2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da biste smanjili razinu kolesterola u krvi, preporuča se češće jesti ribu. Jednostavan primjer blagodati jedenja morskih plodova dolazi od Eskima.
Kod njih su srčani udar i iznenadna srčana smrt apsolutno rijetki. Međutim, Eskimi svakodnevno uključuju najmanje 200 grama ribe.
Ako svakodnevno moramo uranjati u korisne hranjive sastojke iz takvog unosa ribe, količina odgovara 20 g ribljeg ulja ili 2 g nezasićenih masnih kiselina.
Niska smrtnost od kardiovaskularnih bolesti zabilježena je i na Mediteranu i Dalekom istoku. Tamo ističu voće, povrće, ribu i biljne masti kad sjednu za stol.
A budući da je riblje ulje lošeg okusa, znanstvenici traže druge proizvode s visokim udjelom nezasićenih masnih kiselina.
Snižavaju ukupni kolesterol i povećavaju "dobar kolesterol" koji štiti krvne žile. To su sve mahunarke, žitarice, soja, orašasti plodovi i voće.
Blagotvorno djelovanje češnjaka ne može se zanemariti jer sadrži dialil sulfid. Jogurt je još jedna cjelovita hrana koja dobro djeluje zbog proizvoda fermentacije: orotske kiseline, laktoze i drugih.
Meso peradi sadrži samo 6% masti i puno bjelančevina, magnezija i željeza. Izvrstan je za održavanje linije i zato ga nutricionisti toplo preporučuju.
Na drugom polu (beskorisne hrane) su životinjske masti. Prema studiji u Sjedinjenim Državama, ljudi od njih dobivaju 30-37% dnevnih kalorija, što je previše. Ove zasićene masti ne bi trebale osigurati više od 20% kalorija ili više od 20 grama masti u 24 sata.
Pržena, konzervirana i slana hrana previše opterećuju tijelo. S godinama naš probavni sustav počinje funkcionirati sporije i potreba za takvim proizvodima potpuno se smanjuje.
S godinama, na primjer, potreba za proteinima opada, a zasićene masti i šećeri postaju pravi neprijatelj zdravog tijela.
Preporučeni:
Japan: Jedite Ribu Iz Fukušime
Prema podacima japanskog veleposlanstva u Bugarskoj, lako možete jesti ribu i ostale morske plodove, čak i ako su ulovljeni ili napravljeni od ribe ulovljene na području Fukušime. U priopćenju se navodi da se sva japanska uvezena hrana može sigurno konzumirati, čak i ona dobivena na području nuklearne elektrane Fukushima.
Zaboravite Na Pšenični Kruh - Jedite Proso I Einkorn
Popis namirnica koje su iz jednog ili drugog razloga štetne za ljudsko zdravlje raste vratolomnom brzinom. Sve je teže snalaziti se u moru savjeta o tome što je korisno, što je štetno i što jesti. Šokantno je da se jedna od drevnih bugarskih namirnica - kruh, može pokazati novim sporim otrovom koji nas razboljeva i ubija.
U Miru Jedite Masnu Ribu! Zato
U današnje vrijeme sve se više govori o zdravom načinu života. I to ne čudi, jer se ni zrak koji udišemo ne može usporediti s prije 50 godina, niti hrana koju jedemo nije ista kao nekada. Svi se sjećaju okusa pravog mlijeka i pravog sira.
Zaboravite Na Jedenje Prženih Orašastih Plodova I Sjemenki! Jedite Klice
Proklijali orašasti plodovi, žitarice, sjemenke i mahunarke / klice / među najmoćnijim su lijekovima u prirodi i za liječenje i za prevenciju i za profilaksu. Uzimanje dvije žlice klica dnevno može nadoknaditi mnoge nedostatke prehrane kod ljudi.
Zaboravite Na Kečap! Jedite Ljuti Umak Za Izvrsno Zdravlje
Ako kečap zamijenite čili umakom, veća je vjerojatnost da ćete biti zdraviji, pokazalo je novo kinesko istraživanje koje je citirao Daily Mail. Rezultati pokazuju da vrućina bolje djeluje na tijelo. Eksperimenti stručnjaka sa Sveučilišta Henan pokazali su da tvari u ljutom umaku - kapsaicin i đumbir štite tijelo, pa čak i smanjuju rizik od raka.
