2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Bolne menstruacije poznate su mnogim ženama širom svijeta. Medicinski termin naziva se dismenoreja, koja započinje kada se kontrakcije maternice pojačaju.
Ovo stanje karakteriziraju jaki grčevi, ali mogu biti i bol te osjećaj težine, povraćanje, mučnina, glavobolja, vrtoglavica, umor, gubitak apetita, depresija.
Jedan od odlučujućih čimbenika za prisutnost dismenoreje je loša prehrana. Rizična hrana su sintetički konzervansi, masna i pržena hrana, kofein i sva ona brza hrana koja nas svugdje okružuje.
Da bismo smanjili rizik od bolnih menstruacija, moramo ozbiljno obratiti pažnju na prehranu.
Hladna zelena hrana, poput špinata i salata, najučinkovitija je za ubodnu bol. Mahunarke, žitarice i zob, dinstano povrće i laneno ulje djeluju umirujuće.
Neke ribe poput lososa, pastrve i tune također su korisne kod menstrualnih grčeva.
Prema nekim stručnjacima, menstrualni grčevi emocionalnog porijekla mogu se ublažiti konzumacijom tofua. Za potpuno opuštanje tijela i opuštanje živaca jedite topli tofu sa slatkim umakom.
Naglasite konzumaciju hrane bogate vlaknima, poput voća i povrća i cjelovitih žitarica.
Da biste spriječili oticanje prije i nakon menstruacije, smanjite sol i ograničite alkohol i gazirana pića. Pijte više vode i održavajte tjelesnu aktivnost. Sport daje dobar učinak ne samo na fizičku formu, već i održava emocionalno stanje u dobroj formi.
U težim slučajevima dismenoreje, dodaci prehrani koji sadrže kalcij, magnezij i vitamin E mogu biti od pomoći.
Poznato je da žene tijekom menstruacije imaju tendenciju pretjerivanja s hranom poput čokolade, sladoleda i čipsa. Potrudite se ovu štetnu hranu zamijeniti avokadom, orašastim plodovima i lososom. To vam ne samo da će osigurati potrebne vitamine i aminokiseline, već će vam uštedjeti i dodatne kalorije.
U težim slučajevima dismenoreje preporučuje se konzultacija s liječnikom.
Preporučeni:
Voće Tijekom Trudnoće
Tijekom trudnoće, majčina prehrana glavni je izvor hranjivih sastojaka za dijete. Hranjive tvari iz krvi i gradivni su blokovi za djetetove organe i sustave, mišiće, mozak i kostur koji se neprestano stvaraju. No kada se trudnica bori s jutarnjim mučninama i jede, zdrava prehrana možda nije uvijek tako lak zadatak.
Peršin Tijekom Trudnoće
Kao i mnoštvo drugih biljaka i začina, peršin smatra se vrlo zdravom biljkom. Sadrži mnogo vitamina i minerala, osim toga, u obliku dekocije vrlo dobro čisti bubrege. Čini se da je to jedna od najkorisnijih biljaka za buduće majke. No, unatoč svim blagodatima peršina, liječnici savjetuju trudnicama pažljiviji s njom a ako ga pojedu, to bi trebalo biti samo u malim količinama.
Metvica Za Zubobolju I Bolne Desni
Nana je drevna vrsta kovnice koja raste u regijama srednje i južne Europe. Karakterizira ga snažna aroma i oštar okus. Naširoko se koristi kao začin juhama, varivima i mesnim delicijama. Međutim, osim što je začin, metvica se široko koristi i kao lijek.
Hrana Za Poticanje Menstruacije
Zbog različitih čimbenika - pogoršanja uvjeta okoliša, loše prehrane i visoke razine stresa, sve se više žena žali na neredovite menstrualne cikluse. Ponekad žene s redovitim menstrualnim ciklusom žele uzrokovati da prerano počne iz nekih osobnih razloga.
Prehrana I Dodaci Prehrani Za Bolne Dojke
Bolni osjećaj u prsima vrlo se često pojavljuje prije menstrualnog ciklusa. Srećom, postoje načini za kontrolu boli, koji uopće nisu složeni. Dovoljno je početi se hraniti zdravije i uzimati određene dodatke prehrani. Budući da su bolni osjećaji fluktuacije hormona prije menstruacije, moramo pronaći hranu koja će pridonijeti našoj hormonalnoj ravnoteži.
