2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Zaista ne postoji hrana koja ne sadrži kalorije. Ni sljedeće nisu iznimka. Međutim, njihova probava uzima više kalorija iz tijela nego što oni sami sadrže.
Razlog tome je činjenica da je postupak vađenja kalorija iz ove hrane teži i stoga tijelo na njima mora više raditi, trošeći na taj način energiju. A ta se energija više nego prima kroz dotičnu hranu.
Naravno, ako jedete samo takvu hranu, to će dovesti do nedostatka potrebnih hranjivih sastojaka i zdravstvenih problema. Stoga su ove namirnice savršena zamjena za grickalice koje neizbježno jedu visokokalorične stvari, kao i prilog glavnom jelu.
To je uglavnom voće i povrće s visokim udjelom vlakana. Za probavu im treba toliko vremena i energije da kad ih pojedemo, sagorijevamo više kalorija nego što ih unosimo. Kao rezultat toga gubimo kilograme. Evo ih:
Krastavci. Osim negativnih kalorija zbog ogromne količine vode u svom sadržaju, krastavci sadrže vitamine K i C, minerale i spoj koji se naziva silicijev dioksid. Pomaže u izgradnji i održavanju vezivnog tkiva, mišića, tetiva, ligamenata i kostiju.
Šparoga. U pola šalice kuhanih šparoga može se naći samo 20 kalorija. Uz to, bogate su vitaminima K, A i B, kao i folnom kiselinom. Vitamini B skupine igraju važnu ulogu u razgradnji šećera i škroba. Stoga će jedenje šparoga pomoći u regulaciji šećera u krvi i spriječiti dijabetes tipa 2.
Celer. Točno 6 kalorija unosit ćete s jednom stabljikom celera. Uz to, osigurat ćete dnevni unos vitamina K, vitamina A, vlakana, folne kiseline i kalija. Celer može smanjiti krvni tlak, povećati imunitet, brinuti se o zdravlju srčanog mišića i detoksicirati tijelo. Njegov sok djeluje pročišćujuće i ljekovito.
Brokula. Ovo povrće, toliko mrženo od male djece, izuzetno je korisno. Samo jedna šalica sirove brokule sadrži toliko vlakana i vitamina C kao naranča.
Čilije. Ljuta paprika sadrži spoj kapsaicin, što je zbog njihove ljutine. To provocira tijelo da sagorijeva više kalorija nego inače.
Gljive. Gljive se smatraju teškom i visokokaloričnom hranom. Međutim, oni su super hrana. Nizozemski su znanstvenici otkrili da kada tijelo gljive obrađuje, ono stvara metabolite koji pojačavaju tjelesnu otpornost i imaju sposobnost uništavanja nekih stanica raka.
Citrusa. Sve naranče, mandarine i grejp mogu značajno pomoći u smanjenju opsega struka. Ljudi s višom razinom vitamina C u tijelu sagorijevaju 25% više masti tijekom vježbanja u usporedbi s onima siromašnima antioksidansima.
Smeđe morske alge. Opskrbljeni su vitaminom K koji pomaže u održavanju čvrstoće kostiju. Sadrže prirodni alginat vlakana koji blokira apsorpciju masti.
Dinja. Ljetno voće bogato je likopenom, argininom i aminokiselinom koja pomaže u mršavljenju.
Bobice. Samo jedna šalica ukusnog voća osigurava više od 100 posto potrebnog dnevnog unosa vitamina C. Uz ostalo malo crveno voće, jagode imaju izvrsna antioksidativna svojstva.
Na popisu negativno kalorične hrane nalazi se i mrkva, tikvice, kupus, tamno lisnato povrće, cvjetača, tikvice i, naravno, zeleni čaj i voda.
Preporučeni:
Najbolja Hrana Za Mršavljenje
Takozvane superhrane imaju izuzetno visoku hranjivu vrijednost, pomažu u izgradnji kostiju, sprječavaju kronične bolesti, poboljšavaju vid i čak drže um oštrim. Za kraj, hrana koju ćemo navesti pomoći će vam da postignete figuru iz snova. Definirani su kao najzdravija hrana, zahvaljujući kojoj ćete izgubiti višak kilograma.
Mango - čudotvorna Hrana Za Mršavljenje
Što se tiče mršavljenja, uvijek će postojati određeni proizvodi koji se slave kao "čudotvorna hrana" jer se definitivno nose s viškom kilograma. Najnoviji proizvod koji se lako može pridružiti popisu super hrane je afrički mango, piše Reuters.
Hrana S Negativnim Kalorijama
U stalnoj potrazi za jednostavnim načinom da gubitak težine što bi moglo biti korisnije od popisa hrane koja sadrže negativne kalorije . Jedite hranu - sagorijevajte kalorije, zvuči predobro da bi bilo istinito. Teorija negativne kalorijske hrane Prije svega, hrana sadrži određeni broj kalorija ili energije.
Mitovi I Istine O Kalorijama
Kad želite smršavjeti ili napumpati mišićnu masu, prvo na što pomislite su kalorije koje unosite s hranom. Ravnoteža kalorija određuje hoćete li se udebljati ili smršavjeti. No, mnogi ljudi postaju žrtve mita o kalorijama, a to ih samo može spriječiti u borbi protiv prekomjerne težine.
Zdrava I štetna Hrana - Razlika U Kalorijama šokirat će Vas
Zdrava prehrana temelj je održavanja dobrog zdravlja i savršenih mjera. Praćenje kalorija postalo je misija života mnogih ljudi. Zato je dobro znati koliko kalorija sadrži zdrava hrana i poslastice, kao i neke od najštetnijih. Neki od ljudi koji promatraju svoju figuru u potpunosti vjeruju savjetima nutricionista.
