2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Avokado je apetitno voće koje dolazi iz Srednje Amerike. U današnje vrijeme to je jedna od najcjenjenijih namirnica sirovina. Avokado je bogat lako probavljivim i ukusnim mastima.
Celuloza i masnoća u njemu zapravo su u najvećim količinama u usporedbi sa svim ostalim voćem. Uz to, avokado sadrži kompleks karotenoida, preteča vitamina A, minerala, vitamina i vlakana.
Unatoč visokoj razini masti u voću, znanstvenici su otkrili da jedan avokado dnevno može smanjiti razinu lošeg kolesterola. Praksa je primjenjiva čak i na ljude s prekomjernom težinom. Jedini je uvjet nezdrave masnoće u prehrani zamijeniti onima iz avokada.
Istraživači sa Sveučilišta Pennsylvania došli su do ovih nalaza nakon dugih promatranja. Objašnjavaju da to ne znači da ljudi jednostavno moraju dodati jedan avokado dnevno u prehranu.
Za optimalne rezultate svi bi trebali ukloniti nezdravu masnoću iz prehrane i zamijeniti je zdravom iz avokada.
U testovima je sudjelovalo 45 volontera u dobi od 21 do 70 godina. Svaka dobna skupina dobiva nekoliko različitih dijeta za smanjenje razine lošeg kolesterola. Najuspješniji je bio onaj s umjerenom količinom masti i jednim avokadom dnevno.
Rezultati prehrane s avokadom bili su nedvosmisleni - pet tjedana nakon primjene, a razine lipoproteina male gustoće, poznate kao loši kolesterol, smanjene su za najvišu i najuočljiviju razinu.
Prije nekog vremena pronađen je još jedan plus od uključivanja avokada u dnevni meni. Voće sadrži značajnu razinu vitamina E. Oni ga, u kombinaciji s karotenoidima, pretvaraju u snažan antioksidans. Dakle, sprečava razvoj karcinoma prostate.
Još jedan plus avokada je taj što ima nizak glikemijski indeks. To ga čini savršenom hranom za sportaše i ljude koji teže gubitku ili održavanju kilograma. Također se preporučuje osobama s visokom razinom inzulina u krvi.
Preporučeni:
Dijeta Za Snižavanje Lošeg Kolesterola
Naš užurbani svakodnevni život i sve veća ovisnost većine ljudi o štetnoj, prerađenoj hrani učinili su povišeni kolesterol jednim od najvećih zdravstvenih problema našeg vremena. Kolesterol se nalazi u svakoj stanici našeg tijela i ima važne prirodne funkcije za poticanje različitih aktivnosti u tijelu, koje uključuju probavu i proizvodnju hormona, na primjer.
Ljuta Paprika Bori Se Protiv Kolesterola
Jedno od najpopularnijih povrća na bugarskom stolu je papar. Uključen je u mnoga jela i može se konzumirati sam. A osim iznimnog okusa, oduševljava nas i buketom vrijednih tvari. Već u 17. stoljeću liječnici i iscjelitelji prepisivali su zdrobljene male komadiće papra oboljelima od išijasa.
Jagode Protiv Lošeg Kolesterola
Jedeći 500 g jagoda dnevno može pomoći u porazu tzv. loš kolesterol , pokazuju rezultate studije. Razine triglicerida također će se smanjiti, rekli su istraživači. U istraživanju je sudjelovalo 23 volontera koji su svakodnevno jeli više od pola kilograma jagoda više od mjesec dana.
Čokolada Dnevno Bori Se Protiv Lošeg Kolesterola
Dobre vijesti za ljubitelje čokolade - pločica od oko 10-20 grama dnevno sposobna je izbaciti loš kolesterol iz vašeg tijela i općenito regulirati razinu kolesterola. Loša vijest je da veći broj vaših omiljenih kakao proizvoda nema tako blagotvoran učinak na tijelo.
Čudesno Piće Amiša Bori Se Protiv Visokog Kolesterola
Pomiješajte ocat, limun, češnjak, đumbir i med i dobit ćete super ljekovit napitak, vrlo koristan kod prehlade, astme, hipertenzije, impotencije, čira i raznih infekcija. Ljekoviti odvar liječi visoki kolesterol i šećer u krvi. Također djeluje kao snažan imunostimulans.
