2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako mislite da zdrav doručak koji će vas učiniti spremnijima uključuje voće, musli i mlijeko, razmislite ponovno. Novo istraživanje pokazalo je da je najbolja opcija za prvi obrok u danu koji će vas održati u savršenoj formi ona koja uključuje meso i ribu.
Iako ovi proizvodi zvuče više kao sastavni dio večere, stručnjaci s Instituta za prehranu Sveučilišta u Bristolu kažu da su svinjetina, janjetina, puretina, riba i mljeveno meso pet idealnih komponenti doručka.
Prema mišljenju stručnjaka, prvi dnevni obrok trebao bi sadržavati oko 500 kalorija. Trebao bi sadržavati puno bjelančevina, zdravih masti i malo ugljikohidrata.
Tako bogat doručak dati će tijelu osnovne proteine i masti, zbog kojih će metabolizam raditi punom brzinom, uravnotežit će šećer u krvi i održat će vas sitima. Najvažnije - zaustavlja želju za nečim slatkim prije ručka.
Dobra opcija za jutarnji jelovnik je govedina s brokulom i crvenim lukom pržena na kokosovom ulju. Iako zvuči previše, ovaj je doručak izuzetno koristan. Bogat je cinkom, vlaknima, vitaminima A, B1, B12, B6, željezom, kalijem i kalcijem.
Ako i dalje mislite da je govedine za doručak previše, pojedite pureći odrezak. Poslužite uz kupus i cherry rajčice pržene na kokosovom ulju. Ovo jelo pružit će vam udarnu dozu vitamina A, C i K, vlakana, kalija, cinka, kao i vitamina B6, B12 i željeza. Ovako poslužen doručak napunit će vas do podneva.
Janjetina sa špinatom i paprikom još je jedna glavna preporuka britanskih nutricionista. Ovo jelo opskrbljuje tijelo ogromnim dozama magnezija, željeza, cinka, kalija i vitamina A, B2, B6, B12, C i K.
Također vrlo dobra opcija je i pržena skuša sa zelenim grahom. Ovo jelo sadrži korisne proteine, omega-3 masne kiseline, vitamine A, B1, B6 i E, kao i kalij, magnezij, kalcij i željezo.
Studija navodi da se rezultati ove dijete mogu vidjeti tek nakon dva tjedna. Stručnjaci upozoravaju da izbjegavaju nekvalitetne šećere i ugljikohidrate, kao i da piju puno vode.
Preporučeni:
Todorov Dan Kruh U Obliku Potkove
Ove godine 20. ožujka slavimo Todorov dan, također zvani Konjski Uskrs . Za praznik se priprema nemasni stol kojem mora prisustvovati obredni kruh. Praznik je uvijek prve subote nakon Sirnija Zagoveznog, posljednjeg dana Todorove nedjelje.
Masna Riba štiti Vid, Kožu I Srce
Ako unesete umjerene količine Omega-3 masnih kiselina, veća je vjerojatnost da ćete se zaštititi od određenih bolesti. Omega-3 masne kiseline nalaze se u lososu i drugoj masnoj ribi. Prema novom istraživanju u Sjedinjenim Državama objavljenom u Danu zdravlja, istraživači su podijelili 9.
Rajčica U Obliku Srca, Krastavci Poput Zvijezda
Kada birate voće i povrće s tržnice, što tražite? Jesu li oni najzdraviji, a možda oni s najboljim i idealnim izgledom. Nekim ljudima je najvažnije da je plod potpuno zreo. Novo otkriće stručnjaka omogućit će nam da odaberemo voće i povrće koje ćemo kupiti i prema njegovom obliku.
Riba I Meso Su Najrizičnija Hrana Za Ljeto
Tijekom ljetne sezone najrizičnija hrana je riba i meso, rekla je nutricionistica profesorica Donka Baikova. Savjetuje ljudima da budu oprezni s hranom koju kupuju u vrućini. Profesorica Baykova rekla je da hranu tijekom ljetnih dana treba čuvati vrlo pažljivo.
Zašto Krafne Imaju Rupu? Povijest I Legende O Njihovom Podrijetlu I Obliku
O podrijetlu krafne prilično se raspravlja. Recept prženog tijesta nije nepoznat niti jednoj zemlji niti kulturi, a varijacije krafne mogu se vidjeti u cijelom svijetu. Iako točno mjesto, vrijeme i osoba odgovorna za stvaranje krafna , nepoznati su, postoji nekoliko događaja iz njegove povijesti koji su prilično znatiželjni.
