2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Na prvi pogled gubitak kilograma čini se laganim postupkom - iako relativno dug, obično ga zamišljate ravno. Kad krenete u ovu avanturu, shvatite da je istina sasvim drugačija - gubitak težine je dugo razdoblje uspona i padova - u brojevima koje pokazuje skala. Međutim, ne biste trebali očajavati. Mnogi ljudi to priznaju pogreške u mršavljenju. Možda im dopuštate i vi - nesvjesno.
1. centimetar umjesto skale
Jedan od njih - fokusirate se samo na broj koji pokazuje vaga. Iako je ovo zapravo važno za mršavljenje, istina je da ako vježbate, situacija ne stoji baš tako. Kako gubite masno tkivo, dobivate mišićnu masu - manji njegov volumen teži puno više od masnog tkiva. To znači da zapravo vizualno mršavite. Najbolji način za praćenje težine je centimetar.
2. Hormoni
Imajte na umu da kod žena hormoni ozbiljno utječu na lik koji pokazuje vaga. U danima prije ili oko menstrualnog ciklusa, težina se može povećati za čak 5. Dišite mirno: to nisu masti.
3. Jedite previše
Zdrava prehrana nije dovoljna za mršavljenje. Matematika je prilično jednostavna: da biste izgubili, potreban vam je deficit. U ovom slučaju - kalorična. Neke namirnice, iako su zdrave, sadrže puno kalorija. Orašasti plodovi su jedan od njih, oni su i jedan od proizvoda s kojim lako možete pretjerati. Budite oprezni s maslinovim uljem u salati - samo 2 dodatne žlice donijet će vam preko 200 kalorija - čak 3 jabuke ili zdjela povrća.
4. Jedite premalo
Premalo hrane također je greška. Misleći da ćete na ovaj način brže smršavjeti, zapravo uspijevate svoje tijelo staviti u način uštede energije. Uspijeva vjerovati da je razlog za malo energije koju prima kritična situacija u kojoj se nalazite. To uzrokuje da počne štedjeti energiju i počne se puniti masnoćom. Pronađite optimalnu ravnotežu - dnevne kalorije ne smiju pasti ispod 1200, čak i u slučajevima kada morate izuzetno brzo smršavjeti.
5. Trening
Ne biste trebali zaboraviti trenirati. Treningom ćete sagorjeti dodatne kalorije, pa ćete tako doći u veći kalorijski deficit. Uz to, međutim, zapravo ćete izgubiti i masnoću, a ne mišićnu masu. Ne biste trebali zanemariti dizanje utega - to se posebno odnosi na žene. Ne, to neće učiniti vaša bedra velikim, ali pomoći će sagorijevanju viška masnoće, a istovremeno ću vas i isklesati.
Preporučeni:
7 Uobičajenih Pogrešaka Koje Radimo U Kuhinji
Sigurno mislite da ste fakir u kuhinji? Vjerojatno griješite! Evo nekoliko najčešćih pogrešaka koje radimo u kuhinji, grešaka koje treba izbjegavati ako želimo pripremiti nešto stvarno ukusno! Ne morate biti glavni kuhar da biste pripremili ukusan ručak ili večeru, samo morate slijediti neka posebna pravila prilikom pripreme hrane.
Devet Pogrešaka Koje Usporavaju Naš Metabolizam
Metabolizam je metabolizam u našem tijelu. Što se nepotrebne tvari bolje izlučuju iz tijela, to su bolje metabolizam . To je jamstvo da tijelo održava optimalnu težinu i dobro zdravlje. S godinama metabolizam se usporava , tijelo uspijeva sagorjeti manje kalorija dnevno, a one koje nisu sagorijene nakupljaju se u tijelu u obliku masti.
6 Pogrešaka Koje Redovito Radimo Kada Kuhamo U Pećnici
Pećnica jedan je od najčešće korištenih električnih uređaja u kuhinji, ali često griješimo kada kuhamo u njoj. Bilo da se koristi za zagrijavanje prethodno kuhane hrane ili za pečenje raznih jela, ponekad se naprave neoprostive pogreške. Evo grešaka koje je svatko od nas napravio barem jednom u životu pokušavajući pripremiti recept u pećnici.
7 Dosadnih Kulinarskih Pogrešaka Koje Svi Radimo
Sigurno slasno kuhate, a vaša obitelj obožava sve specijalitete koji im servirate. Međutim, to ne sprječava nesvjesno da radite male greške u kuhanju . Postoje stvari koje radimo, misleći da će na ovaj način jelo biti bolje ili da ćemo mu olakšati.
Ovi Recepti Za češnjak Drže Viruse Podalje
Zašto je češnjak tako koristan? Jer čak konzumacija jednog režnja češnjaka dnevno može imati pozitivan učinak na naše zdravlje. Češnjak sadrži vitamine B, vitamin C, PP i provitamin A. Tu su i aminokiseline i mineralne soli - magnezij, kalcij i kalij, kao i esencijalna ulja koja češnjaku daju karakterističan miris.
