2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Muškarci i žene imaju brojne fiziološke razlike, a jedna od njih su i zahtjevi za prehranom. Muškarcima su ozbiljno potrebne omega 3 masne kiseline, cink, likopen, magnezij, folati, antioksidanti, vitamini E i B.
Te supstance podržavaju spolnu funkciju muškarca, štite ga od bolesti prostate, smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Masna riba preporučuje se muškarcima najmanje dva puta tjedno. Vrlo je hranjiv i bogat proteinima, kalcijem, omega 3 masnim kiselinama.
U tom pogledu posebno su korisni losos, skuša, pastrva, tuna, inćuni, sardine i haringa. Omega 3 masne kiseline, koje sadrže ribe, pročišćavaju krvožilni sustav.
Oni popravljaju tkiva oštećena zbog loše cirkulacije i potiču cirkulaciju krvi. Masna riba sprječava Parkinsonovu i Alzheimerovu bolest.
Zobene pahuljice izvrstan su izvor selena, triptofana, fosfora, vitamina B1, celuloze, magnezija i proteina. Muškarci koji često jedu zobene pahuljice imaju manji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Beta-glukan, koji se nalazi u zobene pahuljice, sprečava razvoj kronične ateroskleroze, koja izaziva moždani i srčani udar.
Orasi i laneno sjeme sadrže omega 3 masne kiseline čak i u većim dozama od masne ribe. Dvije žličice mljevenog lanenog sjemena daju sto četrdeset i šest posto dnevne norme za čovjeka.
Četvrtina šalice oraha osigurava devedeset i pet posto omega-3 masnih kiselina potrebnih za taj dan. Bademi i grožđice povećavaju razinu testosterona kod muškaraca, jačaju mišiće i kosti.
Sjemenke bundeve smanjuju vjerojatnost bolesti prostate nakon čovjekova četrdesetog rođendana. Rajčica je također obavezna za muškarce, u bilo kojem obliku, jer štiti od bolesti prostate.
Morski plodovi sadrže puno cinka i vitamina B12 koji su vrlo važni za zdravlje muškaraca. Istodobno, morski plodovi sadrže vrlo malo kalorija.
Preporučeni:
Koji Su Najkorisniji Plodovi Mora?
Nije tajna da morski plodovi su superhrana koja nas čini zdravijima, pruža mnoge vrijedne tvari tijelu i daje puno energije. Jela od morskih plodova zaslužuju središnje mjesto na našem stolu, iako ih je teško dobiti bilo kada - pogotovo svježa.
Koji Je Kruh Najkorisniji?
Kruh je najvažniji za svaki bugarski stol i nema doma u kojem ga nema za stolom. U posljednje vrijeme pojavljuju se razne tvrdnje o tome koliko je štetno i zašto ga ne bismo trebali doživljavati kao obvezni proizvod na našim stolovima. U današnje vrijeme možemo pronaći sve vrste kruha - bijeli, standardni, raženi, integralni, s mekinjama, bez brašna i još mnogo toga.
Najkorisniji Izvori Joda
Poznato je da jod igra ključnu ulogu u normalnom funkcioniranju štitnjače, a što bolje funkcionira, metabolizam je brži. Nadalje, jod pomaže za brže sagorijevanje kalorija, pretvarajući ih u energiju, a ne u masnoću, jača folikule dlake, pomažući tako kod gubitka kose, jačajući imunitet, smanjujući rizik od raka i mnogih drugih blagodati.
Najkorisniji Proizvodi
Jabuke su prepoznate kao jedan od najkorisnijih proizvoda. Zbog toga u mnogim zemljama postoji izreka da ako pojedete jednu jabuku dnevno, liječnik neće imati posla. Ako jedete samo jednu jabuku dnevno, značajno smanjujete rizik od oboljevanja od Alzheimerove bolesti.
Što Kupiti Na Tržištu U Rujnu: Najkorisniji Sezonski Proizvodi
Preporučujemo da obratite pažnju na jesensko bogatstvo i u prehranu dodate voće, povrće i ostale korisne proizvode. Dajte si nove gastronomske emocije i ojačajte tijelo vitaminima i mineralima, jer se u sezonskom voću nalazi u velikim količinama.
