2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da biste uživali u dobrom zdravlju i dobroj probavi, vrlo je važno kako jedete i kako kombinirate hranu u svakodnevnom jelovniku.
Ljudsko tijelo nije prilagođeno probaviti više od jedne koncentrirane hrane. Svaka hrana osim voća i povrća koncentrirana je.
Načelo pravilne kombinacije hrane temelji se na činjenici da svaka hrana sadrži određene hranjive sastojke. Neke od tih tvari su pasivne u prisutnosti drugih hranjivih tvari, dok druge oštro reagiraju jedna na drugu i uzrokuju određene probavne poremećaje.
Jedno od osnovnih pravila za pravilno kombiniranje hrane je ne miješanje proteina i ugljikohidrata tijekom jednog obroka. Hrana s ugljikohidratima može se međusobno kombinirati, a proteinska hrana ne smije se jesti zajedno.
Ne miješajte voće i povrće u jednom obroku. Nakon što pojedete voće, dobro je pričekati pola sata prije nego što bilo što pojedete. Ako ste jeli banane, pričekajte oko 45 minuta. Nakon što pojedete drugu hranu, najbolje je pričekati tri sata prije nego što posegnete za voćem.
Kombinirajte rižu samo sa svježom salatom, a u nju možete dodavati samo masnoću, poput ulja, maslinovog ulja ili maslaca.
Sir kombinirajte i sa svježom salatom, ali bez kruha, riže ili krumpira.
Mahunarke nemojte kombinirati s kruhom, rižom, krumpirom, sirom ili orašastim plodovima.
Pazite da tjestenina koju kupujete bude crna, tj. integralnog brašna. Jedite ih na ulju, maslinovom ulju ili maslacu, ali nemojte ih kombinirati s jajima, sirom ili žutim sirom. I ovdje je kombinacija sa salatom od svježeg povrća prikladna.
Salata od povrća trebala bi biti redoviti dio vašeg jelovnika. Pokušajte nadoknaditi oko 70% hrane koju pojedete za svaki obrok, a koncentrirani proizvodi poput kruha, riže, krumpira, mahunarki samo 30%.
Ne jedite meso s kruhom, krumpirom, rižom, sirom ili mlijekom. Pokušajte ukrasiti samo povrćem.
Čokoladu, sladoled i kolače treba konzumirati samostalno. Nakon takvog unosa, neka sljedeći dan bude istovarni voćni dan.
Jogurt je proteinski proizvod i poželjno ga je konzumirati sam bez kruha, voća, riže i ostalih.
Preporučeni:
Proteinska, Ugljikohidratna I Neutralna Hrana - Kako Ih Kombinirati?
Pravilnim kombiniranjem hrane izvući ćemo maksimum iz svog zdravlja. Kroz ove kombinacije neprimjetno ćemo smanjiti svoju težinu, a da nas ništa ne ograniči. Zato je važno najprije upoznati proteine, ugljikohidrate i neutralnu hranu. Proteinska hrana - meso (perad, divljač), riba, mahunarke, soja, orašasti plodovi, svi plodovi mora, jaja, sir, mlijeko i mliječni proizvodi itd.
Kako Pravilno Kombinirati Mliječne Proizvode
Mliječni proizvodi su neophodni za zdrav jelovnik. Mlijeko je jedna od najprirodnijih namirnica za ljude i kao takvo je obavezna, pa čak i dijetalna hrana, koja nas u kombinaciji s pravim proizvodima može brzo zasititi, a da ne ostane neugodan osjećaj nadutosti i težine.
Na Svakom Loncu Merudia Ili Kako Pravilno Kombinirati Začine
Svaki kuhar početnik treba malo pomoći kako bi mogao kombinirati najprikladnije začine za određena jela. Ispravna kombinacija začina može hranu koju pripremamo učiniti vrlo ukusnom ili pokvariti njezin okus, pa ne bismo trebali podcjenjivati snagu začina.
Zašto Ne Kombinirati Ribu I Mlijeko?
Znate da postoji bezbroj priča i misli povezanih s prehranom, koje stavljamo pod zajednički nazivnik bake devetke ili zastarjelost. Kad ima kruha, ima svega, kako glasi popularna fraza iz vremena naših predaka. I kruh se konzumirao do uništenja.
Kako Kombinirati Začine I Proizvode
Klinčić se koristi u pripremi slatkih jela, juha i kompota. Dobra kombinacija dobiva se dodavanjem u tijesto i marinade. Đumbir treba dodati slatkišima, poboljšava okus juha poput juhe od graha i krumpira. Odlično se slaže sa svim jelima od riže i povrća.
