2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako se pojave valunzi, crvenilo, znojenje, nesanica, promjene raspoloženja i gubitak kostiju, vrijeme je da se krene u menopauzu. Da biste se zaštitili od ovih problema, potrebna vam je uravnotežena prehrana.
Tijekom menopauze nastojte izbjegavati čestu upotrebu crvenog mesa, slatkih i slanih proizvoda, prerađenih mesnih kobasica, alkohola i cigareta. Ne preskačite odvojene obroke i često pijte puno vode, biljni čaj bez šećera i svježe cijeđeni voćni sok.
Evo nekoliko namirnica korisnih za ovo teško razdoblje ženskog života:
1. Paprika pomaže kod umora i djeluje protuupalno. Bogate su vitaminom C, jačaju imunitet i snižavaju razinu šećera u krvi;
2. Češnjak je prirodni antibiotik i vjeran je pomagač u borbi protiv svih učinaka menopauze, potiče san i daje energiju;
3. Soja - dobar je izvor fitoestrogena koji ublažavaju simptome menopauze. Budite oprezni s količinom pojedene soje i za više informacija obratite se liječniku;
4. Jaglac i gospina trava - ublažavaju valunge, noćno znojenje, nesanicu i pomažu u smanjenju tjeskobe;
5. matičnjak - djeluje opuštajuće i smiruje živce. Poboljšava raspoloženje i koncentraciju;
6. Riba i mliječni proizvodi - uzmite više kalcija i vitamina D kako biste izbjegli razvoj osteoporoze i bolesti kostiju
7. Ulje i nerafinirano ulje - bogato vitaminom E, koji je snažan antioksidans. Koristite ga za kuhanje ili salate. Vitamin E nalazi se i u orašastim plodovima, rajčici, mrkvi i cjelovitim žitaricama.
Ako se pridržavate ove dijete, menopauzu ćete proći bez problema!
Preporučeni:
Sedam Namirnica Za Sretan život Prema Kinezima
Ukusna i dobra hrana sama po sebi zadovoljstvo je za osjetila. Prema Kinezima, međutim, postoje određeni proizvodi koji promiču sretan život. Kao što je poznato, ovaj je narod poznat po svom dubokom poznavanju ne samo hrane, već i ljudske psihologije, sudbine, astrologije itd.
Sedam Najslanijih Namirnica
Američko istraživanje otkrilo je misterij koja od svakodnevnih namirnica koje konzumiramo ima najviše soli. Zapravo, mislimo da pazimo da izbjegnemo pretjerano soljenje obroka. Međutim, jedući neku slanu hranu, ispada da nas oni proizvodi koje konzumiramo gotovo svakodnevno, hrane puno više od tzv.
Sedam Namirnica Za Izvrsnu Hidrataciju Tijela
Svatko je od nas iskusio snažan osjećaj žeđi u trenu. Bez obzira na godišnje doba - proljeće, ljeto, jesen ili zima, kada je puno tjelesnih aktivnosti, kao i za normalan tijek i funkcioniranje svih naših organa, potrebna nam je voda i tada dolazi pitanje - što ako to ne učinimo imati pri ruci, kako doći do prave količine tekućine?
Sedam Zdravih Namirnica Tamne Boje
Poznato je da je zeleno voće i povrće korisno. Ispada da su voće i povrće tamne boje jednako korisno kao i zelje. Boja im dolazi od antocijanina i biljnih pigmenata. Ti se pigmenti i antocijani bore protiv slobodnih radikala, pa jesti tamniju hranu štiti od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i raka.
Queen Ublažava Simptome Menopauze
Vijest o menopauzi svaka žena prihvaća s određenom dozom tjeskobe. Ovo stanje mijenja način života - zasad se mijenja normalan ritam i događaju se promjene u tijelu na koje morate biti spremni. Prema različitim izvorima, žene koje tijekom godina slijede uravnoteženu prehranu i vježbanje imaju manje problema i simptoma na početku menopauze.
