2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Odeš negdje i zaboraviš zašto? Uđete u sobu i ne sjećate se čega? Nazovite prijateljicu i ne sjećate se što ste joj htjeli reći? Ako vam se to često događa radi poboljšanja pamćenja, dodajte sljedeću hranu u svoj dnevni obrok:
1. Cjelovite žitarice
To je ječam, pšenični tik, pšenične klice. Prema studiji, žene koje su povećale unos folne kiseline, vitamina B12 i vitamina B6 imaju bolja sjećanja od onih koje ne uzimaju vitamine.
2. Orašasti plodovi
Studija objavljena u American Journal of Epidemiology pokazuje da vitamin E. sprečava oštećenje memorije. Orašasti plodovi su izvrstan izvor vitamina E, kao i zeleno lisnato povrće, sjemenke, jaja, smeđa riža.
3. Borovnice
Studija koju je provelo sveučilište Tufts otkrila je da ekstrakt borovnice pomaže protiv privremenog gubitka pamćenja.
4. Masna riba
Sjeme ribe, oraha i lana sadrži Omega-3 masne kiseline potrebne za pravilan rad živčanog sustava. Riba također sadrži jod, koji poboljšava bistrinu uma i pojačava pamćenje.
5. Rajčica
Znanstveno je dokazano da se likopen, snažni antioksidans koji sadrži rajčica, bori protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice i dovode do demencije.
6. Crni ribiz
Od davnina je poznato da vitamin C poboljšava okretnost uma. Jedan od najboljih izvora vitamina C je crni ribiz.
7. Žitarice
Odaberite žitarice obogaćene vitaminima. Istraživanje je pokazalo da osobe s niskom razinom vitamina B12 i folne kiseline imaju dvostruko veću vjerojatnost da obole od Alzheimerove bolesti.
Žitarice obogaćene vitaminima izvrstan su izvor vitamina B12, kao i složenih ugljikohidrata koji pomažu tijelu da dnevno pohrani energiju. Oni također pomažu koncentraciji. Ali provjerite naljepnice na kutijama, jer neke sadrže puno soli ili šećera.
8. Kadulja
Kadulja po tome slovi poboljšava pamćenje.
9. Brokula
Brokula je izvrstan izvor vitamina K, koji poboljšava rad mozga.
10. Sjemenke bundeve
Šaka sjemenki dnevno - ovo je preporučena doza cinka, potrebno za poboljšanje pamćenja i razmišljanje.
Osim zdrave prehrane, dobro pamćenje zahtjeva i zdrav san, potpuni odmor i aktivan životni stil.
Preporučeni:
Šest Proizvoda Koji Ubijaju štitnjaču
Štitnjača je jedan od glavnih organa u tijelu. Proizvodi hormone odgovorne za metaboličke procese, rast i razvoj tijela. Jedan je od najosjetljivijih organa, čije se funkcije lako poremete. Čak i nepravilna prehrana utječe na rad žlijezde. Neki od njih su posebno štetni.
6 Proizvoda Koji Bi Trebali Biti U Svakoj Kuhinji
Mnogo je hladnih i tmurnih dana kada ne želimo izaći, čak ni do trgovine. Ali i u takve dane dobro je kod kuće pripremiti nešto ukusno i brzo. Postoji nekoliko važnih stvari koje uvijek treba čuvati u kućnom ormaru. 1. Sol i papar Začini poput soli i papra potrebni su za svako jelo.
Slatki Shakeovi Poboljšavaju Naše Pamćenje
Još jedna pozitivna studija stručnjaka sa Sveučilišta u Glasgowu govori o pozitivnom učinku džema. Svojim rezultatima stručnjaci nas žele uvjeriti da je redovita konzumacija slatkih shakeova u stanju značajno poboljšati naše pamćenje, a time i učiniti nas pametnijima.
Koji Začini Smanjuju Stres I Poboljšavaju Raspoloženje?
Stres je popratni dio svačijeg života. Uzroci stresa su različiti - naporan i dug posao, nedostatak novca i sredstava za život, svađe i još mnogo toga. Postoji više biljnih lijekova za smirivanje napetih živaca, ali oni su štetni za zdravlje i ne preporučuju se.
Koji Su Top 5 Proizvoda Koji Su Dobri Za Srce?
U užurbanom svakodnevnom životu moramo paziti ne samo na duhovnu hranu za središte naših osjećaja - srce, već i na korisne proizvode pogodne za pravilan rad našeg srčanog mišića. Svi znamo da je pravilna prehrana važan dio zdravog načina života, što rezultira skladom i duševnim mirom.
