeme već uspjeli prejesti.
Druga loša navika je ignoriranje doručka. Kad propustite doručak, možete računati na to da ćete biti pretučeni do podneva i prejesti se u podne.
Na trećem mjestu je noćno prejedanje. Noću se metabolički procesi usporavaju, a višak hrane slabo se probavlja i pretvara u masnoću.
Tijekom spavanja tijelo će trošiti energiju na probavu, pa ćete se ujutro osjećati loše. Ako ne možete spavati od gladi, jedite voće ili povrće.
Strastvena ljubav kave također ometa prehranu. Konzumacija slatkiša također šteti želji za mršavljenjem.
Debljanje nije zbog kalorija u šećeru, već zbog njegove sposobnosti da utječe na hormonalnu ravnotežu. Ako ne možete bez pekmeza, usredotočite se na suho voće.
Još jedan neprijatelj prehrane je vikend, točnije način prehrane vikendom. Iako ste tijekom tjedna uspjeli održavati dijetu, vikendom sve ide na propast jer se okupljate s prijateljima ili odlazite u posjet.
Prejedanje lošeg raspoloženja utječe i na prehranu. Ne morate trpati hranu svaki put kad ste loše volje. To neće donijeti koristi, već samo dodatne razloge za depresiju zbog pogleda u ogledalo.
Nedovoljno zasićenje tijela vodom također je neprijatelj prehrane. Kad ne pijete vodu, osjećate se gladno i umorno. Kao rezultat, posežete za nečim pecivom i slatkim.
Preporučeni:
Jelovnik Veganske Prehrane
Veganstvo je najpoznatija vrsta vegetarijanstva, koja je poznata već dugo i stječe sve veću popularnost. Drugi naziv za vegane su Stari vegetarijanci. Ova dijeta datira iz srednjeg vijeka i postala je popularna krajem devetnaestog stoljeća.
10 Blagodati Prehrane Bez šećera
Ako tražite snagu volje za ograničite unos šećera , možete vidjeti puno blagodati prehrane bez šećera . Uz učinak koji ima na struk, visok unos šećera i pretilost povezani su s bolestima kao što su dijabetes, bolesti srca i rak. Nauči kako dijeta bez šećera može vam koristiti i psihički i fizički.
Mrtvi Proizvodi Najveći Su Neprijatelji Tijela
Slatke delicije remete probavu i, koliko god čudno zvučalo, snižavaju razinu šećera u krvi. Njegov nedostatak automatski dovodi do povećanih zagušenja, razdražljivosti i glavobolje. Međutim, ako ste navikli jesti slatkiše, nemojte pogriješiti naglo ga zaustavljajući.
Pića Koja Su Neprijatelji Tankog Struka
Svi dobro znamo da je jedan od načina mršavljenja stroga prehrana. Sukladno tome, postoji bezbroj mitova i legendi o tome koja je prehrana učinkovitija, a koja je potpuna laž. I dok se većina dijeta odnosi samo na hranu, predlažemo da obratite više pažnje na to što pijete.
Alkohol I Kofein Neprijatelji Su Vitamina
Alkohol i kofein neprijatelji su vitamina u našem tijelu. Kofein je antivitamin koji ljudi najčešće zlostavljaju. Ometa apsorpciju vitamina B i C. Stoga je najbolje popiti kavu ili čaj sat i pol nakon jela. Vitamin A vrlo je teško apsorbirati ako pretjerate s margarinom i masti za kuhanje.
