2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Izraz detoksikacija znači čišćenje tijela iznutra od nakupljenih toksina. Tužno, ali istinito, živimo u zagađenom okolišu i ovi toksini vrebaju svugdje - kemijske onečišćujuće tvari u zraku, teški metali, pesticidi u hrani, alkohol, aktivno i pasivno pušenje, droge.
Toksini se također akumuliraju u tijelu uslijed djelovanja normalnog metabolizma i nakupljanja štetnih mikroorganizama u probavnom traktu, kao rezultat prekomjernog unosa hrane, nepravilne prehrane, brze hrane i neprerađenih ostataka hrane.
Redoviti odlazak na zahod, vježbanje i znojenje pomažu našem tijelu da se očisti, ali to možda nije dovoljno, pa je potrebna dodatna pomoć, naime detoksikacija.
Prema nekim stručnjacima, detoks je danas važan dio prehrane modernog čovjeka i potreban mu je više nego ikad. Ovo je način da se naš probavni trakt dobro odmori od štetne hrane i da tonizira i napuni tijelo energijom.
Prema individualnim preferencijama, dan detoksikacije može se raditi jednom tjedno ili mjesečno. To u potpunosti ovisi o našem stavu, a cilj je iskrcati se što je više moguće, pa biramo hranu koju ćemo taj dan konzumirati.
Sva štetna hrana i piće strogo su zabranjeni. Općenito se preporučuje piti tekućinu tijekom 24 sata, ali ljudima koji misle da neće moći izdržati a da ne jedu cijeli dan, dopuštena je i konzumacija sirovog voća i povrća.
Hrana s pročišćavajućim svojstvima su, na primjer, jabuke, agrumi, maline, borovnice, ananas, brokula, celer, rajčica, repa, mrkva. Obavezan je obilni unos vode, biljnog čaja, svježih sokova i smoothieja. Suzbijaju glad i donose osjećaj sitosti.
Detoksikacija prava je nagrada za tijelo i um, koja nam pomaže da se osjećamo lakše, energičnije i zadovoljnije životom i sobom. Poželjno je učiniti dani istovara što je češće moguće.
U našem izboru dan detoksikacije izuzetno je važno osigurati aktivno kretanje. Vježbanje ili druge vrste vježbanja pomažu tijelu da bude zasićeno kisikom, a istovremeno dovodi do znojenja koje izbacuje toksine iz tijela.
Važno je usredotočiti se na odgovarajući program treninga koji će nas pokrenuti, ali neće iscrpiti. Krajnji cilj nije preopterećenje, već istovar, međutim, tijekom dana nećemo unositi puno kalorija koje možemo sagorjeti.
U slučaju nedostatka vremena za trening ili ako ih fizički nismo u mogućnosti izvesti, možemo uživati u vrućoj kupki ili sauni. Oni također uzrokuju znojenje i oslobađanje toksina iz našeg tijela.
Prije nego što se odlučite na detoksikaciju, poželjno je konzultirati se s liječnikom, pogotovo ako imamo zdravstvenih problema. Ova vrsta prehrane ne bi mogla dovesti do kobnih posljedica, ali može loše utjecati na nas.
Ovo je oštra promjena u našoj prehrani i ne bismo trebali podcjenjivati tu činjenicu. Ako smo navikli jesti puno, oštro ograničavanje unosa hrane i konzumiranje samo vode tijekom dana može uzrokovati gubitak energije, slabost, vrtoglavicu, snižavanje krvnog tlaka i šećera u krvi.
S druge strane, stvaranje rutine i provođenje dana detoksikacije redovito, u redovitim razmacima, omogućuje našem tijelu da se navikne i prilagodi promjenama, što sprječava pojavu ovih stanja.
Preporučeni:
Zašto Je Izuzetno Važno Konzumirati Krumpir
Dolaskom proljeća započinje prodaja svježeg krumpira. Njihov izgled trebao bi ugoditi posebno ljubiteljima vitamina. Ne zna se mnogo o tome da su bogatiji vitaminom C od većine svježeg povrća. Jelo od svježeg krumpira, oko 200 grama krumpira, sadrži 100 mg ovog vitamina ili čak dvije naranče.
Zašto Je Važno Redovito Jesti Luk?
Mora biti prisutan u našem jelovniku luk kako bi naše tijelo dobro funkcioniralo i zaštitilo se od mnogih bolesti. Luk nije dobar samo za zdravlje već i za dobar izgled. Bogat je vitaminima, mineralima, organskim kiselinama i drugim hranjivim sastojcima.
Sezona Jagoda! Zašto Ih Je Važno Redovito Jesti
Jagode pojavljuju se krajem svibnja i početkom lipnja i primamljivo su slatki i zavodljivi. Ovo mirisno i sočno voće jamči zdrav i blagotvoran učinak na naše tijelo. Sočne i crvene jagode podržavaju borbu protiv mnogih bolesti. Djeluju i osvježavajuće na kožu i kosu.
Zašto Je Važno Piti Puno Vode Dok Smo Na Dijeti
Iako je učinak kratak i premalen, pijenje vode može vam pomoći u mršavljenju sagorijevanjem dodatnih kalorija. Rezultati studije provedene u prosincu 2003. pokazuju da pitka voda može pomoći u povećanju brzine metabolizma u tijelu. Unatoč tim nalazima istraživanja, nesporna je činjenica da je stanična hidratacija neophodna za učinkovit stanični metabolizam.
Funkcije željeza I Zašto Je Važno Za Tijelo
Željezo predstavlja esencijalni mineral i bitan je za cjelokupno zdravlje ljudskog tijela. Željezo u našem tijelu posebno je važno za proizvodnju hemoglobina. Sastavni je dio molekule hemoglobina, koji, pak, omogućava crvenim krvnim stanicama u ljudskom tijelu da održe oblik, da prenose kisik i ugljični dioksid u tijelu.
