2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sve više razmišljamo o tome čime hranimo svoju djecu. Nudimo prerađenu hranu, hranu punu šećera i kreme s konzervansima i bojama. Trgovine djecu mame gaziranim pićima i čipsom, a sve to dovodi do zdravstvenih problema, slabog imuniteta i prehrambenih nedostataka.
Da bi djeca bila zdrava i imala jak imunitet protiv virusa i bakterija, mora se voditi računa o njihovoj zdravoj prehrani. Evo hrane za koju se zna da je najkorisnija za našu djecu.
1. Jogurt - ova je hrana izvrstan izvor cinka, kalcija i fosfora. Bogat je vitaminima i probioticima. Da bi bilo još ukusnije, mlijeko možete kombinirati s narezanim voćem ili s djetetovim omiljenim džemom.
2. Bobice - to su jagode, maline i kupine, a sadrže visoku razinu antioksidansa, vitamina i hranjivih sastojaka. Jačaju imunitet djece i pune ih energijom i snagom.
3. Zobena kaša - pomalo se zaboravlja kao doručak, ali je tako korisna. Pomoću nje djeca se brzo zasite, pomaže im da se bolje koncentriraju u školi, jer imaju sporo probavljive ugljikohidrate i puno vitamina. Da bi zobene pahuljice bile poželjnije, možete dodati i narezano voće ili malo džema.
4. Kakao - omiljen je kod djece, svi vole čokolade i bombone. Ovaj proizvod bogat je flavonoidima i antioksidantima. S čistim kakaom možete pripremiti domaće bombone, čokoladu ili kakao mlijeko.
5. Orašasti plodovi - bogati su omega masnim kiselinama i vrlo su važni za dječji razvoj. Svakako poslužite djetetu sirove sjemenke suncokreta ili bundeve, blagodati su velike.
Preporučeni:
Popis Superhrane Kojima Je Mjesto Na Vašem Stolu
Pod, ispod superhrana općenito se smatraju onima koji imaju visoku hranjivu vrijednost. Ova hrana pomaže u liječenju ili prevenciji raznih bolesti, poboljšava naš izgled i poboljšava zdravlje. Superhrane postaju sve popularnije a preferiraju vegani i vegetarijanci.
Koje Su Bugarske Superhrane Koje Zamjenjuju Svjetske?
Tržište je preplavljeno uvoznim proizvodima, poznatim kao izuzetno korisna hrana. Prema nutricionistima, međutim, lokalno voće i povrće ima mnogo blaži učinak na naše tijelo od stranog. Zbog toga su mnogi pronašli ekvivalent takozvane superhrane i rado ih jedu.
Tamna Strana Superhrane Spirulina
Kategorizirana kao superhrana, spirulina je zapravo plavo-zelena alga. Široko je poznat po visokom udjelu hranjivih sastojaka. Dokazano je da spirulina opterećena s 10 esencijalnih i 8 esencijalnih aminokiselina, željezom i vitaminom B12, povećava vitalnost i jača imunološki sustav.
Nepoznate Superhrane: Ljubičasti Krumpir
Nedavno se na štandovima europskog tržišta pojavila nova sorta krumpira - ljubičasta. Nažalost, ovu netradicionalnu vrstu krumpira nije lako pronaći na bugarskom tržištu. Novu sortu uzgajali su znanstvenici sa Sveučilišta Colorado. Imaju neobičnu ljubičastu i crvenu boju gomolja te povećani sadržaj hranjivih sastojaka korisnih za ljudsko tijelo.
Vodič Za Prehranu Za Djecu: Zdrava Prehrana Za Djecu
Indeks hrane za djecu Hranjive tvari potrebne za dijete jednake su kao i za odrasle, jedina razlika je u količini. U godinama svog rasta djeca imaju veći apetit. Trebaju puno energije jer su uključeni u mnoge tjelesne aktivnosti. Potrebne hranjive tvari i njihovi izvori su kako slijedi:
