2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Željezo jedan je od najvažnijih hranjivih sastojaka jer pomaže raznim proteinima da opskrbljuju naše tijelo kisikom - ali istina je da velik dio svjetske populacije nema dovoljno ovog neophodnog minerala.
Nedostatak željeza je najčešći nedostatak mikroelemenata u svijetu, objašnjava dr. Kelly Prichet. U stvari, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, gotovo polovica od 1,62 milijarde slučajeva anemije na svijetu - stanja koje karakterizira nedostatak zdravih crvenih krvnih stanica - povezana je s nedostatkom željeza. Nedostatak željeza tipično je za trudnice, malu djecu, ljude koji redovito daruju krv i vegetarijance ili vegane.
Prema istraživanju iz 2013. otprilike 10 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima manjak željeza. Žene imaju veću vjerojatnost da će imati manjak željeza od muškaraca. Istinski nedostatak željeza očituje se u tri faze, a najteža je anemija s nedostatkom željeza - stanje u kojem tijelo nema dovoljno željezastvoriti hemoglobin - protein koji je odgovoran za isporuku kisika u tkiva. To dovodi do smanjenja broja crvenih krvnih stanica, što obično dovodi do umora, vrtoglavice, blijede kože ili otežanog disanja.
Evo 6 neobičan znak nedostatka željezapaziti.
Imate čudne želje da jedete stvari koje nisu hrana
Ako ste kao dijete jeli pijesak iz pješčanika na igralištu, možda vam je nedostajalo željeza. Istraživači još uvijek pokušavaju razumjeti zašto ljudi s nedostatkom željeza osjećaju potrebu za jelom neprehrambenih proizvoda poput prljavštine, gline, kukuruznog škroba, boja, čipsa, kartona i deterdženata.
Nokti su vam lomljivi i često se lome
Nokti zapravo mogu puno reći o našem zdravlju. Krhki, slabi nokti koji se lako lome ili uvijaju bez ikakvog razloga ne mogu biti uzrok nedostatka željeza. Udubljeni nokti, poznatiji kao žličnjaci, vrlo su jasan znak zdravstvenog problema povezanog s nedostatkom željeza.
Usne su vam suhe i ispucale
Zimi, kad je vani hladno, vrlo često nam usne počnu pucati. No, kod osoba s nedostatkom željeza može se primijetiti pucanje kutova usana. Te su pukotine bolne i mogu čak ograničiti vaše uobičajene aktivnosti poput jedenja i osmijeha. U studiji na 82 osobe sa sličnim problemom, istraživači su otkrili da ih je imalo 35% nedostatak željeza.
Sindrom nemirnih nogu
Sindrom nemirnih nogu neurološki je poremećaj koji karakterizira nelagoda u udovima, trnci ili osjećaj insekata kako vam pužu oko nogu. Liječnici još uvijek nisu potpuno sigurni što uzrokuje ovo stanje, ali neka istraživanja sugeriraju da bi niska razina željeza mogla biti glavni problem. Zapravo, studija na 251 pacijentu s anemijom nedostatka željeza 2013. zaključila je da imaju sindrom nemirnih nogu gotovo 24% (ili devet puta) veći od normalnog.
Jezik vam je neobično natečen
Još jedna ne tako očita simptom nedostatka željeza je atrofični glositis, poznat i kao otečeni i nježni jezik. Oticanje može uzrokovati probleme sa žvakanjem, gutanjem ili govorom. U studiji na 75 osoba s anemijom nedostatka željeza 2013. godine, istraživači su otkrili da je gotovo 27% njih imalo atrofični glas, zajedno sa suhim ustima, osjećajem peckanja i drugim oralnim zdravstvenim problemima.
Stalno želite led
Pagofagija je izraz za nekoga tko često žudi za ledom. Želja može biti stalna i često traje više od mjesec dana. Pagofagija je rijedak oblik poremećaja prehrane koji se naziva vrhunac. Pika često prati druge mentalne poremećaje poput autizma i shizofrenije i ljudima daje opsesivne želje za hranom koja nema stvarnu hranjivu vrijednost. Iako je kod djece vjerojatnije da će razviti vrhunac, pagofagija može utjecati i na odrasle i na djecu. Neki istraživači vjeruju da postoji veza između anemije s nedostatkom željeza i mahnite želje za ledom, ali uzrok ostaje nejasan. Osobe s anemijom nemaju dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, koje su ključne za transport kisika. U anemiji nedostatka željeza uzrok je nedostatak željeza.
Kako dobiti dovoljno željeza
Ako primijetite bilo koji od gore navedenih simptoma, možda je vrijeme da posjetite svog liječnika - samo imajte na umu da to nisu jedini čudni znakovi povezani s nedostatkom željeza.
U međuvremenu pripazite da jedete hranu bogatu željezom. Žene u dobi između 19 i 50 godina trebale bi uzimati najmanje 18 miligrama dnevno (27 miligrama ako ste trudni), dok muškarci mogu uzimati oko 8 miligrama. Željezo možete lako dobiti jednostavnim jedenjem životinjskih proizvoda poput kamenica, govedine, ribe i piletine.
Preporučeni:
Svinjetine Također Nedostaje
Nakon voća, povrća, začinskog bilja i začina, ispada da velik dio svinjskog mesa na domaćim tržištima nije bugarska proizvodnja, već uvoz. Ministarstvo poljoprivrede i hrane registriralo je ozbiljan nedostatak bugarske svinjetine, što će zahtijevati ozbiljan uvoz mrvica iz Njemačke i Španjolske.
Nedostaje Vam Doručak - Boli želudac
Danas mnogim ljudima užurbano nedostaje doručak u užurbanom svakodnevnom životu. Za mnoge ljude "doručak" je šalica vruće kave s cigaretom natašte. Međutim, tijelo uopće ne voli ovaj početak dana. Ujutro je ljudima potrebna energija za ispunjavanje svakodnevnih aktivnosti.
Osam Znakova Da Vam Nedostaje Vitamina B12
S godinama sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamin B12 od hrane usporava. Najveći faktori rizika koji dovode do nedostatka vitamina B12 su vegetarijanska ili veganska prehrana. Iako je dijeta na biljnoj bazi obično puna vitamina i hranjivih sastojaka, znanstvenici kažu da su lišeni B12 jer se vitamin prirodno nalazi samo u životinjskim proizvodima poput mesa, jaja, plodova mora i mliječnih proizvoda.
Kad Jedemo čokoladu, Nedostaje Nam Magnezija
Kada želimo jesti određeni proizvod, to znači da naše tijelo zove pomoć - nedostaju mi hranjive tvari! To je mišljenje američkih znanstvenika koji su uvjereni da kad jedemo čokolada , prijeko nam je potreban magnezij . Da bismo uštedjeli čokoladu, možemo je zamijeniti orasima, sjemenkama i mahunarkama, kojih ima puno magnezij .
Kladim Se Da Ne Znate Ovih 10 čudnih činjenica O Voću
1. Cvijet je dobio ime po plodu, a ne obrnuto Prije izuma riječi naranča, narančaste stvari su se opisivale kao šafran ili crvena, što objašnjava zašto umjesto narančastih glava govorimo crvenokose, što bi bilo točnije. 2. Naranče zapravo ne postoje u divljini Oni su križanac pomela i mandarina.
