2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Mnogi od nas odgađaju početak zdravog načina života za sljedeći ponedjeljak ili barem za sutra, što se u praksi nikad ne događa.
S malim trikovima možemo lagati glad i smanjiti apetit. Prema psiholozima, samo dvadeset posto dijetalnih dijeta uspijeva to potpuno izdržati.
Stoga, svaki put kad sjednete jesti, prvo popijte čašu vode ili soka od rajčice. To će vam djelomično ubiti apetit i pojesti trećinu manje nego inače.
Jedite u malim tanjurima - tada će porcija izgledati velika i nećete željeti višak. Ova će se vizualna obmana još više pojačati ako je ploča svijetloplava. Ova boja, prema psiholozima, smanjuje apetit, dok ga svijetle boje povećavaju.
U jelo nemojte dodavati začine, posebno začinjene - oni pogoršavaju osjećaj gladi. Najbolje je ako uspijete odustati čak i od soljenja i posipanja paprom.
Jedite polako, polako jedući i ustajući od stola prije nego što se prejedete. Zapamtite da mozak shvaća tek da smo jeli dvadeset minuta nakon te činjenice. I u tim minutama nastavljamo trpati.
Ne ostavljajte tjesteninu i peciva na vidljivom mjestu, sakrijte ih izvan pogleda. Na stolu uvijek treba biti svježe voće i povrće koje će vas podsjetiti da ih jedete.
Ne biste trebali biti gladni prilikom kupovine. U suprotnom ćete pretrpati košaricu i kupiti proizvode koji uopće nisu prikladni za vaš tov.
Ako ne možete izdržati do podneva, a da nešto ne pojedete, pojedite mali slatkiš. Ugljikohidrati iz njega brzo će se apsorbirati u vašu krv i tako ćete utažiti glad.
Za ručkom pojedite salatu - ona sadrži puno celuloze, koja zasićuje tijelo i uklanja višak kolesterola. Velika salata može zamijeniti cijeli ručak.
Ako ogladnite prije spavanja, operite zube brzo. To će vas na podsvjesnoj razini zaboraviti na slatke poslastice ili bilo koju drugu vrstu prehrane. Možete jesti kompot od suhih marelica i smokava koji ste kuhali tri do četiri minute s malo vode.
Preporučeni:
Sok Od Rajčice Protiv Raka Dojke
Nedavno istraživanje pokazuje da svakodnevna konzumacija soka od rajčice može smanjiti rizik od raka dojke. Američki stručnjaci tvrde da jedna čaša soka od rajčice dnevno sadrži dovoljno tvari likopen. Vjeruje se da može zaštititi od podmukle bolesti.
Kako Napraviti Sok Od Rajčice
Jedan od načina da rajčicu zadržite za zimu je njezin način sok od rajčice kod kuće. Ovo je također prilika da pružite kvalitetan i ukusan dodatak mesnim jelima, juhama i umacima. Sok od rajčice pružit će nam vitamine C, B, P i K, provitamin A i elemente u tragovima željezo, kalcij, kalij, magnezij, natrij i fosfor.
Sok Od Rajčice Ne Samo Protiv Mamurluka
Sok od rajčice preporučuje se ne samo za mamurluk, već i zdrav. Znanstvenici iz Kanade otkrili su da dvije čaše soka od rajčice dnevno jačaju kosti i štite od osteoporoze, izvijestio je engleski list "Daily Mail". Rajčica sadrži antioksidans likopen, za koji je već dokazano da štiti od raka prostate i kardiovaskularnih bolesti.
Sok Od Rajčice Protiv Pretilosti
Sokovi od voća i povrća neprocjenjivi su i korisni. Povrh toga, nevjerojatno su ukusni i osvježavajući. Ako nemate preporuku liječnika da izbjegavate svježe voće iz određenih darova prirode, slobodno pijte svježe cijeđeni sok u bilo koje doba dana.
Sok Od Rajčice Pomaže Kod Zatvora
Sok od rajčice odavno je koristan zbog svojih svojstava. Pijenje soka od rajčice pomaže ubrzati metabolizam, poboljšava probavu i tako dovodi do gubitka kilograma. Sok od rajčice izvor je antioksidansa likopena. Poznat je po svojim zaštitnim svojstvima protiv raka i srčanih bolesti, potiče cirkulaciju krvi i pomaže u smanjenju krvnog tlaka.
