2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Nekontrolirano ljubav prema slasticama lako objasniti kemijskim procesima. Ljudski mozak voli slatkiše jer uz njihovu pomoć glukoza brzo ulazi u tijelo, što dovodi do stvaranja serotonina, hormona sreće.
Drugim riječima, zahvaljujući slatkišima, tijelo osjeća zadovoljstvo i želi se ponavljati iznova i iznova. Tako nas zarobljava vlastiti mozak. Prekomjerni šećer u prehrani narušava opću dobrobit i šteti zdravlju.
Detaljno ćemo analizirati razloge zašto se to isplati kako bi se smanjila konzumacija slatkiša.
Težina je normalizirana
Najočitiji razlog odustajanja od slatkiša je gubitak kilograma. Sve vrste kiflica, čokolada i bomboni izvor su viška kalorija. Jesti kolač brzo ćete dobiti osjećaj sitosti i zadovoljstva zbog naglog skoka šećera u krvi. Nakon kratkog vremena, opet ćete poželjeti pojesti nešto slatko. Ovo je začarani krug koji može dovesti do prejedanja ili pretilosti.
Ako izuzeti slatkiše iz prehrane, ovisnost o hrani će nestati, a višak kilograma postupno će početi nestajati. Kao zdrav doručak bolje je pojesti šaku orašastih plodova ili popiti čašu kefira.
Ljepša i svježa koža
Pretjerana konzumacija slatkiša često je uzrok nezdrave kože, podočnjaka ispod očiju i akni. To je zato što šećer izaziva upalu u tijelu, što pridonosi aknama.
Previše šećera također dovodi do smanjene proizvodnje i dehidracije hijaluronske kiseline. Kao rezultat, sebum se počinje intenzivnije stvarati i pore se začepljuju. Uklanjanje džema sa vašeg jelovnika primijetit ćete pozitivne promjene na koži nakon dva do tri tjedna.
Poboljšat će rad probavnog trakta
Deserti i peciva vrlo su teško probavljivi. Uz sve zadovoljstvo koje naš mozak prima, gastrointestinalni trakt mora platiti. Velika količina šećera loše utječe na crijevnu mikrofloru.
Ako ne možete bez slatkiša, onda je bolje jesti svježe voće. Sadrže vlakna, koja su dobra za probavu. Vaš želudac će vam sigurno zahvaliti.
Smanjite rizik od bolesti
Zlouporaba šećera štetan je za cijelo tijelo. Šećer može potaknuti razvoj dijabetesa, karijesa, zatajenja jetre i bubrega. Pretile osobe češće imaju srčane bolesti. Da biste bili sigurni i zdravi, morate pažljivo pratiti prehranu.
Spavanje će postati mirnije
Iznenađujuće, izbjegavanje slatkiša može vam pomoći da dobro spavate! Ispada da šećer, osim serotonina, pridonosi i proizvodnji kortizola, hormona stresa. Može uzrokovati pospanost danju i nesanicu noću. Uz to, bez slatkiša je puno lakše kontrolirati prehranu i ne prejedati se. To znači da će tijelu biti puno lakše probaviti večeru i usredotočiti se na odmaranje živčanog sustava.
Poboljšava pamćenje i koncentraciju
Da bismo napunili mozak, često pijemo slatki čaj ili jedemo slatkiše. Pomaže, ali učinak je vrlo kratkotrajan, a dugoročno i ne baš koristan. Šećer u velikim količinama remeti veze između moždanih stanica, smanjuje koncentraciju, pa čak i prigušuje sposobnost učenja.
Kada je teško usredotočiti se na nešto, morate jesti svježe začinsko bilje i lisnato povrće: peršin, korijander, kopar, rikola ili špinat su izvrsni. Odaberite crvenu ribu i orahe za poboljšanje pamćenja.
Raspoloženje će biti stabilno
Kada glukoza uđe u krvotok, ona podiže razinu inzulina, stvarajući tako energiju. Ali to ne traje dugo i tada se pojavljuje umor. Zbog takvih naglih skokova, tijelo doživljava stres, izazivajući tjeskobu i razdražljivost. Da biste to izbjegli, jedite složenije ugljikohidrate. Oni će se sporije apsorbirati, ali dat će energiju dulje vrijeme, a raspoloženje će ostati ujednačeno.
U zaključku dodajemo da se pri normalnoj težini slatkiša ne morate zauvijek odreći, dovoljno je ograničiti njihovu količinu i često ih zamijeniti nečim korisnijim. Na primjer, svježe voće je također slatko, ali je puno korisnije od keksa ili vafla.
Pazite na prehranu i budite zdravi!
A sada pogledajte naše prijedloge za kolače bez šećera ili odaberite pravi za sebe iz recepata za dijabetičare.
Preporučeni:
Evo Nekoliko Važnih Razloga Da Redovito Jedete Sezamovu Tahiniju
Zaboravljeni sezamovi tahini ponovno je rehabilitiran, ali ovog puta za njegov je preporod zaslužan ponajprije moderan i zdrav trend u prehrani, a povećao se i interes za upotrebu svih vrsta prirodnih sjemenki. Osim što je moderna hrana, izuzetno je korisna za tijelo.
Sedam Ozbiljnih Razloga Za Konzumaciju Crvenog Luka
Prema statistikama crveni luk je neiskorišteni luk, ali ova vrsta luka nudi širok spektar zdravstvenih blagodati. Prvo što morate znati je da se ova vrsta luka uvijek jede sirova. Toplina tijekom pečenja uništava njegova svojstva. Evo sedam dobrih razloga da jedete crveni luk kako biste mogli poboljšati svoje zdravlje.
Sedam Razloga Za Uključivanje Soje U Svoj Jelovnik
Soja i proizvodi od soje bogati su vrijednim vitaminima i mineralima. U zemljama u kojima se soja široko konzumira (Kina i Japan) obično se opažaju niske razine srčanih bolesti, osteoporoze i raka dojke i prostate. Evo 7 razloga za uključivanje soje u svakodnevnu prehranu.
Sedam Razloga Zašto Biste Svakodnevno Trebali Piti Sok Od Mrkve
Zdrav životni stil temelji se na jednakim dijelovima tjelesne aktivnosti i zdrave prehrane. Kad je riječ o zdravoj hrani, obično svi misle na voće i povrće. Svi znamo o njihovim blagotvornim učincima na naše tijelo. Svako povrće ima svoje prednosti, ali jedno od njih ističe se ne samo specifičnom narančastom bojom, već i brojnim kvalitetama.
Nekoliko Važnih Razloga Za Pijenje Soka Od Dinje
Ne postoji bolji i ukusniji način za dobivanje vitamina od sokova od voća i povrća. Govorimo o onima koje ste napravili od korisnog voća i povrća, a ne o sumnjivim tvarima koje se prodaju u trgovinama. Zaboravite na kemijske dodatke koje uzimate u ljekarnama.
