2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kao odrasli i dobro informirani roditelji znamo koliko je željezo važno ne samo za naše tijelo, već i za našu djecu. Znamo da je proljetno vrijeme ono što utvrđuje njegovo deficit a također znamo da je našoj djeci teško objasniti da je željezo vitalno za njihovo zdravlje.
U sljedećim redovima naš cilj neće biti samo pokazati vam koji hrana je najbogatija željezom, ali i kako ih ponuditi svojoj djeci na način da budu ukusna i pobude njihov interes.
Jer ispada da neki proizvodi koje volimo i doživljavamo kao pravu deliciju, uopće ne vole djecu. U ime njihovog zdravlja ponekad moramo primijeniti trikove na djecu i taktike u želji da ih hranimo zdravo.
Evo namirnica koje sadrže najviše željeza i kako ih dobiti ponuditi djeci.
Povrće sa željezom
Sve tipične proljetne zelje poput špinata, pristaništa, kiselice itd. Stavljamo pod zajednički nazivnik jer su izuzetno dobar izvor željeza. To se odnosi i na brokulu, cvjetaču i šparoge. Loša je stvar što ih većina djece ne želi, a kao što dobro znamo, "ljepota se ne događa na silu". Rijetko biste uspjeli čak i kad biste igrali dječji film o Popaju Mornaru koji gutajući špinat dobiva nevjerojatnu snagu i mišiće.
Učinkovitije bi bilo pokušati zelje "probati" u obliku krem juhe kojoj ste dodali začine prikladne za dob djece s kojima proljetna juha ne izgleda potpuno zelene boje. Na primjer, crvena paprika.
Također možete pripremiti polpete od krumpira u koje ste dodali špinat, pristanište ili drugo zelje koje imate. Ne zaboravimo da postoje čak i kolači sa špinatom koji se zajedno s drugima pripremaju sa zelenim lisnatim povrćem i koji djeci prilično prijaju.
Meso bogato željezom
Oni su najbogatiji željezom sve sitnice, vođene jetrom, ali većina pedijatara savjetuje ih da ih mala djeca ne konzumiraju. Dopušteno je samo ako se nude u obliku dječjih pirea, pripremljenih prema utvrđenim standardima.
Međutim, ništa vas ne sprječava da djetetu ponudite govedinu ili perad, koja je također dobra. izvor željeza. Problem možete naići uglavnom na teletinu, jer će je teže žvakati nego djecu, što im može postati dosadno. Ako ga prođete i ponudite kao krem juhu, opet biste se spasili.
Voće sa željezom
Što se tiče voća, nema vam puno toga za savjetovati, jer ih djeca vole. Najbogatije voće željezom su agrumi, kivi, suhe jagode, lubenica, dinja i mango. Imajte na umu da postoji mnogo djece koja su alergična i na agrume, i na jagode i kivi.
Riba i plodovi mora kao izvor željeza
Oni pružaju ne samo ogromnu količinu željezo, ali su bogati i omega-3 masnim kiselinama. Međutim, problem s njima sličan je problemu sa zelenilom. Da, nisu zelene boje, ali imaju specifičan miris i okus i rijetko ćete naići na djecu koja ih vole. Koliko god pohanje nije visoko preporučena metoda nuđenja dječje hrane, najvjerojatnije će vaša djeca "požaliti" što su kroz nju pojela komadić ribe.
Jaja i mliječni proizvodi za više željeza
Žumanjci sadrže najviše željeza, ali iz nepoznatih razloga djeca radije jedu samo proteine. Ako opet moramo pribjeći trikovima, savjetovali bismo vam da žumanjak već kuhanog jaja zgnječite vilicom i pomiješate ga sa sirom. Ovu smjesu namažite na krišku integralnog kruha (žitarice također sadrže puno željeza) i tako ga ponudite svom djetetu. A zašto ne kuhati prepeličja jaja i zajedno s cherry rajčicama ne nanizati na čačkalice.
Sve što djetetu izgleda intrigantno po izgledu treba biti ukusno!
Pogledajte još korisnih i atraktivnih recepata za djecu, kao i mnoge ukusne biskvitne torte za djecu.
Preporučeni:
Znakovi Da U Prehranu Trebate Dodati Više Ugljikohidrata
Ugljikohidrati osiguravaju više od polovice ukupnih kalorija za dan, opskrbljujući tijelo energijom i pridonoseći zdravlju srca, probave i mozga. Ograničena konzumacija ugljikohidrata a pridržavanje dijete s malo ugljikohidrata može olakšati gubitak kilograma, ali također može dovesti do mnogih neugodnih nuspojava.
Kako Napraviti Dječju Tortu - Vodič Za Početnike
Možemo smisliti samo jednu stvar koja je bolja od čokolade - ona je domaća čokoladna torta ! Izrada dječja čokoladna torta je vrlo lagana i ugodna aktivnost za svaku domaćicu i majku. Zašto? Zato što ćete više vremena provoditi s obitelji dok se istovremeno zabavljate i učite.
Hrana Koja Ima Više željeza Od Govedine
Ne želite jesti crveno meso? Nema problema! Hrana u našoj galeriji gore je toliko bogata željezom to će vam pomoći uzmite svoju dnevnu dozu željeza na izvrstan način. Mineralno željezo je vrlo važan element. Prevozi kisik u vaše tijelo, pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i podržava metabolizam.
Pametni Načini Da U Svoju Prehranu Uvrstite Više Povrća
Konzumacija povrća je sastavni dio dobrog zdravlja. Obiluju hranjivim sastojcima, važnim vitaminima i mineralima. Pomažu u dobrom imunitetu i štite nas od bolesti. Uz to, važni su za održavanje zdrave težine i dobre figure. Neki ljudi ne vole povrće, dok drugi ne znaju u kojem ih obliku jedu.
Sve Više I Više Plaćamo Osnovnu Hranu
Svakim danom plaćamo sve više i više osnovnih namirnica. To je jasno iz analize Državne komisije za robne razmjene i tržišta. Primjerice, cijena mljevenog mesa tipa "Stara planina" porasla je za 0,4 posto. Trenutno se prodaje za 7,60 BGN / kg.
