2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Povećava se broj žena koje boluju od raka dojke. Za sigurniju prevenciju podmukle bolesti pročitajte sljedeći članak.
Uz redovite preglede, vaš vas dnevni meni može zaštititi i od raka dojke.
U prehranu uključite puno zelenog i lisnatog povrća. Kupus, brokula i cvjetača među najboljim su namirnicama za prevenciju ove bolesti. Najviše zato što je ovo povrće bogato antioksidativnim vitaminima i vlaknima. Vitamin E, C i A sve se više naziva antioksidativnim vitaminima. To je zato što su bogate antioksidansima koji pomažu u uklanjanju slobodnih radikala i drugih toksina iz tijela.
Antioksidanti i vlakna igraju ključnu ulogu u prevenciji svih karcinoma. Zeleno i lisnato povrće bogato je indolima i sulforafanom - fitokemikalijama koje se uspješno bore protiv karcinogena i toksina. Stoga u svoj jelovnik obavezno uključite dinstano ili kuhano povrće.
Naglasite maline, kupine, borovnice i jagode. Ne samo ukusne, bobice su vrijedni izvori vitamina C i vlakana. Izvrsna su opcija jer ih možete dodati mnogim jelima - sladoledu, jogurtu, žitaricama za doručak. U vrućini, pasirano voće, „ukrašeno“zdrobljenim ledom, savršeno je zdravo piće.
Jedite više biljnih izvora proteina. Za dobro zdravlje dojki trebate se usredotočiti na biljne izvore proteina. Crveno i bijelo meso u ovom slučaju nisu osobito prikladne. Proizvodi od soje kao što su tofu i miso bogati su proteinima. Isto vrijedi i za crni grah. Mahunarke su općenito najbolja zamjena za životinjske bjelančevine. Uz to, bogate su folnom kiselinom i dijetalnim vlaknima. Sadrže i visoku količinu antioksidansa.
Uz svaki obrok popijte čašu soka od naranče. Vitamin C moćan je antioksidans koji će vas sigurno udaljiti od raka dojke. A kad govorimo o dobrom izvoru ovog vitamina, nema ništa ukusnije od svježe cijeđenog soka od naranče. Ako niste ljubitelj sokova, onda jedite kriške naranče. Hranjive tvari koje agrumi također poboljšavaju imunološki sustav.
Jedite više ribe. Visok sadržaj omega-3 masnih kiselina i vitamina D čini ribu savršenom zdravom hranom. Kombinacija dviju komponenata preventivno djeluje protiv raka dojke.
Preporučeni:
Sok Od Rajčice Protiv Raka Dojke
Nedavno istraživanje pokazuje da svakodnevna konzumacija soka od rajčice može smanjiti rizik od raka dojke. Američki stručnjaci tvrde da jedna čaša soka od rajčice dnevno sadrži dovoljno tvari likopen. Vjeruje se da može zaštititi od podmukle bolesti.
Maslac Od Kikirikija štiti Od Raka Dojke
Redovita konzumacija maslaca od kikirikija smanjuje rizik od raka dojke za 39%. To je utvrdio istraživački tim Medicinskog fakulteta Sveučilišta Washington u St. Louisu i Harvard Medical School. Znanstvenici su pronašli vezu između maslaca od kikirikija i pojave raka dojke kod 15-godišnjih djevojčica i pokrenuli opsežni eksperiment na ovu temu.
Povećava Li Crveno Meso Rizik Od Raka Dojke?
Prema novoj studiji, odabir piletine umjesto goveđeg odreska mogao bi biti važan za zdravlje žena. Godinama je to utvrdila Svjetska zdravstvena organizacija crveno meso je vjerojatna kancerogena tvar , a noviji podaci sugeriraju da je rak dojke jedan od onih koji su najviše povezani s konzumacijom ovih proizvoda.
Kava štiti Od Raka Dojke
Evo još jednog korisnog svojstva za vašu omiljenu jutarnju kavu, drage dame! Žene koje piju najpopularniji topli napitak na svijetu zaštićene su od agresivnog oblika raka dojke. Zaključak su donijeli švedski znanstvenici koji uvjeravaju da žene koje redovito piju crni napitak imaju mnogo manju vjerojatnost da će razviti negativni rak dojke s receptorima estrogena.
Hrana Od Naranče štiti Nas Od Raka
Istraživanja su pokazala da hrana poput naranče, mrkve, bundeve, papaje, guave i batata može smanjiti rizik od raka. Istraživači su pokazali da naranče snižavaju kolesterol u krvi i ubrzavaju sagorijevanje masti. Svakodnevna konzumacija naranče dramatično smanjuje vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti i raka.
