2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Veliko je pitanje danas kako zaštititi naša pluća s dostupnim proizvodima? Jedi ispravno! Liječnici su sastavili popis namirnica koje pomažu u održavanju pluća zdravim. Ovi su savjeti danas posebno relevantni.
Najbolja prevencija za održavanje zdravlja pluća je primjeren san, umjerena tjelovježba i uravnotežena prehrana.
Evo 10 proizvoda koji ne sadrže samo korisne elemente koji štite od raznih bolesti dišnog sustava. Ovi vrhunska hrana za pluća učiniti naš život ukusnijim i ljepšim.
1. Jabuke
Jedite više jabuka! Kompleks vitamina C, E i beta-karotena olakšava disanje, smanjuje rizik od respiratornih bolesti i poboljšava rad pluća. Jedite jabuke svaki dan i to u velikim količinama, gotovo da nema alergije na njih.
2. Orasi i masna riba
Orasi su bogat izvor vrijednih omega-3 masnih kiselina. Šanse za razvoj astme drastično su smanjene ako dnevno pojedete samo šaku oraha (još uvijek se ne preporučuje jesti više orašastih plodova). Ali s masnom ribom ne možete se ograničiti. Redovito kuhajte i jedite skušu, losos, haringu i pluća će vam raditi poput kože. A ako se iznenada razbolite, to će im pomoći da se brže oporave.
3. Borovnice
Sezonsko voće izuzetno je korisno za organizam u cjelini. Ali za održavanje zdravlja pluća borovnice su posebno vrijedne. Poznati su po visokom sadržaju vitamina C koji se aktivno bori protiv bolesti koje utječu na dišni sustav, uključujući upalu pluća.
4. Brokula
Uvriježeno je mišljenje da je hrana posebno dobra za one organe kojima sliči. Orasi za mozak, rajčica za srce, brokula za pluća. I istina je! Brokula sadrži puno folne kiseline, karotenoida i vitamina C, koji zajedno pomažu u borbi protiv unutarnjih upala. Brokula je najbolji prijatelj pluća.
5. Ljuta crvena paprika
Čaj od čili papričice može se natjecati s provjerenim narodnim lijekom - čajem od čičak i đumbirom. Kapsaicin štiti respiratornu sluznicu, a beta-karoten smanjuje rizik od astme. Smatra se da čili papričica čak pomaže smanjiti rizik od raka pluća.
6. Đumbir
No, ni đumbira se nećemo odreći. Đumbir pomaže u čišćenju pluća podržavajući proces detoksikacije. A američki znanstvenici đumbir obično smatraju jednim od glavnih hrana za jačanje pluća.
7. Banane
Banane sadrže puno kalija, koji je neophodan za pravilno funkcioniranje našeg dišnog sustava. Brojna istraživanja znanstvenika pokazala su da ako prehrana osobe, posebno dječja prehrana, ima dovoljno hrane bogate kalijem, tada je plućni kapacitet veći i oni bolje funkcioniraju. Špinat, batat i grah također su bogati kalijem.
8. Češnjak
Češnjak sadrži tvari koje pomažu u čišćenju dišnog sustava od toksina i smanjenju negativnih učinaka karcinogena. Uz to, češnjak ima antiseptička svojstva i smanjuje upalu, uključujući pluća.
9. Rajčica
Rajčica sadrži kalij i puno vitamina C. Također su skladište likopena, tvari koja poboljšava funkcioniranje dišnog sustava. Ljubav prema rajčici je zdravlje pluća.
10. Kurkuma
Ovaj začin djeluje protuupalno, ima snažno imunostimulirajuće i antioksidativno djelovanje. Mljevena kurkuma izvrstan je lijek protiv kašlja.
I još više - pijte što više vode! Općenito, voda igra bitnu ulogu u zdravlju cijelog tijela. Voda poboljšava metabolizam, pomaže ubrzati čišćenje dišnog sustava od nakupljenih štetnih tvari i sprečava unutarnju upalu. Pijte najmanje jednu i pol do dvije litre vode dnevno i budite zdravi!
Preporučeni:
Vrhunska Hrana Koja Energizira
Ako se pitate zašto se osjećate umorno nakon neprospavane noći ili se osjećate umorno, a da vas ne svlada, potražite odgovor u proizvodima na vašem tanjuru. Pothranjenost ili prejedanje mogu dovesti do stalnog umora. Ako smatrate da ne radite 100 posto, pokušajte na svoj jelovnik dodati sljedeće proizvode.
Vrhunska Hrana Koja Povećava Plodnost
Ako mislite da ste spremni za sljedeći veliki korak u svom životu, dobro je započeti neke važne promjene u prehrambenim navikama. Tekst sadrži informacije o najboljim namirnicama koje će budućim majkama pomoći u začeću. Evo pet najboljih proizvoda koji povećavaju plodnost:
Vrhunska Hrana Protiv Napuhnutog želuca
Istraživanja posljednjih desetljeća pokazala su da svaki dodatni centimetar opsega struka skraćuje život. Procjenjuje se da ako pređu 100 cm (za žene) i 120 cm (za muškarce), zdravstveni problemi neće odgoditi. Svakih 5 dodatnih centimetara povećava rizik od prerane smrti za 13-17%.
VRHUNSKA Hrana Bogata Proteinima
Bjelančevine važan su dio uravnotežene prehrane za sve. Za razliku od masti i ugljikohidrata, naše tijelo ne uspijeva pohraniti bjelančevine. Zato ga je svakodnevno dobivanje izuzetno važno, jer je i sastavni dio naših stanica. Svim ljubiteljima zdrave prehrane važno je znati da hrana bogata proteinima potiskuje apetit i održava normalnu težinu.
Jaja: Vrhunska Hrana Za Zdravlje
Godinama znamo da su nutricionisti suočeni s dilemom da li ograničiti konzumaciju jaja zbog visokog kolesterola ili povećati, s obzirom na njihovo bogatstvo proteinima, vitaminima i mineralima. Nedavna znanstvena istraživanja pokazala su da je jaje zdrava hrana za sve, čak i ljudi s visokim kolesterolom mogu si priuštiti jedno dnevno.
