2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Količinu šećera koja nam je svakodnevno potrebna određuje Svjetska zdravstvena organizacija od 1990. Prema njegovim riječima, dnevna doza je 50 g za žene i 50 g za muškarce. Međutim, novi podaci o tom pitanju spremaju se promijeniti ovu konstantu.
Prema novom istraživanju koje su proveli znanstvenici iz Newcastlea, ljudsko bi tijelo trebalo dobiti dnevno sa samo 30 grama šećera, bez obzira na spol. Ova količina uključuje ne samo šećer koji se izravno konzumira, već i onaj koji se uzima iz slatkiša.
Prema riječima stručnjaka, slijedeći ovu mjeru, ne samo da ćemo održavati normalnu težinu, već ćemo se i zaštititi od problema poput karijesa, dijabetesa i problema sa srcem.
Redovito prekoračenje navedene količine može dugoročno ozbiljno ugroziti naše zdravlje. Postoji nedostatak triglicerida u krvi i utječe na rezistenciju na inzulin. To su komplikacije tipične za dijabetes.
Stručnjaci to podsjećaju šećer uzima se i kroz ugljikohidrate, tj. kroz kruh. Najopasniji je bijeli kruh. Međutim, ne može se usporediti s prijetnjom koju predstavljaju slatka gazirana pića. Prave su šećerne bombe.
Najpopularnija aluminijska limenka standardne veličine od 330 mililitara sadrži između 27 i 33 g šećera. Ako si možete priuštiti jedan dva puta tjedno, neće biti velikog problema, ali ako ih popijete po dva dnevno, to višestruko premašuje dopuštene norme. A posljedice nisu nimalo ugodne.
Unatoč upozorenjima konzumacija šećera neprestano raste. To je najočitije u Sjedinjenim Državama, gdje je utvrđeno da svako drugo dijete pije jednu limenku sode dnevno. U kombinaciji s drugim šećerima koje dijete tijekom dana konzumira iz drugih izvora, dnevna doza je višestruko veća od utvrđenih normi.
Rezultat je masovna pretilost djece u Sjedinjenim Državama, što je alarmantno na najvišoj razini u Washingtonu. Kod nas se sve češće govori o problemu, jer se pretilost javlja u ranijoj dobi i kod sve više adolescenata i kod nas. I sve je to rezultat nekontroliranog unosa šećera.
Preporučeni:
Zašto Jesti Mandarine Svaki Dan
Očito mandarine izgledaju poput naranče, što je normalno jer su iste sorte. Razlika je u tome što su manje, ljusku im je lakše ukloniti i izvrsnog su okusa. A ako još nitko nije shvatio koliko su male mandarine korisne, objasnimo više o njihovim nevjerojatnim blagodatima za ljudsko zdravlje.
Koliko Grama Soli I šećera Možemo Pojesti Dnevno?
Sol i šećer začini su koji su neizbježno prisutni na našem stolu. Međutim, kada se uzimaju u velikim količinama, povećavaju rizik od srčanih bolesti i pridonose debljanju. Da biste to spriječili, dobro je smanjiti unos soli i šećera na prihvatljive razine.
Koliko Točno Mineralne Vode Trebamo Piti
Blagodati mineralne vode su brojne, ali kao i kod većine darova prirode, ne bismo trebali pretjerivati. Najjače djeluje na ljudsko tijelo kad ga pijemo ujutro natašte. Najbolje, iako mnogima nemoguće, jest piti ga izravno iz izvora. Stručnjaci preporučuju pijenje dvije čaše mineralne vode ujutro, 30 minuta prije jela.
Koliko Kalorija Trebamo Prema Struci
Ljudsko je tijelo dizajnirano da troši određenu količinu energije koja se prethodno izvlači iz hranjivih sastojaka. Stoga količina hrane koju konzumiramo mora točno odgovarati izdacima za energiju, koji su različiti i ovise o dobi, spolu i intenzitetu rada.
Koliko Uskršnjih Kolača I Jaja Trebamo Pojesti Za Blagdane Kako Sebi Ne Bismo Naštetili?
Bliži se Uskrs a sve naše uzbuđenje je oko izrade domaćih uskršnjih kolača, ako, naravno, znate kako ih napraviti. Ako ne - maloprodajna mreža nudi veliku raznolikost uskršnjih kolača s džemom, pa ih možemo iskoristiti. Osim uskršnjih kolača, ovaj je praznik povezan i s bojanjem jaja.
