2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se hranite zdravo, ograničavanje unosa masti obično nije potrebno.
Međutim, u određenim okolnostima isključivanje masnoće iz vaše prehrane može biti korisno.
U ovom ćemo članku predstaviti 5 nemasna hranakoji su izuzetno važni za održavanje dobrog zdravlja i obvezni za svaku uravnoteženu prehranu.
Lisnato povrće
Lisnato povrće gotovo ne sadrže masti a bogati su korisnim vitaminima i mineralima, uključujući kalcij, kalij, folnu kiselinu, vitamin A i vitamin K.
Imaju sposobnost zaštite od određenih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i rak. Neki od lisnatog povrća su kelj, špinat, rikola i zelena salata.
Voće
Voće je izvrsna opcija ako želite nešto slatko, s malo masnoće. Gotovo sve voće ima malo masnoća i puno vitamina, minerala i vlakana. Redovita konzumacija voća s visokim udjelom antioksidansa može smanjiti štetu od slobodnih radikala.
Mahunarke
Mahunarke, poznate i kao mahunarke, su grah, grašak i leća. Oni su siromašni mastima i bez kolesterola. Uz to sadrže puno vlakana, bjelančevina, vitamina B i neophodnih minerala poput magnezija, cinka i željeza. Mahunarke mogu smanjiti krvni tlak i kolesterol, kao i kontrolirati razinu šećera u krvi.
Slatki krumpir
Batat je povrće sa malo masnoće. Batat srednje veličine sadrži samo 1,4 g masti. Osim što sadrži malo masnoće, slatki krumpir sadrži vitamin A, vitamin C i nekoliko vitamina B. Bogat je i mineralima poput kalija i mangana. Batat sadrži puno beta-karotena, antioksidansa koji može smanjiti rizik od određenih očnih bolesti.
Krstasto povrće
Krstasto povrće moćan je izvor hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, folnu kiselinu, druge minerale, kao i vitamine C, E i K. Neke od najčešćih su brokula, cvjetača, prokulica, kupus i repa. Krstasto povrće ima malo masnoća i puno tvari poznatih kao glukozinolati, koje djeluju protiv raka.
Preporučeni:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi vrenja poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Obavezna Hrana Za Vaš Stol
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Znanstvenici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem popisa proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom. 1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem.
Koje Se Pogreške Najčešće čine U Prehrani S Malo Ugljikohidrata?
Dijeta s malo ugljikohidrata je vrlo poželjna jer jamči gubitak kilograma ako se pravilno slijedi. Smanjuje ugljikohidrate u prehrani povećavajući prisutnost masti, proteina i zelenog lisnatog povrća. Ova vrsta prehrane ne dovodi samo do gubitka kilograma, već i do korekcije parametara krvi, što uravnotežuje razinu šećera u krvi kod dijabetesa, kolesterola i krvnog tlaka.
Dopušteno Voće S Malo Ugljikohidrata U Keto Prehrani
Ako volite voće, možda se pitate postoji li voće s malo ugljikohidrata to neće negativno utjecati na vašu keto prehranu. Napokon, voće je dobro za zdravlje, zar ne? Ali s dijetom s malo masnoća i ugljikohidratima, ako jedete previše čistih ugljikohidrata, možete povećati šećer u krvi.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata I S Malo Masnoća - što Daje Bolje Rezultate?
U želji da smršavimo, često se susrećemo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo mogli odabrati na koje se od njih dvoje kladiti, moramo shvatiti što je učinkovitije.
