2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Minerali u ljudskom tijelu izuzetno su važni za njegovo pravilno funkcioniranje. Ako im se uskrati, tijelo neće moći apsorbirati hranjive sastojke i tako eliminirati otpad.
Željezo - neophodan je za proizvodnju hemoglobina i transport kisika do stanica. Izvori željeza su crveno meso, jaja, špinat, žitarice, jetra.
Kalcij - Izuzetno je važan za pravilno funkcioniranje živaca i mišića. Pomaže u održavanju zdravih kostiju i zuba. Izvori - sir, jogurt i mlijeko, bijelo brašno, srdele.
Jod održava normalne funkcije našeg tijela. Potreban je za sintezu hormona koji kontroliraju brzinu metabolizma. Izvori joda su plodovi mora i žitarice, perad, sol, mliječni proizvodi.
Med potreban je za sintezu proteina i metabolizam željeza. Uključen je u pigmentaciju kose, očiju i kože. Izvori - plodovi mora, orašasti plodovi i jetra.
Cinkov sadržana u svim dijelovima tijela. Potrebno za pravilno funkcioniranje imunološkog i reproduktivnog sustava. Važan je za okus i zacjeljivanje rana. Izvori cinka su hobotnica, zeleno povrće, govedina i svinjetina.
Magnezij važan je za razvoj kostiju i pravilan rad živaca i mišića. Izvori - plodovi mora, zeleno povrće, kruh, orašasti plodovi.
Mangan vrijedan je za izgradnju zdravih zglobova i kostiju i normalnu reproduktivnu aktivnost. Njegovi izvori su voće i povrće.
Kalij pomaže u kontroli metabolizma tekućine i alkalno-kisele ravnoteže. Od vitalne je važnosti za pravilnu funkciju srčanog ritma i živaca. Sadrži se u mesu, voću i povrću, posebno bananama.
Krom dragocjen je za metabolizam šećera. Poboljšava učinkovitost inzulina. Izvori kroma su pivski kvasac i žumanjak.
Klor kontrolira ravnotežu vode i ravnotežu elektrolita. Važna komponenta je želučana kiselina. Izvori klora su perad, meso, riba i mliječni proizvodi.
Fosfor uključeni u zube i kosti. Neophodan je za oslobađanje energije iz tijela. Izvori fosfora su mliječni proizvodi, meso, riba.
Selen važan je za mnoge antioksidativne enzime. Potrebno za imunološki sustav. Izvori selena su žitarice, riba i meso.
Sumpor održava ravnotežu kisika, brine se o stanju kože, kose i noktiju. Izvori - grah, kupus, jaja, riba, govedina.
Vanadij - Štiti od srčanog udara i zaustavlja stvaranje kolesterola u krvnim žilama. Izvor vanadija je riba.
Molibden pomaže metabolizmu masti i ugljikohidrata i dobrom općem stanju. Njegovi izvori su tamnozeleno lisnato povrće, mahunarke, žitarice.
Preporučeni:
Minerali Za Borbu Protiv Infekcija
Normalno funkcioniranje imunološkog sustava pruža našem tijelu dovoljno snage za borbu protiv infekcija i održavanje tijela neranjivim na bolesti. Većina zaraznih bolesti ima nedostatak minerala selena i cinka. Zašto su ti mikroelementi toliko važni za tijelo i koja je njihova uloga u borbi protiv infekcija?
Koji Nam Vitamini I Minerali Nedostaju Ljeti?
Kako se godišnja doba mijenjaju, mijenjaju se i naše prehrambene navike - svjesno ili ne. Ljetnu sezonu odlikuje jelovnik s obiljem voća i povrća, koje se konzumira uglavnom u obliku salata, ali svejedno prekomjerna vrućina, znojenje i intenzivna sunčeva svjetlost oduzimaju i vitamine i minerale u tijelu.
Najvažniji Minerali Za Naše Zdravlje
Tamo je 7 važnih minerala koje naše tijelo svakodnevno treba. Preporučena dnevna doza svake od njih je oko 100 miligrama. Svi su oni neophodni za pravilno funkcioniranje našeg krvožilnog sustava, moždane aktivnosti, važni su za zdravlje zuba i kostiju, pozitivno djeluju na živčani sustav i odgovorni su za dobro raspoloženje.
Vitamini I Minerali Koji Prehranom Otimaju Naše Tijelo
U današnje vrijeme ljudi jedu na različite načine, slijede različitu dijetu i uskraćuju se jednoj ili drugoj supstanci koja je tijelu potrebna kako ne bi slijedili odabranu prehranu. Ispod su dva najčešća režima i što nedostaju vitamini i minerali iz hrane njima.
Najvažniji Vitamini I Minerali Za žene
Svatko od nas zna da da bismo bili zdravi moramo svakodnevno opskrbljivati svoje tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Potrebe nježnije polovice svijeta razlikuju se od potreba jače polovice. U svakoj fazi svog života žena treba različite vrste vitamina i minerala, a ta se potreba povećava kada smo izloženi stresu, umoru, zdravstvenim problemima.
